obwody

Chłopaki, wybaczcie, ale ja nie cwicze zeby byc coraz wiekszym, musze sie utrzymywać w kategorii wagowej, przez ostatnie 3 lata było -76 kg, a teraz chce byc w -82 kg ;) na siłce głównie obwody robie, szybkościówki, wytrzymałościówki, a po powyższym cyklu ważyłem i 83 kg, ale z własnej głupoty straciłęm to wszystko ..

[...] oddaj rodzicom, żeby ci oddali nie wcześniej jak za pół roku coby Cie nie kusiło na razie Ci to nie potrzebne, potrenuj troche na sucho Rada druga Podaj wzrost, wage, wiek, obwody pasa i klaty, stopień zatłuszczenia, tendejcje do zatłuszczania masz czy nie?? jakim sprzetem dysponujesz?, co robisz na co dzień (aktywność)?? im wiecej informacji [...]

jak obwody leca to na razie spalacz bym odpuscil

DNT 16-11-2013 TRENING CARDIO Aeroby według Brendon'a Carter'a 3 obwody Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 330g + 2 jajka Posiłek 2: Twaróg chudy 100g + 3 jajka + wiórki kokosowe 45g Posiłek 3: Smalec 30g + wątróbka 190g INFO: Dzień zakwasy na nogach,cardio zrobiłem porządne,dieta ok!

Waga spada a jak obwody? Pas? Ramiona, klatka, uda? A sam plan mocno przeładowany.

Obwody podam jak zaczynałem, stan na grudzień 2017 i teraz Klatka 88/102/104 Biceps 30,5/36,2/36,7 Talia 74/82/77 Przedramię 27/31/31,5 Ostatnio to już nawet nie ma przyrostów

[...] byś mógł ekspercie s.m.p.a (bo za takiego Cię uważam) ocenił tą dietę, a może coś poprawił tzn. może jeszcze powinienem coś podjadać w przeerwach, bo chce powiększyć swe obwody a także masę ciała czy też wagę. O to ona: (a napiosze tez mniej więcej ile tam jest białka ww itp., dieta ułożona przeze mnie) Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- [...]

no mysle że metax troszke pomógł masa i obwody troszke poszły, zreszta jak bede miał mozliwośc towrzuce fotki z wczoraj mylse że jest róznica. teraz kombinuje inse i uzupełniam wiedze. zwłaszcza z dietetyki i obchodzenia się insa.

obwody już nie rosną, więc nie ma sensu sie dalej katowac w niedziele odstrawiam metax, póxniej jeszcze z tydzień susta i koniec katowania. zauważem za to poprawe definicji. potem lece ze stankiem 15-20mg ed pare tygodni i hcg i tu moje pytanko. jak byscie polecali hcg??? a potem z nowu ostro. dorzucam w miare aktulne zdjęcia, moim zdaniem sztyt [...]

Dokładnie 2600kcal i obserwuj przede wszystkim obwody, jak będzie szło w dół, to jest dobrze, ujmujesz w momencie zastoju.

[...] i rozdziela je na wadze, a warzywa z garnka, gdy nie ma już mięsa wrzuca według upodobania. Na początku miała problemy, ale po 1-2 tyg gdy waga nie poszła w górę, a obwody w dół to się stara. Metabolizm też się rozkręcił i jest głodna jeśli ominie choć jeden posiłek. Często niestety woli być głodna lub trzeba jej przypominać, że to ważne.

[...] że waga stoi w miejscu centymetrów może dalej ubywać bo się ciało "przebudowywuje". Odkąd się odchudzam mam założony skoroszyt excela gdzie mam dane nie tylko wagi ale i obwody i widzę kiedy i skąd znika więc to nie jest takie odchudzanie na ślepo byle waga leciała. Zdjęcia mam tez zrobione. Różnica ogromna ale to jeszcze nie jest to. A [...]

Hej , odnośnie zmian sylwetki to obwody pokazują ze progres jest , zdjęcia tez na to co widac pokazują jakiś progres wiec jest ok , jednak za kilka tygodni pasuje abyś zrobił przerwe i wskoczył na wyzsze kcal na 2-3 tyg bo pasuje redukcje co jakiś czas przerywac aby sie zregenerować , Jeśli chodzi o plan to tutaj poczytaj co i jak [...]

Masą ciała polecam się nie sugerować. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki. Ważne są obwody i poziom tkanki tłuszczowej.

Dobrze, że siłowy wszedł Ci w krew. Ciężko mówić o sylwetce, jak jej nie przedstawiłeś. Poza tym warto mierzyć wszystkie obwody, nie zawsze spada z tych miejsc, które chcemy.

[...] sensu ważyć się każdego dnia, waga się waha (treść jelitowa, glikogen, woda). Więc to bez sensu, raz na tydzień, dwa jest optymalnie. I też zdroworozsądkowo. Poza tym kolejna sprawa - jak obwody, waga nie jest wyznacznikiem. Jak zmieniły się dotychczas dokładnie, bo opisałeś bardzo ogólnie.? Nie "celuj" do wagi jakiejś, tylko do pożądanego bf.

podaj pomiary z tych 4tyg. waga i obwody jak jesz na miescie to unikaj maka. jedz kebaba, moze chinczyka albo cos podobnego. maka unikaj jak ognia bo nici beda z redukcji. raz na te 4tyg by nie zaszkodzilo ale z tresci wynika ze bylo wiecej;)

Jak Cie nie stać na 3 koksy to nie stać Cie też na kulturystyczne jedzenie = rzuć ten sport dla własnego zdrowia;) chyba że polecisz na primie, przy dawkach rzedu 0,7-1,1g i wyżej ponoć nawet na pizzy spada bf a obwody rosną ps.: oma to b. dobry koks - potrzeba jedynie dobrego jedzonka, zbilansowanej diety.

obwody będę mierzył później na razie zobaczymy.

Już nie chce mi się za bardzo pisać jedno i to samo ale nie zapominacie o ludziach którzy trenują by poprawić sylwetkę nie na tyle aby zwiększyć obwody o 10 cm. Wtedy przeciętny kowalski będzie jadł domowe obiadki i to mu wystarczy żeby uzewnętrznić i podkreślić swoje gabaryty. Kiedy trafia się początkujący a ma w planach naklepać dość solidnej [...]