No to w takim razie nic tylko się cieszyć. Jak siła w górę, obwody w miarę stabilnie do przodu, to faktycznie, jak wejdziesz na redu i zejdzie woda, to może będzie widać różnicę :)
[...] przesada + trening codziennie dla mniejszych efektów. NIC z tego nie jest potrzebne na początku. 2cm to po prostu zwykła pompa. Nie ćwiczyłeś, a zaczynasz to będą większe obwody. Mięśnia to niedużo zbudowałeś. Zacznij jeść i ćwiczyć normalnie, a przede wszystkim poczytaj o tym co robisz. Po pierwszym przeczytanym artykule się dowiesz, że ktoś [...]
Poza tym nie ma sensu określać celu na podstawie masy ciała. Tkanki tłuszczowej nie ma dużo, więc można budować masę mięśniową. Ważne będzie to jak zmienią się obwody ciała i wygląd sylwetki a nie kg. Około 10 tygodni budowy i przejście na redukcję.
no to obwody robimy w ACT (tak na przyszlosc)
masy tu linka do ACT zmodzfikowanego pryey michaila rb go 3 razz w tygodniu po 2+3 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95352&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ja spadam spac by mi nogi po treningu urosly mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
zmień trening bo pewnie masz teraz stagnacje. Zmodyfikuj dietę dodaj więcej kalorii na pewno masa pójdzie do góry a razem z tym obwody + jakiś stak i będzie ok
No to pisz od razu ;-) Waga wagą, ale obwody się liczą. Ja skłoniłabym się na okolice zerowego i obserwowała (możesz naciągnąć wodą nieco, treść jelitowa się uzupełni, glikogen) ale waga powinna wrócić po około 3tyg do siebie. I masz szansę na jakąś rekompozycję.
Rowniez nie spada, nic nie spada, ani waga ani obwody, tylko kcal... od tego tyg wprowadzilem rotacje wegli i zobaczymy. Czyli brac dalej tego Cissus'a bez obaw?
Najlepiej się zarejestrować i napisać w dziale odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Opisując podstawowe wymiary dziecka obwody itp jak się żywi do tej pory jaki ma tryb życia jakie sporty przeciw wskazania czy choruje na coś itp.
Za sobą mam cykle na mono ostatni ponad pół roku temu. Cel siła i tez zeby w obwody troche wpadło. dieta jest.
Daj pełną ankietę działu, dietę w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, to wtedy będzie można spróbowac coś poradzić. Ewentualnie trzeba badania hormonalne porobić. Kwestia też tego, jak długo waga stoi, czy obwody się zmieniaja i od kiedy wprowadziłeś taką aktywność. Waga jest zdecydowanie mniej istotna od kompozycji sylwetki.
mam narazie po 3tyg +2,5cm w bicepsie i klata +3cm reszty nie mierzyłem,diety takiej solidnej nie mam,jestem ekto.A pozatym własnie ty mi doradzałes ACT,a powiedz mi musze robic te 8tyg ten trening czy wystarczy 3 obwody(6tyg) a pózniej zacząc FBW z moimi priorytetami.???
Chyba, ze ma bardzo dużą liczbę aerobów (jak ja) - i mimo duuzej liczby kalorii, nie moge przytyć. A co gorsze - obwody prawie wogule nie idą
Najlepiej wcale ;-) Generalnie lepiej wolniej budować masę jakościową, niż się zalewać co chyba jest oczywiste. Trzeba obserwować obwody, całośc sylwetki i reagować.
Masa ciała nie jest wyznacznikiem naszego wyglądu i sylwetki. Ważne są obwody. Do tego niezbędny jest trening siłowy i odpowiednie odżywianie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Jaki wiek, staż, obwody?
a jeszcze jedno tyle że poza tematem...obwody mierzyć na napiętych czy luźnych mięśniach ??
1- Może być 2- A zwiększa obwody to odpowiednia dieta,od samego treningu łapa nie urośnie.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się [...]
Ja osobiście bym wstrzymał redukcję na czas zamknięcia siłowni zero kaloryczne i walka żeby jak najmniej stracić na placykach fitness. Bez odpowiednich ciężarów ciężko będzie zachować mięso pójdą adaptacje wytymałościowe a co za tym idzie obwody w dół
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
