obwody

[...] anty jest np. krotkie przerwy 1-5 sec w dipsach jak sie wisi z wyprostowanymy rękami - dałem ten przyklad bo byl w I tomie :} ) Dodam tez pozniej ( to juz inny dzial ) obwody - informacje o nich + poziomy 2-4 jak zaczynac obwod (tabelki) do wyzszych poziomow niestety tabelki autor nie dal :{ Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-01 [...]

[...] Świat nie kończy się na treningu, który pewnego dnia gdzieś tam w US postanowiła zrobić ze swoimi znajomymi z klubu jakaś dziewczyna o imieniu Barbara ;-) W Ladies masz post podwieszony z treningami wytrzymałościowymi, tutaj masz post z przykladowymi treningami. Poza tym sam możesz pokombinować i poskładać kilka ćwiczeń w obwody :-)

Moge tak trenować? Bo wydaje mi się troche że te kompleksy to jak by trening crossfit bo też ma obwody itp..

lepiej byłoby widać, jakbyś wstawił zdjęcia przed i po, a nie tylko po:) jaki masz wzrost? no i jak poszczególne obwody ci sie pozmienialy

[...] tłuszc jest ale nie na tyle żeby wymagał redukowania, porób opbwody ciała, zebyś miał punkt wyjścia do obserwacji, wylicz zpaotrzebowania, ułóż dietę i trenuj sprawdzając obwody ciała co 1 lub 2 tygodnie, jak nie miałeś nigdy styczności z treningiem siłowym to może wystąpić u Ciebie zjawisko rekompozycji, więc te trochę tłuszczu się jeszcze [...]

no ja robie 4 obwody po 15 powt zaczynam od niedużego ciężaru ( teraz to już jest bardzo neiduży ) i dokładam po 2,5 kg na obwód takze na koniec już jest ciekawie , na osttanie 2 trening1 planuje czyli za 2 treningi tak tak jeszcze tylko 4 razy i koniec ACT planuje zacząć tym ciężarem co robiłem np 3 obwód jechać tak przez 2-3 tygodnie i potem [...]

hmm albo jestes zalany fetem albo... no musisz byc zalany ; ) innego wyjscia nie widze przy takiej wadze i takim wzroscie i majac takie obwody... uzupelnij caly profil i daj zdjecie to sie ustali dokladnie co nie tak... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-15 13:05:33

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: uhuhu dlugo rok lub poltorej 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, nie jem jak nalezy i waga i obwody spadaja dosc szybko 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem zwiększyć kalorie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_kalorii_na_masie.-t1204770.html /SFD/2020/7/12/342910af4018492f854c352db4a46125.jpg No waga idzie... ale jak obwody??? jak wizualnie to wygląda???

[...] się już przekonałem że nie zaszkodzi robiłem właśnie taki cykl ( lekka redukcja / dieta wysokobiałkowa / 3x w tyg siłka / 4 x w tyg areoby przed snem !! tłuszczyk poleciał o obwody zostały się utrzymały jestem bardzo zadowolony !! Kreatyne brałem w treningowe dni 5 g 60min przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu ! w nietreningowe 5g rano [...]

z tym tluszczem u mnie to ja go nielapie nie wiem dlaczego....normalnie nieotluszczam sie niemialem problemu nigdy po gainerach...ostatnio jakis miesiac temu skonczylem kuracje dwoma paczkami GMM 4000 Weidera(2x 4,4kg)+ kreatynka i sie nieotluscilem..!!!Obwody poszly waga tez z pare kilo ale tluszczu minimalnie tylko!nie weim pilem nawet gainera [...]

[...] Nie masz żadnej możliwości sterowania tym procesem. Rób cokolwiek co może cię mocno zmęczyć - burpees, thrusters,przysiady, walka z cieniem, skakanka itp. Układaj sobie obwody po 3-4 ćwiczenia i rób do upadłego. Podejrzewam, że na początku 4 minuty dobrego treningu doprowadzi Cię do paliptacji serca W czasie takiego treningu tłuszczu spala [...]

Flex1978, oczywiście że tak, nie jestem laikiem. Ale oprócz tego ze nabieram masy mięśniowej, głownie dzieki pamięci mięśniowej nie chudne. Moje obwody stoją w miejscu więc zdecydowałem sie na HIIT . Czy robię coś nie tak? pozdrawiam ;)

jak już 6-cio pak widać to za wiele już nie poelci, obwody w tym miejscu za wiele się nie zmienią.

u mnie takze tluszcz stanowil gora 2 kg z tego co zyskalem dzieki kreatynie. Kiedy skonczylem suplementacje waga i masa sie utzymala i mimo zakonczenia cyklu obwody i sila rosly dalej- po prostu skupilem cala uwage na diecie

dokladnie. mozna wykonwac obwodowke w sensie 3-4 obwody lub po 3-4 serie i po kolei

[...] zapotrzebowanie na kcal, obciąć jakieś 200-300 na początek i ćwiczyć. Jeść i się nie głodzić. Zbilansowac dietę, czyli dostarczać odpowiednią ilość białka, ww i tłuszczy. A tu, żeby uzyskać pomoc, trzeba wstawić ankietę i zrzut dziennika żywieniowego z po treningu. Poza tym tu nie patrzymy tylko na masę ciała, ale jego estetykę i obwody.

Obwody zawsze polecą - jak już wspomniane to FAT leci z całego ciała a to gdzie najciężej będzie spalić to już indywidualna sprawa .Sa ludzie co mają juz mega kable na klacie i rękach a nogi dalej ubite lub na brzuchu jeszcze oponka mała siedzi. Nie ma recepty :)

Jak masa ciała leci w dół to i obwody muszą polecieć nie da się zrobic tak że stracisz kg tłuszczu i 1 kg mięśni nabijesz w to meijsce

wiec piszę jak obiecałem w obwodzie poszło 1cm wagi prawie nic i właśnie to mnie dziwi najbardziej biorę już 31 dzień,może waga nie idzie bo bardzo ciężko fizycznie pracuje ale obwody cieszą.