obwody

[...] szaleństw a potem do lutego wrócić na wysokokaloryczną masę. Myślę, że pułap 3900kcal będzie dla mnie swoistą "redukcją" (bardzo delikatną). Będę obserwować zmiany, jeżeli obwody będą stać w miejscu to utnę 250kcal i polecę dalej. W 4 tygodnie mam ochotę zrzucić 3kg (tak do 79kg). Poniżej dieta na jutro. [...]

[...] W Twojej kaloryczności wartość ta jest bardzo wysoka. Istnieje ryzyko otłuszczenia organizmu. Dlatego też warto obserwować obwody ciała i na ich podstawie korygować kcal i aktywność. Jeżeli jesteś pewien takiej ilości, to jak najbardziej może ona zostać. Ilość białka, tłuszczów i węglowodanów [...]

Nie wiem jak zmieniały się obwody. Jaki okres czasu już jesteś na danej kaloryczności?

Mam pytanie, jeżeli w tym treningu jest napisane że trzeba robić "2 serie x15 powtórzeń" i że przez "Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody." to oznacza ze robię jedno cwiczenie 15 razy i np chwila przerwy i znowu 15 razy i przechodze do kolejnego cwiczenia ? a jak zrobie wszystkie to jeszcze raz?

Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale zrobiłam z własnej woli, nie wybiłam zębów i żyję - to się liczy :P Hahah |-) Gratuluję! Ja nienawidzę takich wytrzymek i póki nie muszę, to nie robię. %-) Widzę, że waga i obwody spadają elegancko. Brawo. :-)

Myślę, że jeżeli nie jest mi to potrzebne to nie widzę sensu brać :) chociaż zauważyłem, że należę do osób tzw. "hard-gainer". Siła zdrowo idzie w górę, natomiast obwody bardzo powoli. No cóż byle do celu :)

[...] Niestety relaks niesie za sobą pewne konsekwencje... w postaci tłuszczyku, ale nie bardzo się tym przejmuje, bo blachy sernika zjedzenia nie żałuje. Dziś rano pomierzyłem obwody. Obwód szyji 39 Obwód przedramienia prawego 30 Obwód przedramienia lewego 30 Obwód ramienia prawego 39 Obwód ramienia lewego 38 Obwód klatki piersiowej 105 Obwód [...]

[...] czy ew. korekta wykonywanych ćwiczeń). Nie zrzucaj wagi i jej wahań na tarczycę, bo skoro ruchu nie ma, kalorie też się wahają, nie wiadomo jak jadasz, to i waga i obwody mogą się zachowywać tak, jak się zachowują. Natomiast w Twoim wypadku warto byłoby się przebadać, przynajmniej podstawy : (od rodzinnego na NFZ): - mocz, - morfologia, [...]

[...] dobrze byłoby gdybyś po prostu zmienił nawyki. Skoro wiesz, że jadasz niezdrowo nadal, to nie dziw się, że waga może ociężale spadać. Poza tym nie kieruj się samą wagą, obwody są zdecydowanie ważniejsze. Korzystaj z: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Masa ciała nie jest istotna. Napisz jak zmieniły się obwody ciała przed ten miesiąc.

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Myślę, że pisaliśmy już na ten temat.

Jak zmieniają się obwody ciała na większej ilości kalorii? Na to polecam zwracać uwagę, a niekoniecznie na masę ciała.

A jak obwody ciała? Kg nieszczególnie cokolwiek określają.

[...] Postaraj się tutaj wrzucać jadłospis, tak jak należy, nam łatwiej oceniać, a Ty zawsze możesz dostać to, co ktoś widzi z boku, co warto ew. poprawić, dodać, ująć. Nie - wchodzenie na 2000kcal jest bardzo nie fajnym pomysłem, co jak kopanie leżącego ;-) Na spokojnie, wyeliminuj produkty, wprowadz trening - a obwody polecą, szybciej niż myślisz ;-)

Postaraj się więc kontrolować obwody i trzymać diety. Jest to podstawa.

No to dobrze dla Ciebie :-) Waga jednak nie jest optymalnym wyznacznikiem progresu. Jak zmieniały się obwody?

[...] gdzie ludzie chudli po 4-5 kg i tracili po tyle samo cm z talii , w moim przypadku nie ma takich szybkich zmian , ale czy jest możliwe aby tracić wagę i nie spadały obwody? Chyba że spalam mięśnie i waga od tego leci , sam nie wiem , białka w sumie w diecie mam 1 -1,2 g/kg jakoś z samej diety nie mogę wyciągać tych zalecanych 1,6-2 g /kg [...]

Nie jest możliwe aby spadała masa ciała a obwody nie. Napisz jak zmieniały się one codwa tygodnie. Skoro nie trzymasz zaleceń diety to zastosuj odżywkę białkową.

Zwiększasz do bilansu zerowego i obserwujesz obwody ciała.