Mam pytanko. Ja dodaje 2,5 kg do ćwiczeń na tydzień lub zwiększam trudność ich wykonywania. Teraz zaczne ćwiczyć trzeci tydzień i będe wykonywał 3 obwody a w czwartym tygodniu 4. I czy to wykonywanie jednego obwodu więcej w trzecim a potem czwartym tygodniu wystarczy czy mimo to dołożyć jeszcze 2,5 kg.
Podstawa to obserwacja organizmu (masa ciała, obwody, wygląd sylwetki). Na ich podstawie ew. koryguj ilości węglowodanów.
moze dorzuc kreatyne na stagnacje? ruszy sila to i obwody rusza
Praca jako operator. Umiarkowanie ciężka. Napewno cięższa od biurowej. Jestem ok. 2 miesięcy, ale najpierw robiłem revers, żebyś się nie zalać. Szedłem z 1800 kcal (po redu) i systematycznie dodawalem.teraz mam tyle co na zrzucie. Obwody rosną na górze ale delilatnie, brzuch jakby jeszcze spalił trochę fatu. Zobaczę po paru tygodniach na 3200 [...]
a mierzysz obwody czy sugerujesz się samą wagą?
[...] np. 3 tygodnie z 10 tygodni cyklu, ale nie od samego początku. To jest ilość dla trenującej kobiety. Poza tym, masa ciała nie jest idealną miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej.
antek leci drugi tydzien,waga lekko spadla a obwody znacznie w gore poszly.
mete nie odradzam ze względu na wątrobe ale na fakt że konwertuje i wciąga wodę_ z drógiej strony dajesz ari które będzie działać przeciwstawnie do mety_ ari powinno zbić estro żeby leciał fat i dlatego mete władował bym w razie konieczności___oczywiście jak poleci woda to obwody również ale nie powinno mięso spaść
[...] Może być tak, że w trakcie trwania meczu Ty spalisz 600 kalorii, a ktoś inny 200. Zapewne również wpływ na to ma pozycja na jakiej gramy. Jest więc zbyt wiele zmiennych aby dokładnie określić ilość kalorii jaką spalisz. Dlatego też należy ustalić średnią wartość i obserwować obwody ciała. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział jak reagować.
[...] Moim zdaniem możesz spokojnie masować, w sensie ja bym to zrobił tak że na start dodal 300kcal około i obserwował co się dzieje z ciałem jeżeli waga będzie w miejscu obwody w miarę też to dalej bym podbijał ale już lżej po 150kcal około i cały czas obserwował ciało ;) Chodzi o to żeby zaraz się nie ulac tylko powoli z głową masować. A [...]
[...] Moj bic 1cm mniejszy przy duzo mniejszej wadze, on juz sterydy http://www.sfd.pl/Drugi_cykl-t713196.html porazka Nie chce mi sie dalej szukac, widocznie dzial odzywki jest bardziej wymagajacy niz doping. Dodam jeszcze, ze zaczynalem z wagi ponizej 60kg wiec tak slabe obwody i waga nie swiadcza o mojej wiedzy na temat silowni. Temat do zamkniecia.
no zjawebiste warunki ma ale chodz mi o ksztalt klaty ( nie o kilogramy) bo kumpel ma taka sama budowe ciala i tylko tyle ze powiekszyly sie obwody ale kltke mial za***ista zawsze
Nic to nie zmienia. Miarą efektów są obwody ciała i na nich należy opierać swoje efekty. Jeżeli nie idą w górę, to należy zwiększyć kcal. Jakie pytania? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-15 08:49:07
a ACT niema serii sa tylko obwody !! Moze poczytaj troche o ACT bo niemasz o tym pojecia
ok..wiec jestem juz po cyklu i...szczerze pisząc efekty byly ;przez pierwsze 2 tyg.: poprawa jakosci + obwody i waga lekko w gore .i tu sie zaczyna problem; przez te 2 tygodnie diete mialem dopieta na ostatni guzik, niestety nastepne 2 tygodnie z powodow roznych uplynely pod znakiem kiepskiego zarcia i.. w zasadzie teraz jest troche lepiej jak [...]
Obwody nie będą jakoś diametralnie szły do góry i ba bank nie będzie to liniowo, najwięcej pójdzie w pierwszych tygodniach masy (jak redukcja była poprawnie przeprowadzona) to organizm będzie odbudowywał zapasy glikogenu po redukcji, największą uwagę skieruj na pomiar pasa, tam kontrola jest najważniejsza
1 kg na miesiąc to całkiem normalny wynik bo masa to mega długi i cieżki proces jeśli chcemy łapać dobrej jakosci kilogramy a nie tylko wyscig aby na wadze przybywało . O ile w pierwszych tygodniach nadwyżki skok jednorazowy moze być wiekszy z racji złapania wiekszej ilosci treści jelitowych , wody itp to potem jak już się wszystko ustabilizuje [...]
Nie do końca rozumiem jakie te efekty budowy masy mięśniowej rzeczywiście są. Napisałeś to niezrozumiale. Twierdzisz, że obwody idą w górę, a później że jednak nie idą. Jeżeli chcesz uzyskać porady, to wklej dokładnie jak to wygląda na przestrzeni xx tygodni. Zmiany masy ciała i obwodów w każdym z pomiarów. Do tego trening i dieta. Wszystko to [...]
ciemny jestem troche coschyba będe musiał usiąść i poczytać tutaj... za jakiś czas oblicze obwody wyniki ułoże jakiś sensowny plan i dam do oceny tak żeby wszystko było jasne
ok.Spróbuje tak polecieć ze 2 tyg.Zobaczę jak zmieniają sie obwody i waga
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
