spalanie tłuszczu

witam.mam 14 lat, 180cm wzrostu i 79kg. interesuje mnie spalenie tkanki tluszczowej.gram po 2h w noge i jezdze na rowerze (codziennie to i to).nie wiem kompletnie jak sie zabrac za utrate tluszczu. interesuje mnie takze schudniecie okolo 10kg max. czekam na wasze propozycje. jestem malo kumaty w tych sprawach dlatego prosze o jasne odpowiedzi. wskazznik BMI mam blisko gornej granicy, ale w normie.

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-27 19:23:38

a Picie płynów przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku zeby jesc mniej to dobre??
chodzi o to: Picie płynów przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.
Picie płynów w czasie posiłku powoduje rozcieńczanie soków żołądkowych i powoduje zaburzenie procesów trawiennych. Nawyk picia płynów w czasie posiłku prowadzi do powstawania gazów, wzdęć i zaparć. Aby przyzwyczaić się do braku płynów w czasie posiłku (gdy odczuwamy suchość w ustach) należy w trakcie posiłku przepłukiwać usta. Unikanie picia płynów w czasie posiłku ma dobrą stronę dla osób z nadwagą. Podczas "suchego" jedzenia zjemy mniej posiłku, a przez to dostarczymy organizmowi mniej kalorii.

z tej strony.wiele cennych informacji. http://zdrowezywienie.w.interia.pl/

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-04 20:30:40

czekam na wasze propozycje. jestem malo kumaty w tych sprawach dlatego prosze o jasne odpowiedzi
masz 14. Zdrowo sie odzywiaj...i fat prawdopodobnie sam zejdzie. To My ewentualnie czekamy na Twoje propozycje co do diety i je poprawimy
wskazznik BMI mam blisko gornej granicy, ale w normie.
a jaka to gorna granica dla Ciebie?

gorna granica czyli gorna granica normy, napisalem takze ze nie wiem jak sie konkretnie do tego zabrac, dlatego czekam na prozpozycje...

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-27 19:57:30

jesli twierdzisz ze zle wyglądasz to odstaw słodycze , fast foody , czipsy i napoje gazowane. wiecej sie ruszaj a zobaczysz ze bedzie lepiej !
jeszcze rosniesz wiec poki co za diety żadne sie nie zabieraj !

ze slodyczami walcze dluzszy czas, ale od jutra definitywnie koncze, fast fodow nie tykam, czipsy raz na jakis czas, a napoje gazowane ciagle, wode niegazowana zamiast tych napoi??

woda nieogazowana idealna !
herbate możesz pic.
najważniejsze aby pozbyc sie z jadłospisu tego co teoretycznie uważane jest za niezdrowe.
możesz też starac sie jesc częsciej ale w mniejszych porcjach.

uprawiasz jakies sporty ?

plywalem,ale teraz przerwa wakacyjna i od wrzesnia dopiero, pilka nozna prawie codziennie teraz w wakacje, a w roku szkolnym co 2-3 dzien ale staram sie jak najczesciej i od wrzesnia zapisuje sie na krav mage, mialem chodzic przez ten rok co byl, ale nie mialem cczasu. czesto siegam po jogurty z musli bo ma duzo blonnika, to chyba dobrze?

jesli za często to też zle.
możesz robic sobie własnoręczny jogurt. bardzo smaczny i zdrowy (przepis dostałem od NKA)
Jogurt Naturalny + 2 słodziki rozpuszczone w łyżce wody i do tego jakos owoc np 3-4 truskawki(rozgniatasz). to razem mieszasz i wychodzi przepyszny jogurt o wiele zdrowszy niż te które kupisz w sklepie :)

dobrze ze grasz w piłke ! odstaw swinstwa a zobaczysz znaczną poprawe :)

ok dzieki za kilka tygodni napisze cie jak mi idzie ok?? masz soga bardzo pomogles dzieki. a w jakim wieku mozna zacza diety itd.??

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-27 20:36:19

Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-28 09:00:31

ja zaczołem w wieku 16 lat ale przy wzroscie 188cm i 146 kg wagi wiec ja musiałem sie wziąsc za siebie odrazu bo organizm młody i zaniedbany.
u ciebie sytuacja jest o wiele lepsza jak widze wiec teoretycznie za pare lat(3-4)
możesz cos kombinowac z dietą o ile nie bedzie Ci pasował wygląd.

ale teraz zlikwidowanie złych nawyków da wiele i mysle ze na przyszlosc będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój twojego ciała a co najwazniejsze wyrobisz sobie zdrowe nawyki !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-28 14:54:09

od dzisiaj zabralem sie za siebie. nie jem slodyczy, nie pije gazowanego, nie jem fast foodow i czipsow.aktywnie spedzam czas. czy jedzenie polowy sniadania, obiadu i nie jedzenie kolacji to dobry pomysl?? na pewno nie moge najadac sie bardzo mocno do syta.