obwody

Skoro spożywając określoną ilość kalorii obwody i masa ciała nie idą w górę, to oczywiście należy zwiększyć tę podaż. Nie ma tutaj innej drogi. Widocznie tej energii ciągle dostarczasz zbyt mało jak na Twój organizm. Nie zawsze wyliczenia ze wzoru, czy tym bardziej kalkulatora będą trafione. W niektórych przypadkach może to odbiegać nawet dość [...]

Wspominasz ciągle o masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Polecam skupić się na nich i zobaczyć jakie będą zmiany. Kalorii rzeczywiście dość sporo jak na Twoją aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie rosną, to może rzeczywiście jest ich zbyt mało. Każdy [...]

[...] to dośc sporo ale może wynika to zmiany z redukcji z amla iloscia jedzenia do masy gdzie zarcia jest duzo i wiekszosc to po prostu żarcie we flakach :) Nie przejmuj się póki co, miesiąc to za mało aby uznać czy masa idzie w dobrym kierunku, jeśli idzie siła, obwody idą to niech KG stoją, one też ruszą bo jak idą obwody to i wiecej wazysz.

[...] JABŁKO. 2. MAKARON RAZOWY, TUŃCZYK. 3. 4 JAJA, 2 KROMKI RAZOWCA. 4. MAKARON RAZOWY, SCHAB. 5. SEREK WIEJSKI, MASŁO ORZECHOWE, RAZOWIEC(będzie) PODSUMOWANIE: Zrobiłem dwa obwody bo słabo mi się zrobiło. Jutro zrobię dwa obwody, żeby trochę się wkręcić w tren. Od następnego już ruszamy ostro trzy :). Postaram się wrzucać zdjęcia posiłków. [...]

[...] WARZYWA 3. 1 JAJO, RAZOWIEC, KIEŁBASKA, ŁOSOŚ 4. 3 JAJA, PŁATKI OWSIANE, JABŁKO, MASŁO ORZECHOWE. 5. SEREK WIEJSKI, MASŁO ORZECHOWE, RAZOWIEC(będzie) PODSUMOWANIE: Dziś dwa obwody już na luzie :). W następnym tygodniu trening będzie w wtorek lub w środę i już 3 obwody a jutro zaczynam program ABSII. Co sądzicie na temat walki Kliczki?:D [...]

[...] półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. 3 4 Z uwagi na zły wygląd postanowiłam zrobić pomiary, tak jak myślałam --- jest podobnie. Cały czas karmię piersią, jednak waga bez zmian, obwody tez - można powiedzieć ze te zmiany w cm są zerowe, czas zatem na kolejne czystki w diecie i inne podejście ----> mniej żreć! Pozdrawiam i miłego dnia.

[...] samopoczucia: bardzo szybko zatrzymuję wodę - tego wczesniej nie było, poprzestawiał mi się organizm na gorsze - wystarczy trochę piva i już jestem jak balon i wszędzie obwody większe /nie tylko w brzuchu/. Wystarczył weekend gorszego jedzenia /przeważało białe pieczywo..../+ ao i "urosłam z 2 rozmiary - cięzko dopiąć spodnie, wszytsko co [...]

[...] mialam w głębokim poważaniu dlugi czas, to że wskoczyłam na nią to tylko z kobiecej ciekawości, trochę mnie zmartwiło to, że jest większa ale najbardziej martwi mnie to, że obwody stoją w miejscu, a ogolnie jestem taka sama, te detaliczne zmiany chyba bardziej chcę widzieć niż... Bitwa być może przegrana, ale wojna wciąż trwa.. Nie wiem co mam [...]

[...] cykliczny i tu zamieszczam jego plan na pierwsze dwa miesiące prosząc o opinię. cykl I 4 tygodnie 3 razy w tyg + 3 razy w tygodniu aeroby ok 30 minut po treningu silowym. 2 obwody liczba powtórzeń w serii 15 na gorną częśc ciałą, 20 na dolną, brzuch ile się da. 1: mięśnie brzucha Unoszenie nóg w zwisie na przyrządzie zwanym podpora (nogi [...]

[...] Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów. Wykonałem 3 obwody: burpees 10x swing z hantlą 20x sit up 20x przysiad ( flying squat) 20x Niewiem czy te obwody to na kondyche bardziej czy na co no ale lepsza chyba taka aktywność niż [...]

[...] dni. Myślałem już na push-pull i raczej na niego się zdecyduje. Mam tylko jeszcze dylemat z ćwiczeniami na biceps/triceps. Po wcześniejszym planie FBW najsłabiej poszły mi obwody w ramieniu, różnica z wcześniej prawie znikoma. Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na to ale fajnie byłoby to zmenić. Do tej pory robiłem przy FBW w każdym dt jedno [...]

Sylwetka jest bardzo fajna, ja również skłaniałabym się ku masie. Wspomniałeś, ze waga nie rośnie, a ja obwody? Bo to jest najbardziej istotne. Jak długo trwa masa ? Obwody tez stoja w miejscu sila tak samo. Masa ile trwa? jakies 3 miesiace temu robilem miesiac mini cuta w celu poprawienia apetytu nagly skok z 4k kcal na 2.5k lecz nie pomoglo

[...] i trzymam się swojego planu - przez zwiększenie białka i węgli względem tego co było przez ostatnie trzy miechy waga podskoczyła do 79,2 i to po kupie ;] - jeśli chodzi o obwody to brzuch póki co zaczyna lekko podlewać (fakk***a) z uwagi na większa ilość kcal i podlanie wodą, bo inaczej tego nie widzę - psychika reaguję pozytywnie, stojąc [...]

Trening zaliczony, dziś poleciały obwody a wyglądało to tak: Wyciskanie sztangielek na klatke płasko Ściąganie drążka do karku Wyciskanie sztangielek stojąc MC Uginanie na biceps sztanga Prostowanie ramion z góry liną Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg w leżeniu na maszynie Unoszenie nóg leżąc 4 takie obwody w każdym ćwiczeniu między [...]

[...] 76cm (-) Biceps (napięty) lewy/prawy: 30,5cm/31cm (-0,5cm/0) Udo (środek): 48cm (-) Udo (góra): 58cm (-0,5cm) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-0,5cm/-0,5cm) Waga spadła, obwody troszkę stanęły,ale czasami tak bywa Troszkę może mojej w tym winy,bo zaniedbałam michę przez kilka dni DIETA zostaje bez zmian TRENING treningi te same tylko do [...]

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]

szamka pyszna, jesli chodzi o wymiary to znam to skads, u mnie to samo obwody nie spadaja i wydaje mi sie ze gorzej wygladam :/

[...] po weekendzie u rodziny miała lepsze efekty %-) wymiary stoją, jedynie -1 cm w biodrach :-)) za to waga spada, istny ewenement w moim przypadku, bo zazwyczaj spadały same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej 64kg ;-) /SFD/2016/10/22/3c29af19fdfa445cbb9eb3f08cb62f98.jpg tak czy siak mam pomysł na nową miskę nadal [...]

[...] cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie i na stole cc cc cc na parapecie cc cc cc ogólne wrażenia z treningu – super były też pomiary spada wszystko ładnie, niepotrzebnie się nakręcałam od 04.05 waga - -4 kg obwody - -12 cm 8-) tradycyjnie spada góra i brzuch najpierw ;) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-06-01 11:48:01

[...] 3 godziny,ale ta słabośc nie jest z tego,lecz mi się wydaje,że mam za małą wydolnośc organizmu i serce mi wali jak młot.Pisałem wczesniej do Mawashi i on zaproponował abym zwiększył odpoczynek między obwodami,ale co do poniedziałku to mogłem zrobić max 3 obwody,a próbując w środę zrobiłem 4 obwody z 5min. przerwy i niewiem o co w tym chodzi.