1. WIEK: 25
2. WAGA: 84
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 115
-udo: 56
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata
6. DIETA:
-białko: ok 2,5g/1kg
-węglowodany: ok 6-7g/1kg
-tłuszcz: ok 1,2g/1kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x MT + 2x BJJ
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 9-10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia (ektomorfik)
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mało owłosnienia, brak tendencji do łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 100(seria) nie robie max
-przysiad: 120 (seria) nie robie max
PYTANIE:
Od prawie pół roku stoję w miejscu pomimo suplementacji (kratyna, bcaa, ganier) i diety(5-6posiłków).
Słaby gen, rodzice, siostra, wszyscy ekto, ja jestem wyjątkowo drobny (nadgarstek 16cm).
Dodatkowo MT(2x tydz), BJJ(2x tydz) utrudniają nabranie wagi.
Planuje cykl
1-8 prop 100mg e2d
Chciałbym zrobić ok 4-5kg dobrego mięśnia bez spadków ze względu na moją specyficzną pracę nie mogę się zalać i potem spaść. Odpowiednia dieta, kreatyna i trening po cyklu na pewno mi w tym pomogą.
Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy aby zapobiec spadkom związanym z szybkim zmniejszeniem się poziomu krótkiego estra w czasie PCT i w celu zbudowanie trwalszego i lepszej jakości mięśnia dołożyć od cyklu 2 środek.
Myslałem nad Winim, Oxą, Boldkiem, Primką (a może jeszcze coś innego) Wiem, że mówi się ze na pierwszym cyklu sam prop da takiego kopa, że stack niepotrzebny. Mi nie chodzi o większe przyrosty tylko, zależy mi na tym aby mięsień był TWARDY i TRWAŁY.
pytanie 1 Dołożyć coś (co?) czy zostać przy samym propie?
pytanie 2 W czasie cyklu warto dołozyc Aromasin w małej dawce przeciw gino? Zrobie badania przed i w trakcie na poziom estro. Powyżej jakiego poziomu uruchomić Aromasin?