obwody

[...] liczbą aerobów czy ograniczeniem węglowodanów w dni nietreningowe. Przejście z deficytu kalorycznego robiłem za pomocą reverse diet obecnie jem 4000 kcal wszystkie obwody mięśni niemal wróciły do tych z wagi 104kg z tym że obwód pasa zwiększył się tylko o 2 cm. Polecam wszystkim opornym! Zmieniony przez - Roteswe w dniu 2015-05-03 [...]

Część chciałbym prosić o ocenę sylwetki czy nadaje się już pod budowę masy mięśniowej. Oraz o orientacyjny poziom BF Miałem już wyjść z redukcji po powrocie z wakacji ale parę kg wpadło w te 2tyg. I postanowilem że zrobie jeszcze 8 tyg. Generalnie wiem że do budowy masy nie powinno się mieć więcej niż 15%bf ale ciężko mi to określić przez fałd [...]

[...] siłowni mocno frustrujące (wiadomo- każdy ćwiczy) Teraz jak zacząlem trenować rozpocząłem, od razu od Split-u. Czy ma to jakiś wpływ na wzrost masy jeżeli nie bawiłem się w obwody? Dodam tylko, jeśli chodzi o regeneracje i siłę na treningu jest ok, nie czuje jakiegoś nadmiernego obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 [...]

[...] jestem w trakcie jedzenia cloma z nolva, dokladnie 27 dzien. jestem lekko zalamany wynikami. co robic dalej? dodam, ze czuje sie jak mlody Bog, libido ok, fajka stoi, wytryski pokazne, obwody po cyklu w 100% zachowane. fsh 1 norma 1.7-12 lh 0.6 norma 1.1-7 test 1.06 norma 2.27-10.3 estro 22.1 norma 0-62 prolka 11 norma 3-25 prosze o pomoc!!

[...] samopoczucia po treningu. Otóż dotychczas jechałem Cykliczność ( ale program z tamtego roku )z Michaiłem- 3 miesiące i jak na razie straciłem kilka kilogramów, zeszły mi obwody nic poza tym nie zyskałem. Przede wszystkim problem w tym, że po treningu i wogóle w tygodniu jestem mocno zmęczony, na drugi dzień mam okropne zakwasy które [...]

[...] obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni. Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, ani obwody się nie ruszają :( Ćwiczę na swojej siłowni i wiadomo, nie mam takiego dostępu do sprzętu, więc myślę, że przestój który mam jest właśnie przez brak odpowiedniego [...]

[...] które w sumie nic nie robią tylko melanż, a ich maksami na ławce poziomej robię bicepsa. Zredukowałem 30kg, przed redukcją wyglądałem tak samo jak teraz tylko miałem większe obwody. Wyniki siłowe: Przysiad: 1x140kg/10x120kg, MC: 1x185kg/10x140kg, WL: 1x120kg/10x90kg. Robię 10 podciągnięć z doczepionym krążkiem 15kg, wiosłowanie 10x100kg, wspięcia [...]

Witam.Sam temat może sporo powiedzieć o moim problemie, ale muszę go rozwinąć.Otóż moja sytuacja z treningiem była różna, ćwiczyłem jakiś czas, później z przyczyn niezależnych ode mnie musialem zaprzestać ćwiczeń, teraz znowu zacząłem.Zacząłem znowu troche ponad miesiąc temu po długiej przerwie, wtedy to także porobiłem wstępne "pomiary" [...]

Witam niewiem czy odpowiednio trafilem ale szukam rady w sprawie suplementow. mam 23 lata 78kg i 186 cm od razu zaznacze ze nie interesuja mnie obwody i kulturystyka ale jest to mily dodatek:D generalnie jesli chodzi o diete to poczytalem na forum jem duzo okolo 6 posilkow dziennie tresciwie tzn zdrowo i wartosciowo tak jak zaleca sie ale do [...]

[...] diety a tylko na przemian raz rowerek 1h a następny dzień siłka 1 godz? Generalnie już mi się nie spieszy i chciałbym powiedzmy 2-3 kg miesięcznie tracić - oczywiście jeśli nie ma przeszkód żeby więcej to też nie problem. Pomożecie?? A i zainwestuje nawet w metr krawiecki co by sobie obwody pomieżyć jak będzie taka potrzeba Pozdrawiam Domin

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg ~ 3 KM 7.20 - Ser twarogowy chudy + otręby; kromka ciemnego pieczywa z pomidorem/ogórkiem 10.30 - (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12.30 - (w szkole) - jogurt naturalny 14.00 [...]

Witam wiaze sie z nastepujacym problemem otoz trenuje masowo co drugi dzien czyli raz w tygodniu beda 3 treningi w nastepnym tygodniu 4 treningi. Dietke rzecz jasna mam tego co nie uda sie dostarczyc z posilkow uzupelniam odzyweczka Moj problem wiaze sie z zatluszczeniem w czasie lapania masy, ogolnie jest mi bardzo ciezko zlapac mase miesniowa [...]

[...] 300 mg teść e3d 250 mg deca e3d 8-18 400 mg teść e3d 350 mg deca e3d Wiek: 23 lata waga: 80kg bf 15 % wzrost: 177 cm staż: 2,5 roku dieta: obliczona i codziennie spożywana obwody: do powiekszenia cel: masa mieśniowa Czy rozpiska może tak wyglądać ? Czy po tym cyklu jechać odblok odrazu czy może wejśc jeszcze na dwa miesiace na jakiś prop + wino [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana Dodatkowo dodam, że jestem typową "gruszką", wszystko stoi w udach i biodrach. Po 5 tygodniach redukcji poziom tkanki tłuszczowej spadł o 2%, obwody o około 1-1.5 cm, natomiast waga tylko 0.5kg. Zależy mi na lepszym zrzucaniu wagi, proszę o rady co powinnam zmienić. [...]

[...] hantle 3kg sztuka:) 15x biceps 15x triceps (francuskie coś tam-ręce za głową) 10x2 sek unoszenie rąk i nóg jednocześnie, leżąc na brzuchu 10x3 sek spięcia brzucha Ćwiczenia powtarzam 3 razy (to się chyba nazywa obwody...) Rozciąganie (8minut z yt) Czy to ma sens? Co dalej? Ile jeść kcal? Jakie proporcje skłądników odżywczych? Proszę o pomoc:)

[...] jeszcze 2 dni wtedy będzie to tydzień bez treningu wczesniej nigdy sobie takich przerw nie robiłem a ćwicze już ponad 1 rok .Czy będą jakieś spadki masy lub siły ? Czy obwody zjadą ? Jak co to trzymam miche cały tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 Miesięcy [...]

[...] około roku nidy nic nie brałem diety specjalnej tez nie miałem jadłem poprostu duzo. jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 54kg teraz 70 chodzi mi głownie zeby mieć wieksze obwody ale mięśni nie tłuszczu wiec jakie odzywki, suple byscie doradzili??? w rozsadnych cenach oczywwiscie z góry dzeki za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] Ja akurat nieposiadam miejsca zeby ustawic sobie wszystkie 9 stacji naraz i czy jak bede mial przerwe miedzy cwiczeniami 20-40sekund to bedzie juz zle?? I JAK kto mi pomoze I w 3-4 itd tygodniach napisales 2 obwody a to jak skoncze 1 obwod to jakas przerwa czy odrazu zaczynac 2 obwod?? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 19:55:57

[...] Bcaa hi tec 10g przed treningiem i 10g przed aerobami Witaminy olimpu + minerały Omega 3 Leci obecnie: 200mg e5d enan 30mg ed winko balkan clenbuterol(obecnie 120mg, dawki podbijam o 20mg co 2 dni) Problem jest taki... waga nie leci, niby obwody tak ale zależy mi żeby też waga poleciała. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-06 09:02:53

Strzałeczka, mam na imie marcin,18lat, 186cm. Swoją przygodę rozpoczełem 2 lata temu. Przed cwiczeniami wazylem 65kg max wyciskalem 45 A obwody prezentowaly sie tak: klata-92 biceps-31 lydka-33 udo-49 przedramie-25. Wprowadziłem 2 cykle z kreatyną i gainerem. Mięsnia po kazdym treningu pompowaly sie neisamowicie, w kazdym ruchu czulem napiecie, [...]