Biorąc Monohydrat z Olimpu , nie stosując żadnej diety w ciągu miesiąca podnosiłem ok 5-6 kg więcej i również zwiększałem obwody . Nie miałem żadnych spadków . Koszt monohydratu to 59 zł /300 kapsułek. Więc to nie jest jakaś duża suma , zwłaszcza , że taki wydatek to co 3-4 miesiące . Nitrobolon i Cell Pump to mocniejsze odżywki , czyli i efekty [...]
Postępy zauwazysz mierząc obwody w strategicznych miejscach, lustro prawde ci powie i zwazyc sie mozesz raz na 1-2 tygodnie
Minęło trochę czasu i potrzebuje waszej pomocy ponownie. Na wyżej wymienionym (pierwszy post) cyklu obwody i siła znacząco na plus. Mam trochę nowych produktów, więc moja prośba o podsunięcie propozycji dawkowania lub ew. odstawienia. Kreatynę biorę teraz około treningowo. Dieta oczywiście jest ok. 3000kcal B-180/W-380/T-70 (rozbieżności w [...]
[...] w bramie 10,8,8,6 powt 2x 14 kg biceps: uginanie przedramion z supinacją 10,8,8,6 powt 2x12 kg modlitewnik 10,8,8,6 powt 35 kg modlitewnik,maszyna 10,8,8,6 i drop set 42 kg Zaraz po skończonym treningu spotkałem trenera z boksu w szatni i zrobiliśmy jeszcze trening tlenowy, 2 obwody %-) Zmieniony przez - Radzio00sx w dniu 2014-10-18 11:50:43
No widzisz - teraz wyszło inaczej, mnie wyszło tyle samo, dlatego zapytałam. Zaczęłabym od 2700 i obserwowałabym około 3 tygodni obwody, jak lecą - zostawić.
No widzisz - teraz wyszło inaczej, mnie wyszło tyle samo, dlatego zapytałam. Zaczęłabym od 2700 i obserwowałabym około 3 tygodni obwody, jak lecą - zostawić. Dziękuję pani bardzo. Jeśli chodzi o rozkład makroskładników, to może być 1 g tłuszczu, 1,6 g białka, a reszta węglowodany? Jeśli chodzi o zastój, to zwiększyć aeroby do 1,5 godziny? Te [...]
dziś nie będę robił zdjęć mogę jutro pokazać.mnie te 750 omy wogole nie rusza(obwody wogole nie idą,jedynie masa ciała rośnie i ciężary na treningach)i dlatego pytam co byście radzili teraz przyładować żeby coś szło.
Ostatnio spożywałem kreatyne mono z mass xxl 3h i glutamina.Byłem tak średnio zadowolony. tzn.? Malo masy, sily, obwody poszly w gore. Czego oczekiwales?
dziękuje za wszystkie rady,zdjęcie prześle jak najszybciej abyscie mogli ocenic wygląd mojej sylwetki ,Macie racje musze wage schować ,bo to jest dołujące,dopiero sie uczę ,że wazne są obwody a nie cyferki.A ćwiczenia tylko zredukuje do 3 max 4x w tygodniu. Czy tabata 4 min x3 razy ma sens po siłowym?
Niestety - przepadlo na amen. Juz nigdy nie odzysklasz straconych kilogramow. Ale zmierz szybko obwody i zobacz z której partii spadlo. Moze cos razem wymyslimy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-12 13:34:08
będę z Tobą szczery. wysrałeś się i miałeś pusty żołądek, plus pewnie straciłeś trochę wody, wrócisz do poprzedniej wagi w kilka dni. zamiast się ważyć to sprawdź obwody
Dodaj 200kcal i zacznij od 3600kcal. Jest to i tak spora ilość. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian koryguj kalorie w diecie. Daj tłuszcze 1,5g żeby nie jeść aż tyle węglowodanów.
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Jeżeli jednak spadało, to bez wątpienia kcal należy podbić.
Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia
[...] - cieszy mnie duży progress, bardzo fajnie czuję tył uda - przyciąganie powerbandów T, Y, odwrotne Y - guma wysoko zamocowana, powyżej linii głowy, kaptur mniej angażowany - taki był cel - drabinka wydolnościowa podciąganie i pompki - kręgosłup już nie wyginał się tak mocno w łuk, zrobiłem dwa obwody - każdy w granicach 6 minut 25 sekund
Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia
08-12-2020 Wtorek Dzisiaj dwa obwody: Goblet squat x 20 Push press 10 + 10 x 2 Swing drwal x 15 Wiosłowanie na kółkach chwyt neutralny x 10 Wykrok z odważnikiem w racku 15 + 15 Pompki na kółkach x 15 Martwy ciąg jednonóż x 10 + 10 x 2 Thruster z odważnikiem w jednej ręce 10 + 10 Przysiad z wyskokiem x 20 To powyżej kula 12 kg Rwanie [...]
Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia
22-12-2020 Wtorek Po wczorajszym "odpoczynku" dziś wpiernicz konkretny Najpierw podrzuty, jeszcze długa droga do dobrej techniki, ale łokieć już wychodzi nieco lepiej https://youtu.be/M8nO6-LV7gg A następnie 2 obwody: https://youtu.be/Fzh2Gj9UTJQ Jeden trwał około 13 min Jest konkretnie, jak Ktoś z Was spróbuje to będę ciekaw opinii
A dieta? Ułożyłaś wg wskazówek Obli? tu masz trening siłowy obwodowy: http://www.sfd.pl/-t92199.html rób na poczatek 2 obwody po 15 pow. Jesli nie możesz robić jakiegoś ćwiczenia nie rob. Wpisuj tu relacje z treningów (ilość pow i obciążenia) i diety. Po treningu 20 min na rowerku (zakładam, że możesz). Daj znać jak będziesz już mogła w pełni [...]
Widzę brak warzyw ;-) dodawaj warzywa i możesz sobie tak zacząć, chociaż ja osobiście nie ciełabym 500 kcal tylko 300 na poczatku. Zacznij, obserwuj obwody, ewentualnie zrób sobie zdjecia porównawcze i w miarę potrzeby koryguj dietę.
Zakres powtórzeń 12-15 Stacje - np. ławka, maszyna, wyciąg Obwody - cały zestaw ćwiczeń poszczególnych ćwiczeń wykonywanych kolejno z 30 sekundowymi przerwami pomiedzy nimi. Ile masz lat?? Napisz cos o sobie, zebym mniej wiecej mogl rozpisac Ci plan treningowy.
Wyjście z tego 2700 moim zdaniem będzie ok na początek (2 tyg. się obserwuj - obwody szczególnie, nie wagę). Wyszłabym z takim makro: 150-160g białka, około 100g tłuszczu i reszta węglowodany. We wcześniejszych komentarzach wrzuciłam Ci ściągi z czego korzystać. Układając dietę zwróć uwagę, na to by posiłki były zbilansowane, czyli porcja białka, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
