obwody

obwody ciała powinny rosnąć z prędkością 10m/h dziękuję za uwagę, mam nadzieję, że pomogłem

nie kumam, jestem 2 cm nizsza, redukuje sie na 1800 kcal i jakos centrymetry spadaja... Pomysl, ze redukcja to dluuugi proces, ja licze swoja na jakies 10-12 miesiecy. Z czego bedziesz pozniej obcinac kiedy obwody przestana spadac, jesli juz teraz bedziesz jadla glodowe porcje?

[...] ja dokładnie rok temu ważyłem 101 kg a teraz 81 kg. Ten brzuch i biodra są najtrudniejsze do pokonania męczę się już ze dwa miesiące wszędzie zaszło tylko stamtąd nie schodzi, to znaczy schodzi ale bardzo powoli. Waga już od dobrych trzech tygodni ani drgnie ale obwody maleją także jest progres /SFD/2023/7/8/2d9c4a59ef3e4553bac3d34574fb3837.jpg

[...] + biceps na spieciu: http://imageshack.us/photo/my-images/98/pict0095w.jpg/ Plecy: http://imageshack.us/photo/my-images/843/pict0110o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/52/pict0118or.jpg/ Jutro sie pomierzę i wstawie dokladne obwody w cm. Aha zapomnialem dodać że mój wiek to 15 lat :) Zmieniony przez - jonek9999 w dniu 2011-08-28 22:28:53

okej, ale ja nie jem dużo, jest to ok 1000-1200kcal, kiedyś liczyłam kalorie. dlaczego mam większe obwody skoro nie ćwiczę z obciążeniem? kiedy to się zmieni?

Tak jak nupel zmierz wszystkie obwody wyniki silowe porob zdjecie teraz i pozniej to samo po cykl tez dam SOGa ale nie na zachete tylko jak bedzie

pawlo nie obraz sie ale ja wiem lepiej co osiagnełem po treningu i jakie obwody wiec mi nie mow ze jojo zreszta zamysł mojego tematu nie ejst taki zebys pisał i sie kłocił co mozliwe a co nie do osiagniecia

Jeżeli waga spada i obwody bez zmian to znaczy ze kalorii jest za mało .Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem j masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] siłce wyglądałeś. Jakieś inne sporty były przedtem, atletyka, sztuki walki, pływanie? Niewielu zaczyna od zarysów kaloryfera na brzuchu i niezłych łap. Staż stażem, liczy się co przez ten czas się zbuduje, jak bardzo obwody pójdą, definicja, siła. Tak jak mówi Sąsiad, daj temat z fotkami w pozach w Galerii, podaj tam też wymiary i wyniki siłowe.

Obwód: wycisk żołnierski, drążek, pompki na poręczach. 5-10 powt, 4 obwody. To tak przykładowoDo tych 3 ćwiczeń dołożyłbym: wyciskanie na poziomej, wiosłowanie, brzuszki na drążku (np. kolana do klatki, kolana do łokci, stopy do drążka - w zależności od stopnia wytrenowania) lub scyzoryki. Wyciskanie żołnierskie i wiosłowanie wymagają pozycji [...]

Budowa masy mięśniowej to rzeczywiście długotrwały proces. Nie polega na tym zeby się otłuścić w dws tygodnie. Jeżeli jednak wraz z czasem obwody nie idą w górę, to kalorie należy zwiększać.

a moge robic tak ze bd biegal 5x w tyg a a obwody robil tylko 3x w tyg? czy begac 3x i cwiczyc 3razy?

Chłopaki w Piranii lecą obwody siłowe na treningach czasem, powinno to uzupełnić Twoje 2 treningi na siłowni.

[...] brac odzywki(czytam teraz dzial odzywki i suplementy :) ), a od poniedzialku ruszam z treningiem dzielonym, koncze obwodowy ( skladajacy sie z 14 cwiczen, robilem pelne dwa obwody ok 50 min trening) glownie na moje posilki skladaja sie , kurczak, indyk, szynka z indyka, warzywa, troche owocow,platki itp , jako tluszcze oliwa z oliwe, orzechy, [...]

pytanie podstawowe - czy idzie Ci masa w gore i obwody w innych partiach ? jesli nie - ewidentnie dieta lezy, jesli wszystkie inne partie idą a biceps nie - problem pewnie tkwi w treningu

Jak brałem vipera to ładnie lecialo ale dieta była elegancka + do tego duze ilosci BCAA okołotreningowo + kreatyna więc efekt był taki tego że obwody poszły minimalnie w dół oprocz pasa ktory sporo zleciał choć nie pamietam dokladnie ile.. i siła tez duzo nie spadła. Mówie oczywiscie o rzezbie . Ogólnie to robilem interwały w postaci biegania i [...]

Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei. to jest jeden obwód. Jeżeli masz do wykonania dwa obwody, to chyba nie muszę mówić, że robisz raz wszystkie ćwiczenia i potem drugi raz wszystkie cwiczenia :> Wyciskanie baniaków możesz zastapić jedynie pompkami w staniu na głowe, lub z nogami na znacznym podwyższeniu. Radzę Ci załatwić baniak z wodą. A [...]

Tak jak mówiłęm, mógł bym jeszcze schodzić ale nie było by to dla mnie komfortowe po za tym i tak obwody poleciały dość znacznie. /SFD/2018/1/14/becf5fed96a7406f8709716b1e3034dc.jpg /SFD/2018/1/14/9507947509034876b45ebe42bc08086d.jpg

prop i wino już nie... ogromnie mnie zblokowało... a obwody, z rękach i nogach po 1cm w dół... klata 2cm... jedyny plus to z brzucha zlazło 6 cm ;) jaki polecicie cykl na masę ale z minimalnym spadkami...? kiedy mogę? 1-2 miesiące przerwy starczy?

chłopy nie podniecajcie się tak. autor rozpisz dietę na cyklu. jestem przekonany ze była*****owa i tylko wody naciągneleś na cyklu. po ostawieniu woda zeszła i obwody spadły. ot cala filozofia. odblok dobrze zrobiony. chyba jestescie niepowazni zeby odrazu po odbloku libido wrucilo do normy. zawsze jest trochę mniejsze nawet po prawidłowo [...]