obwody

no monowodzian - tani i zatrzxymuje wode- dlatego widac "efekty" zwiekszaja sie obwody- bo przychodzi woda... potem spada

'Jak zmienic to zeby powienkszyc obwod szerokosc dlugosc ciala' trzeba kupic białko i krete i codziennie mierzyc obwody ;D a tak powaznie to te twoje pytania są troche głupie.. wiadomo chyba ze zeby zwiekszyc szerokosc są 2 sposoby: 1. jedzenie - jedzienie - jedzenie - komp - spanie..i tak w kółko 2. układasz diete, plan treningowy i idziesz na [...]

[...] lepsze polącznie to: kreta+glutamina(ew.tauryna) kreta+aminokwasy+dodatkowo jakies bialko ..w obu przypadkach do tego mozesz zarzucic jakiegos gainerka i powinno styknąc. PS:Jesli chodzi o HMB po 3 msc sądze ze troszke przy szybko.Mozesz to zacząc brac po ok 5-6 msc no chyba ze w trakcie tych 3 miesiecy duzo sie poprawią obwody i sila ;)) pzdr

masuj i się nie bój kalorii mierz obwody co tydzień dwa i kontroluj co się dzieje, żeby na bieżąco wprowadzać poprawki

Witam. Jak wyżej zostało wspomniane - nie patrz na wagę. Relewantna jest kompozycja sylwetki, jakość, estetyka, gęstość mięśni, obwody. Na tym się skup, notabene proces budowy masy mięśniowej to powolny efekt. Wstaw pełną ankietę działu i zrzut potreningu.pl ( bo to co wkleiłeś jest mało czytelne ) [...]

O ile dobrze pamiętam ostatni tydzień, tylko 2 obwody, to miała być regeneracja. Pozdrawiam Stary Grizzly

mozesz wejśc na diete na delikatnym plusie i obserwować sklad ciała, dynamikę, obwody, wagę. Mozesz zastosować carb cycling lub na plusie kalorycznym podbic tłuszczami w miejsce duzej ilosci ww

hulk997 zmierz sie w obwodach zwaz sie i odpocznij sobie 2 miechy i po tych 2 miechach sprawdzi obwody i wage i zobaczysz jakie ludzie mają spadki...

Ja uprawiam kulturystyke wlasnie po to zeby powiekszac obwody heh, a czego sie spodziewalas po silowni jak nie miesni? hehe

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów, skupianie się więc na niej, szczególnie w jakichś abstrakcyjnych ilościach procentowych nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli obwód w pasie spada, to efekty są dobre. Poza tym raz w miesiącu można wykonywać zdjęcia [...]

Ja mam trening 10-12x w tygodniu przy podaży 3000kcal na redukcji 200g węgli tylko. Ogolnie nie ukrywam ze jest mega ciężko, ale efekty widze, waga spada obwody jako tako zostają, mobilność lepsza, kondycja, wytrzymalość. Jak masz mozliwosci trenowania 6x w tygodniu to uzwglednij to w wydatku energetycznym i jedz wiecej niz potrzebujesz a masa i [...]

i jesli ćwiczysz na siiłowni to przydał by sie jakas glutaminka i taurynka jako antykatabolik bo przeciesz nie chcemy żby nam obleciały nasze cenne obwody nie ! hehe Robert P.

[...] gdy tak jak napisałeś, zjesz jednego dnia 200 gramów białka, a innego 100 gramów w wyniku braku możliwości zjedzenia, to w inne dni skoryguj tak, aby trzymać się założeń żywieniowych. Obserwuj obwody ciała o na podstawie ich zmian wyciągaj odpowiednie wnioski. Jedyne co, to tak skrajne różnice kcal mogą prowadzić do problemów trawiennych.

moja glodowa trwala 10 dni, to byly najgorsze 10 dni w moim zyciu, beszczelny spadek sily, ciagle uczucie zimna, zle samopoczucie, rozdraznienie, brak koncentracji itp. niby schudlem prawie 10 kg, bo w sumie to byl jeden z moich celow, ale zaluje ze ja przeprowadzilem. Spadla mi sila i obwody, do ktorych do dzis nie moge wrocic.

[...] okaze się, że będą to efekty dorazne, ktore po zakonczeniu kreatynowej przygody - znikną. Naprawde frustrujące jest, kiedy czlwiek z treniungu na trening dzwiga mniej, a obwody sie kurczą. Nawet jesli nie są to spadki drastyczne (jak po SAA), to juz nawet lekkie wywołują zdenerwowanie." Ale chyba dobrze zrozumiałem że [...]

daj ankietę, ale na obwody to dieta jest

[...] TNT naszego moderatora Knife'a. Gotowców pełno, brać wybierać. Ja jak za 2 miechy skończę mikrocykl pakowania i zacznę mikrocykl obwodów mam 3 dobre schematy już obcykane: właśnie Javorek, obwód autorstwa Wodyna i zmodyfikowany pod obwód trening jednego takiego osiłka z Body-factory. Ale to są właśnie obwody, tym nie zrobisz 45 cm w bicu

[...] obwodów mam 3 dobre schematy już obcykane: właśnie Javorek, obwód autorstwa Wodyna i zmodyfikowany pod obwód trening jednego takiego osiłka z Body-factory. Ale to są właśnie obwody, tym nie zrobisz 45 cm w bicu jak to nie zrobisz? aktualnie mam nawet więcej, a siłowni nie używam jako takiej - jest zbędna. %-) a tak serio: więcej ćwiczeń z [...]

Jak było to badanie metodą BIA, to specjalnie bym się tymi wynikami nie sugerował. Porównaj pomiary/obwody sprzed roku i teraz, przeanalizuj zdjęcia sylwetki, jak zrobiłeś progres to na pewno będzie widoczny gołym okiem, bez potrzeby analizy składu ciała.

[...] w postaci wody (głównie przy niezdrowej diecie białkowej, w mniejszym stopniu ale również przy diecie low carb) także nie ciesz się szybkim tempem na start, bo to głównie woda. Poza tym zmierz obwody wszędzie, pewnie gubisz tłuszcz po prostu z innych partii, u niektórych tłuszcz z brzucha ciężko schodzi, prawie na samym końcu, najpierw uda itd.