obwody

Zejście z wagą (właściwie to o obwody chodzi) ma związek ze zdrowiem i estetyką, oraz mobilnością. Wyciskanie połowy masy ciała to tak akurat fajnie się z tym komponuje :-) Ściskacze - Adam Glass na pytanie ile trzeba rwać 24kg odważnik, żeby zamykać ściskacz X odpowiada - NIE WIEM. (luźny cytat, bo dawno czytałem). Aby dobrze ściskać, to trzeba [...]

KETTLEBELL MUSCLE - TYDZIEŃ 6 ZAKOŃCZONY !! KBM HD #6 CL MP SQ PP SQ 6x/90s 15:00 Czwarty set już ciężki. Piąty niemal siłą woli. Szósty - musiałem odłożyć kule po pierwszej partii przysiadów. Progres siłowy, czy wytrzymałościowy jest znaczny. Wcześniej odkładałem kule chyba w dniu HD gdzie było 4x/120s, a teraz mam na koncie 5x/90s bez [...]

[...] sesji będą snatche i pressy - pójdzie w barki - pewnie ciągle przemęczone będą. Już są, bo press to moje koronne ćwiczenie, że tak powiem, a czuję w 4-5 serii że pressy coraz ciężej idą. Może jutro uda się zrobić HD! Już nie mogę się doczekać - byle bym miał czas i energię. 3 obwody z 2,5min przerwy - wygląda dosyć spokojnie, ale.. się zobaczy!

[...] mnie jeśli się mylę). Co daje w sumie godzinę aktywności na tydzień. Nie wiem jaką masz robotę ale jeśli siedzącą do tego dojeżdżasz autem no to niestety to nie zadziała. Po piąte - obwody Ci podskoczyły, wytrzymałość siłowa na pewno mocno podskoczyła więc jakiś tam efekt jest i to wydaje mi się całkiem niezły jak na godzinę pracy tygodniowo.

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

Hmm... Cel - pora roku na redukcję się nie nadaje, więc SIŁA. Siło-masa też może być. Czas - 3-4x 20-40min - optimum to 3xtyg, ale czasem udawało mi się ćwiczyć 4-5x nawet. Na siłę, to już coś złożyłem, tylko nie wiem, czy to nie zbyt wiele: A) MP+ SQ B) MP + drążek C) drążek + SQ Naginanie od 10x1 do 10x3. Push-pull-legs. Każda partia 2xtyg. [...]

[...] każdy tak ma? Aleś mnie rozbawił. Mięśnie nie flaczeją przy kettlach jedynie tracisz dużo glikogenu,tłuszczu i wody jak jedziesz regularnie dużo wymachów i rwania. Dlatego obwody spadają .Po drugie byłem wtedy na diecie Kwaśniewskiego co dodatkowo nie służy budowaniu mięśnia.Nie chcę nic pisać złego o odważnikach bo trening nimi sprawiał mi [...]

Panie Janie, a kiedy najlepiej leci fat?? Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a waga była podobna. Treningi wtedy też miałem lżejsze (3x20min tygodniowo z kulami 2x16 - po 2 ćwiczenia naprzemiennie). Waga spadała. Obwody spadały !! Kolejne garniturowe imprezy przede mną, a uda rosną!! Sam sobie odpowiedziałeś w tym poście };-) [...]

Obwody mierzysz? Może masz jakąś nietolerancję? Ziarna, cukier i sól - na aut. Kalorie łap z warzyw i mięsa (dobrze jakby było tłuste). Do głównego posiłku 50 g ryżu, kaszy, pseudozboża jakiegoś.

[...] nieco dłuższa LEWA - clean, press,clean, press,clean, press, PRAWA - clean, press,clean, press,clean, press, przerwa dłuższa.. i tak to właśnie wygląda.. ---------- Waga i obwody - bez zmian. Wiem, że po 4 dniach diety nie będzie szaleństwa, ale w sumie to prawie 5tygodni.. Tak myślałem o "opuchliźnie kawowej" - w sumie kawy piję tyle co i [...]

Każde motywujące słowo czy gest są na wagę złota!! Wczoraj miska trzymana świetnie!!! Waga pokazuje +1kg... Kettle waży dobrze, a mi dodaje kg?? Obwody bez zmian. 1 dzień średnich węgli - dla uproszczenia będę pisał LC bo z 200-220gWW zszedłem na 100-120gWW. Weekend... Przez kolejne dni powinno coś polecieć - choćby i sama woda, to jednak COŚ [...]

[...] Po treningu wyglądam jak po solidnym obiedzie. Kali może być siłowe - jak u mnie drążek, czy powiedzmy pistolety, ale może być też bardziej w stylu cardio - pompki, obwody, krótsze przerwy.. Kettli nie porzucę!!! Już próbowałem programu bez kul i ciężko było :-) Kuchnia - poprawiła się znacznie jak zerknę miesiąc wstecz (choć taka zła i [...]

[...] PPL najbardziej by pasował - jest tam największa opcja podmiany ćwiczeń (nie wiem czy to dobrze, czy może źle!!??) Cel niezmienny - poprawa sylwetki :-) i siła! Dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem. 4-5kg w dół, a obwody bez większych zmian.. też nie wiem skąd to zeszło.. Wizualnie jakaś tam poprawa jest, ale słaba (trzeba się dobrze przypatrzeć!)

[...] siła wróci? Wiem, że jest jakiś czas na przebudowę metabolicznych szlaków. Czasem 2 tyg., a czesem kilka miesięcy. U Kwaśniewskiego już po 2 dniach ludzie gubili kilogramy i obwody, a nawet choroby znikały. Miałem kilka modelowych dni (tłuszczu 2-3x więcej niż białka i nisko z węglami, ale może się przejadałem, bo patrzyłem na proporcje w [...]

[...] ochotę, zapisuj i wyciągaj wnioski! " To prawda i nie tylko w diecie. Gdy miałem rozpisany plan treningu w zeszycie to zapisywałem ilość powtórzeń i ciężary oraz mierzyłem obwody raz w miesiącu. Na następnym treningu wiedziałem co i jak mam robić. Potem gdy zacząłem pisać na forum to zaprzestałem zapisywać w zeszycie i robić pomiary obwodów. [...]

[...] za opcję zajeżdżania się treningiem. Nie, że mają być lekkie, ale nie chcę się zajeżdżać, bo się wykończę. O! Musiałbym sprawdzić jakiś ciężki dzień z KBM (2x16) - ze 2-3 obwody.. Jak by to poszło. Pamiętasz, jak Szajba walnął - 3dni z minutą przerwy pomiędzy dniami? U mnie pewnie aż tak dobrze by nie było :-) Inna opcja na dublet: KBStrong - [...]

Waga 73,9kg, czyli znowu do góry. Może mięso od dipów urosło!!?? Najniższa była 72,8 2tyg temu, albo ze 3... Chyba moja metoda została wyeksplowatowana. Obwody - bez zmian, a jak już, to delikatnie na niekorzyść.. W ciągu tygodnia też się mierzyłem i ważyłem, to wiem, że generalnie - "na Zachodzie bez zmian", a zmiany jeszcze by się przydały.. [...]

:-) Dzięki! Waga 74,5kg (czyli lekki plus, ale kolacja wpadła o 22:20) Obwody bez zmian od 3-4tyg. Nie wiem czy to dobrze (bo nie przybieram), czy źle (bo nie spada). MISKA Obawiam się, że przez najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do [...]

Waga o poranku - 74,8kg Jem mniej - niekoniecznie lepiej. Obwody - przemilczę.. Majówkowe.. Treningowo majówka zaczęła się bardzo dobrze, ale im dalej tym gorzej. Dziś pogoda dopisuje, to może będzie spacer (i dipy, a po powrocie pompki) - może.. Już sam spacer będzie OK! Była 2x klata i to się liczy. Wczoraj wpadło kila wyciskań pochylonych - nic [...]

Waga 72,9kg, czyli zleciał ponad 1kg (normalnie ostatnio było 74-75). Obwody bez zmian. Mało jadłem, mało WW - więc pewnie woda zleciała. Szkoda że weekend, bo pewnie nadrobię.. :-)