Pierwszy cykl, prop, spadki, Inhibitory aromatazy

Przygodę z siłownią zacząłem mają 18 lat i ważąc ok 65kg. Obecnie:
1. WIEK: 25
2. WAGA: 84
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 115
-udo: 56
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata
6. DIETA:
-białko: ok 2,5g/1kg
-węglowodany: ok 6-7g/1kg
-tłuszcz: ok 1,2g/1kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x MT + 2x BJJ
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 9-10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia (ektomorfik)
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mało owłosnienia, brak tendencji do łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 100(seria) nie robie max
-przysiad: 120 (seria) nie robie max

PYTANIE:

Od prawie pół roku stoję w miejscu pomimo suplementacji (kratyna, bcaa, ganier) i diety(5-6posiłków).
Słaby gen, rodzice, siostra, wszyscy ekto, ja jestem wyjątkowo drobny (nadgarstek 16cm).
Dodatkowo MT(2x tydz), BJJ(2x tydz) utrudniają nabranie wagi.

Planuje cykl
1-8 prop 100mg e2d

Chciałbym zrobić ok 4-5kg dobrego mięśnia bez spadków ze względu na moją specyficzną pracę nie mogę się zalać i potem spaść. Odpowiednia dieta, kreatyna i trening po cyklu na pewno mi w tym pomogą.
Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy aby zapobiec spadkom związanym z szybkim zmniejszeniem się poziomu krótkiego estra w czasie PCT i w celu zbudowanie trwalszego i lepszej jakości mięśnia dołożyć od cyklu 2 środek.
Myslałem nad Winim, Oxą, Boldkiem, Primką (a może jeszcze coś innego) Wiem, że mówi się ze na pierwszym cyklu sam prop da takiego kopa, że stack niepotrzebny. Mi nie chodzi o większe przyrosty tylko, zależy mi na tym aby mięsień był TWARDY i TRWAŁY.
pytanie 1 Dołożyć coś (co?) czy zostać przy samym propie?
pytanie 2 W czasie cyklu warto dołozyc Aromasin w małej dawce przeciw gino? Zrobie badania przed i w trakcie na poziom estro. Powyżej jakiego poziomu uruchomić Aromasin?

1 - sam prop na pierwszy raz starczy
2 - obędzie się bez

2. zakup tamoksa w razie "w" a jak nie bedzie ci potrzebny zrobisz z niego pct

Zacznij od 50mg co drugi dzień.
Powoli a do przodu.

Aras84
Nie lepiej mieć pod ręką Aromasin wrazie w? Jak mi wyniki po 4tygodniach cyklu wykażą wysoki poziom estrogenu to sie wrzuci do cyklu. Ewentualnie bedzie w razie gino.

bartosz1
Tamoxa będe miał pod ręką bo robię z niego odblok.

Ksiedzu
Masz na mysli, żeby zacząć od 50mg c2d, a potem wjechać na 100mg c2d czy cały cykl na 50mg c2d?
50mg c2d było by mało.

4x silownia, 2xMT plus 2xBjj. To wychodzi 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie dziw sie ze nie robisz postepow, gdzie czas na regeneracje. Jak sobie rozdzielasz poszczegolne treningi. Nierzadko pewnie Ci wychodzi trening dwa razy dziennie. Wypadaloby zadac pytanie co jest Twoim priorytetem mordo bicie czy bodybuilding? Niestety jedno i drugie nie idzie w parze, szczegolnie przy Twojej objetosci. #Jesli planujesz zmiane kategorii wagowej, to proponowalbym troche spauzowac z mordo biciem.

Pon Klatka
Wto BJJ
Śro Plecy Biceps
Czw MT
Pia Nogi
Sob Barki, triceps
Nie MT (rano) BJJ (wieczor)

Mogę polecieć tak zbey był dzien wolny i mniejsze zużycie kalorii
Pon Klatka biceps
Wto BJJ
Śro Plecy triceps
Czw MT
Pia Nogi barki
Sob wolne
Nie MT (rano)

Lubie mordobicie, ale waga i siła jest potrzebna.

Ten drugi plan wyglada juz rozsadniej. od siebie moglbym zaproponowac trening calego ciala na jednej sesji 3 razy w tygodniu. np Hst i skoncetrowalbym sie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach typu przysiady, martwe ciagi, wyciskania, podciagania na drazku z dodatkowym obciazeniem. Jelsli kierujesz sie bardziej w kierunku mordobicia to mysle ze warto sprobowac takiego planu. Potrzebujesz sily i dodatkowych kilogramow a nie separacji i kulturystycznej definicji. Bardzo wazne zebys pamietaj o dostarczeniu kalorii i odpowiedniej suplementacji w okolicy okolotreningowej. W czasie treningu moim zdaniem tez warto sie czyms podladowac. Ogolnie temat rzeka. pzdr

Jak cie zainteresuje to o czym napisal krzychen, u mnie w dzienniuku masz przyklad takiego treningu.

Zainteresuję się treningiem HSC. Nie mniej kiedyś robiłem obwody i nie szło mi za bardzo. Osobiscie lubie zmeczyć mięsień wtedy rosne.
Jeszcze raz Was zapytam o ten Aromasin, warto mieć pod ręką? Czy na tak lajtowym cyklu nie przejmowac sie estrogenami prolaktyna gino i innymi upiorami tylko wbic wszystko potem nolva i koniec.

Do cyklu

1-8 prop 100mg e2d odblok HCG + tamox

Warto mieć w razie gino lub wysokiego estradiolu Aromasin pod ręką i cloma w razie problemów z odblokowaniem?
Pierwszy cykl, chce byc zabezpieczony