obwody

[...] 1-6 stan ~40mg/ed 1-3 nandro 100mg/e7d (na stawy) w siodmym tygodniu chcialem zostawic jeszcze wino w dawce ok 10mg/ed, ale nie wiem jak z tym wszystkim poradzi sobie moja watroba. na dzien dzisiejszy waga ok 98kg, 188cm wzrostu, bf +/-18% cel cyklu: poprawa definicji i jakosci, oczywiscie na zwiekszone obwody rowniez sie nie obraze.

WItam .Mam 14 lat , 70 kg , 170 cm. Mam plan do oceny: (Poniedzialek, Sroda, Piatek)Na poczatek 2 obwody na 1 trening. -Pompki boczne (Klata, triceps, barki, najszerszy) 2 serie -Przysiady (Uda) seria -Wspiecia na palce ( lydki) 3 serie -Unoszenie tulowia lezac (prostowniki) 3 serie -Pompki w podchwycie ( biceps) 2 serie -Brzuch 1 seria * 10 [...]

kumpel chce wziasc mete w systemie 23443 (112 tab)chce dokupic do tego odzywke tylko nie wie jaka?? -9kg gain fast 3100 (ewentualnie 9kg SWG 4000 OLIMP)+1KG OVOPOL(brany nA noc) -3kg 80% serwatki TREC+1KG OVOPOL CZY TANSZY OLIMP TEZ JEST DOBRY??? KTORA OPCJA JEST LEPSZA??CHODZI MU GLOWNIE O OBWODY.WAZY 95 KG I POL ROKU TEMU WZIAL 70 METY.

[...] + paraletki w domu mam drążek domowej roboty. Na siłowni ćwiczyłem seriami przeciwnymi typu wyciskanie na ławce + Ściąganie drążka itp fajnie to na mnie działało na obwody nie mam miejsca więc czy ten plan będzie dobry na początek? Dietetykę ogarniam ale ułożenie planu sprawia mi lekkie problemy. Za pomoc z góry dziękuję [...]

[...] warzywa do kazdego posilku Po tych 5 tygodniach mialam przerwe, waga raczej sie utrzymywala. Miesiac temu wrocilam na silownie z rozpisanym treningiem. Waga sie zatrzymala, obwody leca minimalnie. Przyznaje sie do malych odstepstw od diety, ale raczej staralam sie wszystko wliczac. Czy waga nie leci juz tak jak na poczatku ze wzgledu na [...]

[...] mi jedno..... zalozmy ze ktos np. jedzie sobie na rowerku z 2h roznym tepen szybko, wolno, srednio... i co? straci mase miesniowa? np. przez machanie nogami straci obwody w bicku? ejjj sorry ale dla mnie to bezsens.. ;/ a wszedzie o tym pisza... ze takie bajery typu bieganie jezdzenie na rowerze pala nasze miesnie =) jak kurde ejjj.. [...]

Witam mam dietę z dodatnim bilansem energetycznym, wykonuję treningi siłowe a masa nie idzie. Dodawałem już 100 kcal, obserwowałem przez 2 tygodnie wagę i nic. Później dodałem kolejne 100 i dalej nic. Obwody stoją w miejscu. Co może być nie tak? Dodam że piję około 2 litrów wody dziennie i śpię 7-9h.

[...] cos mnie bolalo w okolicach prostaty-wiec lepiej dmuchac na zimne. Kuracji juz troszke bylo glownie z tesciem, meta, kilka razy antek i oxa, wino. Cel to glownie sila i ewentualnie troszke masy. Nie moge nigdzie znalezc ankiety..... Ale wyniki silowe w miare dobre- klatka 195, przysiad 250, ciag 265 obwody - biceps 49-50, klatka 135-137, udo 76

Siemanko. Ćwicze już 3 miechy i niemam żadnych przyrostów. Obwody i waga cały czas takie same. Fakt że niemam diety i nie będe miał ponieważ niemam na to czasu i wogóle. Staram się jeść dużo wartościowych rzeczy i z mojej diety to tyle. Proszę was byście pomogli mi dobrać jakieś suplementy które uzupełniły by moje braki w diecie i wpłyneły na [...]

[...] całego ciała, potem kardio 30 minut . Efekt taki, że spłaszczył mi się brzuch i lekko zniknął cellulit z zada. Jeżeli chodzi o nogi to używam suwnicy, później urządzenia na wew i zew. Mięśnie nóg i mam wrażenie , że obwody wcale się nie zmieniły . Co robić jak się pytam, żeby mieć nóżki jak sarenka bo wiem , że warunki na to mam. Czekać dalej ?

[...] Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się upewnić bo po wczesniejszych przerwach aż zle tak nie było. Masa nie spadła, obwody też. Chciałem się spytać czy jest to tylko chwilowe i mięśnie wrócą do stanu sprzed przerwy w miare szybko np 3 tygodni, bo przecież te mięśnie mi nie zniknęły xD jak [...]

[...] pobytu we wrocku u babci zacząłem wpiepszać wypieki, ciastka i dużo gazowanych napoi, no i poszło parę domowych obiadków.. masakra. Waga poszła w górę o 0,7kg, jednakże obwody poszły w dół, a klata stała się jakoś twardsza (wtf?). Już koniec tej chwili 'zwątpienia'. Abonament na siłowni przedłużony, biegi, aeroby, no i odpowiednia micha. Do [...]

Witam. Na chwilę obecną mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 18,4% - 9,8 kg , mięśnie - 41,4 kg , waga 53,54 kg, wzrost 169 cm. Obwody : talia 67 cm , biodra 95 cm , uda 52,5 cm . Poziom tkanki tłuszczowej wg norm dla kobiet jest idealny, mimo to ciało wciąż wygląda fatalnie ( wałeczki na brzuchu, masywne uda). Obawiam się, że dalsza redukcja [...]

[...] trenowałem ale w 'kratkę' 2 lata temu ok. 7 miesięcy, później pół roku przerwy, następnie 9 miesięcy i znowu pół roku przerwy. Teraz zacząłem na nowo ok. 2 miesiące, robiłem obwody itp. Jednak mam taką budowę ciała przy wzroście 180cm ważę 60kg, jem sporo, ale za nic nie mogę przytyć(to jest mój główny problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje [...]

[...] miałem kiedyś problem ze skórą która była poddana na rozciągnięcie ponad jej elastyczność. Efektem było tycie oraz pompowanie mięśni. dwie rzeczy które powiększało moje obwody ciała ramion i nóg. W taki sposób doznałem efektów "roztępy" od groma mam tego. przestałem ćwiczyć 2miesiące pózniej znów ćwicze 4cm przyrost bicka i spowrotem... [...]

[...] zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do [...]

[...] i trenuje od jakiegoś czasu. Efekty już są(fot nie wstawie bo sie wstydze). No i co by tu jeszcze powiedzieć hmm... a może wymiary to tak: wzrost; 1.90cm waga; 192 lb obwody wrzuce jak ludzie sie beda domagac. No to na poczatek bede chcial udowodnic ze beda efekty bez treningow, tzn bede trzymal diete i licze na dobre efekty. Wyczytalem ze [...]

[...] 750g - czy Megabol - Whey Optimum - 2x 300g - albo Vitalmax - CFM Whey Protein 82% - 750 g z tych co byscie mi radzili i teraz na noc jakoms co lepsze 1. Activita Night Protein 750g 2.czy Prolongatium? 1 paczka? a i do cyklu dołaczam Xpand puche czekam na szybka odp;p moje dane to waga-80kg wzrost-182cm obwody-bicep 37cm wyciskanie na maxa 100kg

[...] i poprawic wyglad zaczalem treningi na worku bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic pompki?,czy moze ulozyc trening w domowych warunkach i robic go 3 razy w tygodniu wykozystujac swoje cialo co [...]

[...] i nieraz weekend jakiś sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na początku może coś siły poszło i obwody ,ale teraz stoję w miejscu z siła a masa leci tłuszczowa chyba. Jestem laikiem w układaniu planu proszę o pomóc chociaż w ułożeniu jakiegoś planu, albo doradzeniu [...]