obwody

zrobiłam dziś rano pomiary, wpiszę zestawienie wieczorem ale nic ciekawego z tego nie wyszło, obwody nie poleciały, a waga poszła w górę

[...] - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 ćwiczenia Dzien 4. obwody 1a. sumo MC HiPull (sumo z podciagnieciem pod brode sztangi) x10 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy powtarzasz 3x/w drugim tygdoniu 3x/trzecim 4x/5x [...]

waga spadła delikatnie, a obwody nie, faktem jest, że nie ćwiczę :-( może w tym tygodniu ruszę się choćby na chwilę

http://img253.imageshack.us/img253/1586/filonkapomiary.jpg http://imageshack.us/a/img853/998/1001201116092012.jpg wróciłam do pomiarów, znów spadają obwody, waga jeszcze nie, no ale luzują sie lekko przyciasnawe ostatnio ciuszki ;-)

W tym tygodniu zaczęłam robić po 3 obwody, dziś był pierwszy trening plank 25s -30s-30s martwy ciąg 6kg-10kg-10kg wykroki 6kg-10-10 wiosłowanie hantelką w opadzie 3-5-5 wyciskanie hantli leżąc 3kgx2- 5kgx2- 5kgx2 wyciskanie hantli stojąc 3kgx2- 3kgx2- 3kgx2 (pierwszy obwód po 15, drugi i trzeci tylko 10 ) uginanie ramion 3kgx2 - 5kgx2- 5kgx2 [...]

wrzucam aktualna forme, fotki z jedzenia. ok 7tyg. 4kg w dol, obwody w miejscu, ale talia mniejsza i lepsza gestosc jesli beda zapytania o trening, jedzenie, z przyjemnoscia sie rozpisze w tym tyg. W duzym skrocie IF + sporo adaptogenow, stymulantow,fat burnerow prawie vlcd, cardio przed i po treningu [...]

to zdjęcie po masowaniu, teraz czas na redukcje bo sie troche tłuszczu nazbierało( obwody się zwiększyły :D waga również, tłuszczu zostało to co było, a nawet troche zeszło)

[...] to ok. Obwody nie powalają, mogą być na początek. Pamiętaj jednak byś zmienił treningi, zwiększał obciążenia, wydłużał czas treningów. Dodawaj podrzuty, zarzuty, wplataj w obwody podciągnięcia. Znajdź dobre miejsce w lesie i zasuwaj pod górkę, bierz belkę na barki i rób sprinty :-) To tyle ode mnie Aha, i po co Ci ta kreatyna? Zmieniony przez [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 2 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 2 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 4 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z [...]

[...] wyskok na lewej nodze z wyrzutem nogi prawej na wysokość klatki bieg w miejscu wyskok z przeskokiem (nożyce ) bieg w miejscu wyskok z kolanami no klatki bieg w miejscu 3 obwody 30s każde ćwiczenie między ćwiczeniami 30s przerwy: wskoki na podest brzuszki supermany przeskoki bokiem przez przeszkodę uderzenia piłką lekarską o ścianę (5kg) 4 [...]

[...] ten program mozesz oczekiwac rezultatow . ja w dwa miechy przy dobrej suplementacji zeszlem z 17 do 11,12 % bf i w pasie cos okolo 6 cm . aha , najwazniejsze ze same obwody miesni zmiejszyly sie minimalnie . sila nie spadla wcale . fakt faktem ze jak w pasie zeszlo ponizej 80 i bf 11,12 , zaczely sie schody z dalsza redukcja . ze spalaczy [...]

Lecę z wagą do 86 kg, a obwody to zobaczymy IMO lepiej na odwrót, czyli patrzeć na obwody - co za różnica ile ważysz, ważne jak wyglądasz i jak się z tym czujesz :)

[...] niebie. %-) EDIT: Trening wytrzymałościowy ______________________________ GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x _________________________________ Komentarz: Nie było lipy, trening dobijający, mimo że przy kolejnych obwodach upraszczałam. 1. ok. 2. [...]

[...] wydaje się za mała ta co stosowałeś jak liczyłeś. Spadki wagi mogą być przez to, że przy przerwie od treningu trochę wody z mięśni zeszło. Bardzo ważna sprawa kontroluj obwody ciała. Z wagi 122 na 80 to niestety muszę Cię zmartwić, że jest bardzo duża szansa, że skóra może nie być napięta, kwestia tylko w jakim stopniu, bo być może po [...]

ostatnio tak przygladalem sie ludziom na silowni i stwierdzilem ze mam przesrane ze wzrostem pzrzy moim wzroscie obwody wygladaja tak jakbym nigdy nie przechodzil nawet obok silowni a ludzie przy wzroscie 180 to male obwody wygladaja fajnie, eh :D

Amadi chodzi mi za male obwody przy malym wsroscie wygladaja nawet fajnie a te same obwody przy duzej osobie to lipa Martucca za to powinnas nagrode dostac

[...] są objawy łapania wody podskórnej, bo jakoś do tej pory nie zauważyłam specjalnej różnicy poza wydętym brzuchem. A trening mam wg planu z poradnika o odchudzaniu, obecnie obwody (po trzy obwody trzy razy w tygodniu) na koniec aeroby 30 min. W przyszłym tygodniu mam zamiar rozpocząć trening dzielony wg tego samego poradnika. Rozpoczynam ok. 17 [...]

jak napisales te obwody to juz myslalem ze co srode chcesz sobie mierzyc obwody :D