obwody

[...] potem niestety już przestało na mnie tak dobrze dzialać. CP prawie wogóle nie czułem na treningu (pompa moze lekka) poza jego ochydnym smakiem Waga lekko w góre i siła, obwody słabiutko :/ Myślałem nad gainerem ale jak piłem je to apetyt jeszcze bardziej spadał i nawet nimi nie umiełem nadrobić bilansu kalorycznego na + Zmieniony przez - [...]

[...] szybkokurczliwych, po za tym dasz trochę zregenerować się tricepsowi który przed chwilą męczyłeś ćwicząc klatkę i barki :-) co do ilości powtórzeń to zależy co chcesz osiągnąć, czy tylko obwody bez znacznego wzrostu siły ok 15 powt czy może bardziej siła będzie priorytetem wtedy 6-12 powtórzeń Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-04-28 15:25:12

ja tez budze sie w nocy i mierze obwody ramion ud i sie waze

Ja też chcę być 10 kg cięższy, ale przy zachowanym % tkanki tłuszczowej... i mówisz, że masz na to sposób bez wyszukanej diety, treningu siłowego... wystarczy dużo jeść, trochę gainerów i bieganie? zaczniesz od redukcji tak jak powiedziałem chyba, że interesują Cię tylko obwody i nie zamierzasz zdejmować bluzy?

odpowiedzi bardzo konkretne... przylaczam sie do pytania jakie mieliscie efekty? ( nie pytam o to ze na efekty ma wiele czynnikow i ze saa to tylko dodatek, chodzi o konkrety jak obwody jak sila ? )

[...] EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

[...] EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

A jak obwody? Jak wyglada sylwetka w lustrze? Jak sila na treningach?

[...] nie brac? przeciez gluta to podstawowy aminokwas do budowania miesni..ja chce miec w miare czysta mase, nie patrze na wage czy przytyje 4czy8kg tylko na wyglad i jako takie obwody..magnez jest na 2 cykl, w ktorym nie ma ZMA tylko creasteon super mass i witaminy..a co myslisz o taurynie ? dodac? ponoc do kreatyny bardzo dobra poniewaz moze [...]

[...] oszolomienie).kreatyna natomiast jest podstawowym suplementem wplywajacym na zwiekszanie sily,zatrzymuje wode w miesniach i przez to Twoje miesnie staja sie silniejsze i wieksze(ale wiekse tyko przy okazji,budujac mase musisz jesc gainery) przez tyle czasu ile cwiczysz, a aminokwasy dzialaja tylko chwile i nie wplywaja na obwody.pzdr

Jak twoim celem będzie robienie większej ilosci powtórzeń to... będziesz robił ich więcej ale nie będzie to miało wielkiego przełożenia na obwody. Jak chcesz rosnąc to musisz się skupic na jak najlepszym trenowaniu poszczególnych partii, a nie na ilości powtórzeń. Musisz starac się wyizolowac dany mięsień, a nie pomagac sobie jak tylko się da żeby [...]

Ważne jest to żebyś obserwował organizm (obwody i masę ciała) i na podstawie tego korygował kcal a nie na ślepo obcinać kcal.

Prosze o ocene mojego "treningu" w domowych warunkach.Zamierzam to wykonywać codziennie narazie po 2-3 obwody. 1)Pompkiw rozstawie szerszym niż barki 2)Pompki z nogani na podwyższeniu 3)Pompki na szerokoście barków 4)Uginanie ramoin z hantlą stojąc podchwytem 5)Uginanie ramion z hantląw siadzie w podpoze o kolano 6)Uginanie ramioz z [...]

Jeżeli stoi, trzeba albo dodać wysiłku, albo obciąć kalorie. Obetnij 50g węglowodanów i obserwuj. Wagą nie ma co się kierować, bardziej patrz na obwody i lustro. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-03 14:20:41

Nie wartościowałbym tego na "dobrze" i "źle" nie znając choćby lokalizacji tkanki tłuszczowej (a więc fotka / obwody)

[...] sztangielkami -pompki szeroko -wyciskanie sztangielka -uginanie ramion z sztangielkiem -unoszenie sztangielka za głowy 5kg -Uginanie nadgarstków z obciążeniem -a6w Ćwicz obwodowo,czyli ćw.1 potem 2, 3 ,4 itd jak zrobisz wszystkie to znowu ćw. 1,2,3 itd.a6w po treningu. Pierwszy tydzień 2 obwody i co tydzień lub 2 dodajemy po obwodzie...

ok trening obwodowy wykonuje już 1 miesiąc i robie po 4 obwody w poniedziałek : klatka, barki, biceps, triceps zajmuje mi to około 90 minut wtorek : nogi, brzuch, grzbiet około 30 minut środa : klatka, barki, biceps, triceps czwatrek : nogi, brzuch, grzbiet i tak cały czas i co o tym myślicie ?

Dlaczego mniej w obwodach? Chcesz stracić wagę, a obwody mają zostać nie rozumiem Cię. Przecież chyba zależy Ci na wyglądzie, prawda?

po odchudzaniu dlugi czas nie tylam a jadlam ogromne ilosci jedzenia (kompulsy)mialam tylko cos na ksztalt nabierania wody ale opuchlizna schodzila po 1 dniu i obwody byly te same waga tez trwalo to z pol roku potem przytylam w bardzo krotkim czasie jakis tydzien i do tej pory nic nie dziala na mnie chodzac na silownie 4 razy 2,5 h na tydzien [...]

po 9 dniach tej diety, waga spadła o 0,2 kg, obwody pas o 1cm, reszta ok 3-4 mm