spalanie tłuszczu

wystarczy ze zrobisz 4 obwody raz dziennie.

a na rowerku to już zalezy od Ciebie ale aerobów na czczo nie ma co robic dłużej niż godzine !

ja osobiscie robie od 30 do 40 min i efekty są zadowalające ;) no i oszczedzam czas gdyż popołudnie mam dla siebie !

a jakas dietka??moge w roznym pulsie jezdzic?? ok nie jem slodyczy,nie pije gazowanego,fast foodow tez, robie 4 obwody w 2 seriach po 2 , okolo 30 min rowerka na czczo. po 2 miechach zobacze efekty??

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 14:55:03

pewnie zobaczysz :) dietki narazie nie. możesz co najwyżej stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych !

ja osobiscie nie mierze pulsu. jeżdze na oko. to już trzeba wyczuc swoje tempo ;)

a jazda na rowerze, to tez trening?? te obwody na 2 serie jak rozbije to bedzie git?? po posilku, to tez trening??

rób raz dziennie 4 obwody ;) nic nie rozbijaj.
1 obwod =
20 przysiadow
10 lub 15 pompek
30 brzuszkow

jazda na rowerze to trening aerobowy ;)

czy moge jesc duzo weglowodanow, a malo tluszczy?? podobno to podkreca metabolizm.

węgle łatwo w tłuszczyk wchodzą.

ale podobno malo ich wchodzi, bo wiekszasc sie zuzywa. czytalem ksiazke: jedz i chudnij autorstwa john clay i on pisal zeby spozywac weglowodanow duzo,bo 1 gram weglowadanu to 4 kcal,a tluszczu9. nie wiem wkoncu czego mam unikac, co jesc w duzych ilosciach. obecnie jezdze 30 min rowerem rano na czczo i 4 obwody robie kolo poludnia 2 i po jakims czasie kolejne2. 20 przysiadow,10 pompek,30 brzuszkow. a wegetarianizm pomoze walke z tluszczem??

w dużych ilosciach to nic nie jedz !

jedz częsciej a w mniejszych porcjach !

żaden wegetarianizm. nie jedząc mięsa pozbawiasz sie wielu cennych składników odżywczych. młody jestes nie kombinuj. staraj sie jesc pieczywo pełnoziarniste. tylko chude mięso , dużo warzyw.

a Picie płynów przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku zeby jesc mniej to dobre??
chodzi o to: Picie płynów przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.
Picie płynów w czasie posiłku powoduje rozcieńczanie soków żołądkowych i powoduje zaburzenie procesów trawiennych. Nawyk picia płynów w czasie posiłku prowadzi do powstawania gazów, wzdęć i zaparć. Aby przyzwyczaić się do braku płynów w czasie posiłku (gdy odczuwamy suchość w ustach) należy w trakcie posiłku przepłukiwać usta. Unikanie picia płynów w czasie posiłku ma dobrą stronę dla osób z nadwagą. Podczas "suchego" jedzenia zjemy mniej posiłku, a przez to dostarczymy organizmowi mniej kalorii.

z tej strony.wiele cennych informacji. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-04 20:30:40