obwody

[...] chwytem Wyciskanie na ławce poziomej wąskim chwytem Rozpiętki na ławce poziomej sztangielkami Już nic nie mówię, że cycek nic się nie chce ruszyć... siła urosła, ale obwody nic :-/... Na co to pozamieniać? Wyciskanie na skosie głową do góry szerokim chwytem Wyciskanie sztangielek na skosie głową do góry (zbliżam sztangle do siebie jak są [...]

[...] biore cp juz od ponad 2 tyg a nie czuje wogole pompy, slyszalem ze po cp sie czuje niezla pompe a ja nic nie czuje tak jak na poczatku cyklu jak jechalem na samym mono. Sila i obwody cos tam troche ruszyly ale zastanawia mnie brak pompy. Czy poprostu cp tylko przed treningiem to za male dawkowanie by poczuc pompe czy poprostu ja niereaguje na to?

[...] trenowałem ale w 'kratkę' 2 lata temu ok. 7 miesięcy, później pół roku przerwy, następnie 9 miesięcy i znowu pół roku przerwy. Teraz zacząłem na nowo ok. 2 miesiące, robiłem obwody itp. Jednak mam taką budowę ciała przy wzroście 180cm ważę 60kg, jem sporo, ale za nic nie mogę przytyć(to jest mój główny problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje [...]

Witam, jestem chudy i mam chyba raczej szybką przemianę materi, ćwiczę od jakis 2 miesięcy obwody pełno rozwojowe. Słyszałem ze jak zaczą bym teraz brac kreatyne to byłoby to bez sensu, ponieważ na początku jak zaczyna się ćwiczyć to i tak szybko mieśnie przyrastają, że dopiero po większym stażu jak juz nturalnie mieśnie zaczną wolniej przyrastać [...]

[...] 7.Uginanie ramion z hantlami naprzemian max.w kazdym obwodzie 8.uginanie nadgarstków ze sztangą 9.Pompki z waskim rozstawieniem rak Na kazdym treningu wykonywac bede 3 obwody przez 3 tygodnie a potem dodawac jeden co tydzien... Wyzej podalem moj nowy plan treningowy...mam 16 lat waze 65kg. i mam 175 cm. wzrostu...chce zwiekszyc swoja mase [...]

Witam, lepiej robic obwody czy skonczyc klatke 3/4serie zaczac przysiady 3/4 serie i tak dalej. I czy to mam wykonywac przez 2 miesiace wszystko na 1 treningu 3/4razy w tygodniu? Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam [...]

[...] na to 180 cm i tej samej wadze np. 70 kg, a nawet przy takim samym BF, np. 12%. Jeżeli te 2 osoby mają taki sam wzrost, wagę i BF, to przecież powinny mieć te osoby podobne obwody i podobny wygląd, a jednak tak nie jest. Dlaczego często bywa tak, że np. osoba A przy tych parametrach będzie wyglądała na totalnego zdechlaka, co ma 30 w łapie, [...]

[...] na reset organizmu od wszystkiego ( suple treningi itp itd ) Chciałbym zacząć aktualną mase i wypróbować fbw dla odmiany i tu moje pytanie Czy robiac fbw musze jechac np 3 obwody po jednym cwiczeniu na daną partie miesniowa czy moge zrobic tak ze robie odrazu 3 serie danej parti i przechodze dopiero do nastepnej np Plecy 3s i dopiero dalej [...]

[...] jeszcze brzuch i klatkę. Zapotrzebowanie to 2600 kcal - jem koło 2200, ograniczam węgle, jem dużo białka i tłuszczy, wszystko wg zapotrzebowania. Jest to zdjęcie z przed miesiąca ale teraz jest bardzo podobnie, ostatnio chyba wpadłem nawet w katabolizm bo mi obwody znów spadły i waga drastycznie w ostatnim tygodniu bo aż 1,5kg :/ Zdjęcie:

Podstawowe info: 3 cykle: 1- 100 mety, 2gi 100 mety + 15 amp omy, 3ci testosteron galenika + nandrolone decanate (testosteron 250mg + deka 200mg co 5 dni injekcja) Obwody: Klata 1150, pas 90, lapa 4, waga 95, wzrost 180 Cykle byly rozlozone w przeciagu 4 lat Dieta podstawowa 3g/kg bialka, 5g/kg ww, 4g/kg tluszczy Suplementacja: uzupelnienie diety [...]

[...] mma. Moja waga utrzymuje się w granicach 60/62kg i nie mogę więcej przytyć. Mam dużą aktywność fizyczną i ciężko jest mi nabrać masy. Zauważyłem że są zmiany na ciele, obwody rosną, ale waga stoi w miejscu. Co do diety to nie mam jakiegoś określonego planu, ale jem 5 posiłków dziennie, zazwyczaj zdrowa żywność nie jakieś fast foody. Mam [...]

[...] ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej kreatynie dużo sie rośnie ale i tyje [...]

czy to norma ze teraz na hgh gubie mase?ale obwody mi stoja?sila wieksza .czy to palenie tluszczy sie zaczelo bo nie wiem czy to tlumaczyc pozdrowionka

[...] Pompki z nogami wyżej - barki Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano - biceps Pompki na poręczach(krzesłach) - triceps Na początek będę robił dwa obwody, po 15 powtórzeń. 2 pytania dot. treningu obwodowego: Po jakim czasie dodajemy ilość obwodów? Czy ilość stacji też powinniśmy powiększać i zmieniać ćwiczenia, jeśli [...]

[...] (pięciodniowy plan na siłce) tak jak powinno to sie chyba robić i łapy wcale mi nierosną, a siła poszła troche i powoli do przodu ... prawa łapa 30 cm a lewa 28 ;/ co mam robić ? chcem najpierw wyrównać obwód lewej ręki do prawej a potem zwiekszyć obwody obydwu łap (moge sie nawet męczyć aby mieć dobre efekty) pomóżcie i dajcie jakiś pomysł ...

Który z tych mięśni powinien być większy? Jakie macie obwody łydek i bicepsów?

[...] i nie jadłem śmieciowego jedzenia. Do dnia dzisiejszego ze 106 kg schudłem 22kg. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Efekty są marne gdyż tylko zarysowały mi się mięśnie a obwody nie powiększają się z racji tego, że jestem na ujemnym bilansie. Wyglądam naprawde szczupło lecz tłuszcz na brzuchu jeszcze został. Ręce są chude, nogi też oprócz tego [...]

1.Przysiad 4s (50kg- Rozgrz i dalej 70 kg) Wszystko po ok 8-12 powt. 2. Wyciskanie na ławce płasko 4s 50kg rozgrz---70kg 3. Wiosłowanie sztangą 4s 40kg rozgrzewka ---70kg 4. Wyciskanie sztangi z klatki 4s 30kg--- 50kg 5. uginanie sztangi 4s 20kg---30kg 6. wyciskanie francuskie 4s 20kg--- 30kg 7 . MC na dobicie 3,4s 80 - 100kg W nawiasach [...]

Witam Cwicze 7 mies, planem kolegi Ronie220 czyli najpierw FBW a miesiac temu zaczalem Push-Pull 3 dni w tyg. Sila tak nawet w miare ale obwody slabe strasznie w ogole nie widac ze cos cwicze a po tym czasie jak porownywalem zdjecia innych nowicjuszy to byli juz mocno zmienieni. Odzywki to kreatyna i bialko. Dieta jest jakas tzn. codzien staram [...]

Mam powazny problem. Na silce siedze 3,5 miesiaca. Idzie bardzo dobrze. Juz cisne 100kg na klate. Obwody, zarys wszystko na plus. I nagle spadla na mnie wiadomosc jak grom z jasnego nieba. 15 torbieli na sledzionie. Prawdopodobnie pourazowych (przez 3 lata scigalem sie na kolarce, wiec bez kraks sie nie obylo i kilku polaman). Za 2 tyg. mam [...]