obwody

[...] powiem trwała 2,5 miesiąca jednak troszke się zawiodłem ( oczykiwałem więcej , ale ogólnie nie było tak żle ) odczułem większą ochote do treningu , więcej siły !! troche obwody się poprawiły ( ale była to chyba zasługa diety i odpowiedniego treningu ) !! , mniejsze zakwasy ( po intensywnym treningu ) i szybsza regeneracja mięsni ! - ( [...]

Bez analizy Twojego przypadku nie da się w tym przypadku nic powiedzieć. Notabene jak Flex wspomniał - obserwuj obwody (ogólną kompozycję sylwetki) Dostosuj się do tutejszych zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

jeśli jest zastój faktycznie można dołożyć kolejną aktywność fizyczną cardio/interwały, ale tak jak napisał flex - obwody są bardziej miarodajne i lepiej się na nich skupić popraw przede wszystkim dietę jak pisze dudee bo jest parę śmieci do wymiany i dziwne rzeczy jak w tym drugim wklejonym dzienniku - wpc z mlekiem i kurczak - gdzie masz łącznie [...]

[...] jesteś kolarzem i masa ciała odgrywa istotną rolę w wynikach sportowych). Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała, a tkankę tłuszczową. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym kontrolować warto wygląd sylwetki wykonując np. raz w miesiącu zdjęcia, a cel obierać na [...]

Witam. Dzisiaj trening obwodówka: -pompki -podciąganie -uginanie przedramion z obciążeniem -wyciskanie francuskie stojąc -pompki odwrotne *3 obwody *2 min przerwy pomiędzy obwodami *przed treningiem 30 min aerobów (od razu rozgrzewka) Dieta: Białko - wieprz i kurczak Węgle - makaron durum, przyprawa w proszku do spaghetti i śliwki Tłuszcze - [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej, jak nie nie decydują o tym jak wygląda nasza sywletka. Jak już wspomniałem istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Miarą efektów z kolei powinny być obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.

[...] wykonanie zestawu ćwiczeń korekcyjnych i rozciąganie. Do tego dieta to podstawa. Masz tyle dni aktywności fizycznej, że potrzebujesz jedzenia dostarczanego taczkami Proste obwody, w stylu FBW - bo masz sprzęt, trening wykonaj w 30-40 min. Do tego 15 min ćwiczeń korekcyjnych i 10 min ćwiczeń rozciągających. Tak bym to widział. Postarasz się [...]

Zaproponowałem obwody, ponieważ w sposób uporządkowany ćwiczysz od niedawna. Taki trening daje możliwość pobudzenia wszystkich partii mięśniowych, zmobilizowania układu nerwowego do reakcji w sposób niezbyt inwazyjny, oraz uwydatnia słabe strony. Po kolejnych 3 -ech miesiącach zmienimy plan na podwójnie dzielony, który sprawdza się szczególnie [...]

[...] w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg –> 4, w kolejnych 2tyg –>5 i w 7. i 8.tyg –> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. [...]

witaj, to normalne ze w ciagu doby nasze obwody ciala, jak i jego masa sie zmieniaja, nie sa to spadki, jak trzymas zodpowiednia diete, wiec spokojnie

nie sądze abys długo to cwiczył. założe sie o każdy towar ;) wystarczy jak dziennie troche pobiegasz i zrobisz trening obwodowy 1 obwód 20 przysiadów , 10 pompek , 30 brzuszków i takie 4 obwody a to juz poprawi ci Kondyche , zdrowe i po jakims czasie wygląd :)

ja ile na rowerku bym musial jezdzic i w jakim pulsie?? a moge te obwody robic 2 rano 2 wieczorem?>? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 13:14:50

wystarczy ze zrobisz 4 obwody raz dziennie. a na rowerku to już zalezy od Ciebie ale aerobów na czczo nie ma co robic dłużej niż godzine ! ja osobiscie robie od 30 do 40 min i efekty są zadowalające ;) no i oszczedzam czas gdyż popołudnie mam dla siebie !

a jazda na rowerze, to tez trening?? te obwody na 2 serie jak rozbije to bedzie git?? po posilku, to tez trening??

rób raz dziennie 4 obwody ;) nic nie rozbijaj. 1 obwod = 20 przysiadow 10 lub 15 pompek 30 brzuszkow jazda na rowerze to trening aerobowy ;)

[...] john clay i on pisal zeby spozywac weglowodanow duzo,bo 1 gram weglowadanu to 4 kcal,a tluszczu9. nie wiem wkoncu czego mam unikac, co jesc w duzych ilosciach. obecnie jezdze 30 min rowerem rano na czczo i 4 obwody robie kolo poludnia 2 i po jakims czasie kolejne2. 20 przysiadow,10 pompek,30 brzuszkow. a wegetarianizm pomoze walke z tluszczem??

[...] w razie braków, ale na początku nie jest niezbędne. Ja ćwiczę też mniej więcej 6 m-cy, do tej pory nie sięgnąłem po białko, a waga razem poszła ok. 5-6kg. Polecam też obwody - cofnięcie się i wykonaniu poziomów od nowa. Cofasz się po V na II, III i IV. Możesz je wykonywać kilkukrotnie. Jednak z wagą ruszysz jeżeli zadbasz o michę, nie ma [...]

mówiłem że tak będzie samo nie przejdzie rób głodówke, a najlepiej potem jeszcze ze 2 dni lajtowego żarcia i stopniowo do normalnej masówki i ******l obwody bo i tak tą przerwe odrobisz max w tydzień a jak sie tak będziesz męczył i Ci nei przejdzie to wyjdzie o wiele gorzej wiem bo sam nie raz przerabiałem, mam bardzo delikatny żołądek i jak sie [...]

a co to za dziwne założenie żeby rosła waga bez wzrostu obwodów? budując masę mięśniową, chyba na tym Ci właśnie zależy, żeby zwiększyć te obwody. Kolejna sprawa to czemu mierzusz tylko talię, brzuch i biodra? czmeu nie mierzysz uda, klatki i ramion? Skąd będziesz wiedział, czy nie progresujesz, np w pasie wzrośnie Ci o 0,5cm, wystraszysz się i [...]

[...] wracam zawsze przed 17 więc ide na siłownie i potem jeść i spać :D Z 82 zrobiłem 76 ale wiem że większość to woda, z wyglądu troche się zmieniło ale nadal dużo fat'u Co do treningu te obwody szybko się robi i wcale nie są takie łatwe a trening siłowy przeważnie z 2+h trwa Chyba zostane przy obwodówce dorzucę jakiś ABS albo planki i bede czekał :P