[...] Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (palce u dłoni w trójkąt) Obwód 1-3 razy w przypadku gdy nie ma drążka (2 dni w tygodniu) Pompki żołnierskie 20 sekund Przerwa Przysiady 20s Przerwa Pompki zwykłe 20s Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko (dłonie w trójkąt) 20s Przerwa Brzuszki ze skrętem tułowia 20-30s 1-3 obwody. I co sądzisz?
[...] przypomina MC %-) Na początku adaptacji organizmu jest duża dezorientacja , początkujący za bardzo nie wie czy się rozwija czy nie i jak ma to weryfikować , wielu patrzy na obwody które nieraz są górą tłuszczu poprzez nieodpowiednie żywienie , niektórzy szukają max pompy kupują suple i pracują od samego początku do upadku mięśniowego , niektórzy [...]
Ankieta: 1.Płeć 2.Wiek 3.Waga ( czy waga ta sie utrzymuje, rosnie? Wahania wagowe w ciagu ostatnich lat) 4.Wzrost- 5.Obwody ( czym wiecej miejsc tym lepiej) 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej % 7.Aktywnosc w ciagu dnia ( kilka słow opisu) 8.Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci ( co, jak czesto i od kiedy) 9.Kilka słow o obecnnym i [...]
[...] bez treningow wspomagajacych (chociaz nie ma to wiekszego sensu), natomiast nie mozna bez odpowiedniego treningu silowego. Istniejace dawniej w internecie treningi na rzezbe sa pomieszaniem dwoch powyzszych pojec. Takie treningi moga byc treningami wspomagajacymi, w szczegolnosci gdy cwiczenia z wysokim zakresem powtorzen sa laczone w obwody.
Twoim problemem jest właśnie aktywność fizyczna. Podstawą tutaj jest trening siłowy. Chyba, że chcesz zostać kolarzem. Poza tym miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody, poziom tkanki tłuszczowej, a w dłuższej perspektywie wygląd sylwetki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2-3x w tyg 3-4 obwody podciąganie na drążku pompki klasyczne pompki na ławeczce przysiady podnoszenie obciążenia z ziemi ponad głowę i może coś z ekspanderem pasuje coś takiego? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-11-09 21:24:02
[...] do boju musze raczej zejsc do dawki irana 250mg/e3d(to przeciez nie tak duzo niecale600mg tygodniowo) i niech dalej robi bo nie chce deki zmniejszac juz, widze róznice obwody skoczyly w gore kg tez sie pomału bujają i do przodu przestałem lubic deke ogolnie bede staral sie jej unikac nastepnym razem, a z fajką nie ma żartów wiem troche [...]
jezeli trening i dieta ci nic nie daja to koks tym bardiej tego nie zrobi. MOZE zwieksza ci sie obwody o 1-2cm, popuchniesz,po odstawieniu spadniesz a syfy i deprecha pozostanie - warto?
Założenia w spożywanej ilości składników odżywczych i zwiększonej ilości kalorii, wydają się sensowne. Szczególnie w sytuacji, gdy po pewnym okresie obwody i masa ciała nie uległy zmianie. Pamiętaj jednak o tym, że nie po każdym pomiarze będą one rosły, czy też spadały, w zależności od celu treningowego. Czasami trzeba trochę więcej czasu, aby to [...]
Masa ciała może się zmieniać dość znacznie w ciągu doby lub z doby na dobę. Z tego też względu nie jest ona wyznacznikiem efektów. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kontroluj je i będziesz wiedział jakie są efekty kształtowania sylwetki. Problemy trawienne to dość złożony temat. Jeżeli [...]
A i jedno pytanko jeszcze - bo u mnie ten trudny tluszcz znajduje sie na cyckach i na dole brzucha- czy wszystkie obwody powinny rownomiernie schodzic ? I ile wagi na tydzien mniej wiecej powinienem gubic?
Ale nie sugeruj się wagą, tylko obwodami. Jak one się prezentują ? I jak spadały. Bo to, że waga nie spadała, to nie jest odniesienie do wyglądu sylwetki, przede wszystkim obwody, sądzę, że zbyt szybko podjąłeś decyzję o ścince, która oparta była tylko na podstawie zastoju WAGI.
[...] rośnie itd. Gdybyś był tak mądry i zasobny w wiedzę z tej dziedziny nie negowałbyś powiązań wszystkich aspektów z dietą czy wyglądem ciała/ obwodami. Informacje takie jak obwody dają pojęcie jak wyglądasz a tym samym jak trening na ciebie wpływa, na co szybciej, a na co wolniej. Tym samym można się czasem z tego dowiedzieć co na daną osobę [...]
Na początek wystarczy dieta, jak dojdziesz w łapie do 37 - 40 cm dopiero zastanów się nad kretką. Jeżeli weźmiesz zbyt wcześnie Twój organizm nie będzie już tak na nią reagował później i przeskoczyć pewne obwody będzie ciężko. Zmarnujesz sporo potencjału.
[...] fajne duże ręce i barki bo zawsze to miałem chude a potem redukować A tak serio to teraz załamuje sis trochę bo chce żeby było widać te mięśnie aby chociaż powikszyly się obwody w bicepsie itd...ale wychodzi na to że straciłem 4miesiace :( Dodam jescze zdj podczas treningu z siłowni :( abyście mieli więcej mozliwoac do podpowiedzi [...]
Owszem, można też kupić miarkę krawiecką i mierzyć obwody. Ale pisałam o wadze, bo Cadaver pytał o wagę. A w ogóle to nie ma co mędrkować i filozować, tylko trzeba się wziąć do cwiczeń i normalnie kontrolować BF.
[...] tłuszczu niż ja. Nie wiem, może mam grubą skórę i dlatego fałdy są spore. Jak stoję w lustrze i wciągnę mój brzuch to naprawdę chudy jestem. Jeszcze podam może moje niektóre obwody. Klata- jak stoję luźno to ok. 100 cm biceps- 35 cm udo- 55 cm łydka- 37 cm Podobno przy BF 30% jak sie napnie bicepsa to wogóle nie widać mięśnia, a w moim przypadku [...]