obwody

[...] nie wiem jak to jest na HGH i clenie czy HGH jest takim jakby antykatabolikiem. ja cykl konczylem na propie i clenie i naprawde polecam. Oczywiscie kreatyna i BCAA obowiazkowo. Aha wazna sprawa ja zarlem dosyc duzo, tzn weglitez sporo (zdrowych) i nawet jakies slodycze sie przytrafialy i caly czas obwody lecialy. clen naprawde dziala.

[...] po to,żeby utrzymać wysokie tempo przemiany materii.Antykatabolicznie to może i działa ale na myszy i szczury,które nie stosują SAA.Na redukcji zawsze tracimy wagę i obwody i nie musi się to wiązać ze spadkami masy mięśniowej.Dlatego kiedyś napisałem,że wielu nigdy nie zrobi odpowiedniej jakości,bo "się zesra" zanim osiągnie [...]

180g białka to za dużo, wystarczy Ci 150g, jak dobrze policzyłeś swoje zapotrzebowanie i będziesz kontrolował obwody mając małą nadwyżkę to jak najbardziej powolna masa jest możliwa

[...] zrzucanie bo mnie pozniej znowu zalewalo dlatego chce teraz stopniowo powoli zrzucac przy jednoczesnym budowaniu miesni.Juz kiedys zlecialem 15kg sila spadla jak cholera obwody spadly a pozniej robiac trening na mase znowu sie oblalem dlatego teraz chce powolutku ciac kilogramy docelowo chce wazyc 85-90kg ale przy lepszej definicji celem nie [...]

[...] jadłem posiłek przed treningiem (około 30 minut) , teraz posiłek jem 2 godziny przed treningiem i jest elegancko.Do treningu głównego dorzuciłem 1 obwód i aktualnie robię 2 obwody.Zwiększyłem też obciążenie sztangielek z 10 kg do 13kg. Co do diety , to przymierzam się do niej małymi krokami i od poniedziałku zacznę już jeść normalnie ( tj. 5 [...]

wizualnie niby jest lepiej , ale oczom nie wierzę bo kłamią %-) obwody się zwiększyły więc raczej przymasowałem niż zredukowałem się %-)

DZIEŃ 18 Trening ACT 3 obwody 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona Standardowy trening ,martwy ciąg zrobiłem tylko jedną [...]

[...] :) ale dzisiaj sam opierdzielilem 6 kostek czekolady przed obiadem i wypilem puszke coli po treningu... bede zagladal do Ciebie, w wolnej chwili zerknij na mojego bloga, mecze sie z ciezarami niewiele wiekszymi od Twoich:) Jak wyglada teraz waga / obwody / obciazenia w cwiczeniach silowych? Zmieniony przez - theguy w dniu 2016-01-29 00:43:53

Czy tych kalorii nie będzie jednak za mało? Oczywiście możesz zacząć od tego pułapu, ale ja bym tu ściśle patrzał ma to czy obwody idą w górę czy nie bo wydaje mi się że możesz to być za niską ilość

[...] wylicz sobie 2g/kg masy ciała białka, 6g/kg masy ciała węgli i 1g/kg masy ciała tłuszczy żebyś dziennie jadł i będzie dobrze Do tego pierwsze 2 msc'e zrób sobie trening obwodowy ACT o którym wszystko znajdziesz, używając wyszukiwarki, albo nawet przeglądając dział trening Wykonuj taki trening 3 razy w tygodniu po 2-3 obwody i będzie oki

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 13.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) 14.Rozpiętki 15.Przenosznie sztangi nad klatką w leżeniu na plecach Moge je wykonywac w takiej kolejnosci ? I powiedzcie mi, na czym polegaja rozpietki (nr. 14) i co to sa stacje i obwody? Ile proponujecie serii i powtorzen? pozdrawiam

Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f097256e084f36afd9c798e8a0df68.jpg

[...] niesamowicie... masa idzie szybko, właśnie minęły dwa tygodnie odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek. Co do diety to utrzymuję więcej kalorii niż zapotrzebowanie a do tego staram się pochłaniac [...]

[...] Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz wagi to wez od mamy centymetr. Pomierz ramie, klate, talie, uda. Trzeba [...]

Forma elegancka . A jak waga i obwody ? Doszło coś odkąd współpracujemy ? Oby tak dalej.

staz znamy a napisz jeszcze wzrost wage obwody i rozpisz diete... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-08-20 14:58:13

Dzisiaj mija 2 tydzień,obecnie jestem na 3 kasach oxy i 4 zola. Z treningu na trening wytrzymałość coraz lepsza,siła ciągle w góre,obwody także się ruszyły.Waga delikatnie rośnie,sylwetka coraz wyrażniejsza.Jedynie czego brakuje to pompy na treningach,może od tego tygodnia coś się zmieni.Efektów ubocznych brak,samopoczucie bardzo dobre.Mam [...]

[...] od chooja!!!!!!!! nie zaslablem heheh aktualna waga 109-111kg(chyba od klocka zalezy heheh), zostal mi tydzien jeszcze ze sprzetem. dla poronania przed cyklem ciezarem ktorym robilem na plaskiej 4-5 pow teraz w ostatniej tym ciezarem zrobilem 13-14 powt,wiec sila mocno w gore, po ubraniach czuje ze obwody tez ruszyly(bic +1,5cm..)pozdrawiam

Obwody niestety niewiele mowia (a juz na pewno nie, kiedy nie znamy Twojego poziomu tluszczu). Jesli mozesz, wypelnij cala ankiete (wyniki silowe, dieta, sprzet, do jakiego masz dostep, ewentualne kontuzje lub przeciwskazania)

Ustal na oko i obserwuj obwody ciała. Po około 2 tygodniach zobaczysz jak one zareagują i ewentualnie skorygujesz kalorie w diecie.