obwody

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała, mierzone rano na czczo np co 1-2tyg. oraz wygląd sylwetki, w dłuższej perspektywie czasu a nie masa ciała. Rozpiska, którą wkleiłeś to jedna wielka tragedia. Aż nie wiem co tu poprawiać. Układać należy wszystko od nowa. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: [...]

to i ja cos napisze od siebie o Cr. Jak wypiłem pierwsza porcje rano to poleciałem do łazienki i zwymiotowałem :), ale nie ma to tamto zlapałem szejker i zrobilem nastepną i bylo lepiej. Smak to najwieksza wada Cr. Ogolnie zjadłem prawie 2 puszki bo drugiej nie dokonczylem. zostalo z 50g. Odczucia po cyklu sa dobre. Masa jakies 3 kg do przodu. [...]

[...] duże i więcej powtórzeń po prostu nie dam rady. Mniejszych obciążeń nie chcę, bo to właśnie mnie wkurzało w poprzednich treningach. Plan Mawashiego robiłem 5 mies, później spora przerwa i jeszcze 2 miechy, ale chciałem zmienić na coś ambitniejszego, bo już się trochę nudziłem, a obwody ruszały powoli. Oczywiście wszystko przy diecie, teraz też

Nie ma sensu patrzeć na obwody i masę ciała co kilka dni. Mierz je co 1-2 tygodnie i wtedy wyciągaj wnioski z pomiarów. Zbyt częste pomiary mogą budzić wątpliwości.

Obwody oczywiście stosuję, a fakt, że jest to moje drugie hst wykorzystam do kombinowania w celu uzyskania najlepszych efektów na trzecim, wakacyjnym hst(tak planuję), ktory bedzie juz masowy... Co do tej objętości, to mimo wszystko jaką najbardziej polecacie w poszczególnych mikro? Miałem zamiar stosować: "15" - 1/2 serie na partię [...]

Takze trenuj dalej cierpliwie. Nie patrz az tak na obwody.

[...] sylwetki, nie chodzi o rozmiary itd. tylko zarysy wypalenie fatu. Przeykladowo najlepiej dziala na nas prop - to czy mozna leciec na nim cala redukcje powiedzmy 16 tyg?Zaznaczam ze jest on tylko po to aby byl i stala dawka na ktorej czujemy sie ok. Nie chodzi mi o efekt zastoju bo jako takiego byc nie moze jesli nie lecimy na sile obwody itp.

[...] i wybierania sobie co ma pobrać z pożywienia. Jednak o takie 300 kilokalorii to bym nie szalał i nie podbijał tylko troszeczkę mniej takie te 200 byłoby optymalne i obserwował bacznie co się będzie działo a szczególnie obwody bo trochę potrwa za nim poznasz swój organizm i będziesz wiedział jak reaguje na poszczególne bodźce i skoki kaloryczności

jaki poziom tłuszczu / jak obwody? dieta jest deficytowa w potas (warzywa / owoce), kwasy omega 3 i wit D (ryby), wapń (warzywa zielone, nabiał, orzechy).

To tez mozna w druga strone, wystarczy ze rywalkom naszej pieknosci bedziemy 1dawac szanse na wygrana sie wtedy podwajaja :P Ja tak robie Edit: ja nie wiem kto jej obwody mierzyl: http://supermodelka.pl/zaglosuj?id=365&prev=641 xD Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-18 18:55:19 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-18 19:00:11

Ciśniesz brachu do dna:) Muszę odpuścić temat, gdyż wychodzi poza ramy mojej wiedzy i doświadczenia:) O rowerowych rękawiczkach, to możemy całą noc:) A tymczasem "kolorowych"! Najlepszy na obwody jest dłuuuugi sen, gdzie ma szanse podziałać hormon wzrostu :)

jak do tej pory nie robiles cykli regeracyjnych to suzy bład. poczytaj o jej zbawiennym dzialaniu http://www.sfd.pl/temat133140/ . po regeracji (ja bym dal 3-4 tyg. jakoe ze wczeniej nie praktykowales tego) a potem ta mase jak moowisz. choc i tak sie musizsz liczyc ze podzcas redukcji obwody cm jesszcze spadna :)

glupoty pieprzysz. wiekszosc ludzi mowi ze nie dziala gdyz biorą jakis maly okres czasu ze 1-2 miechy i sa rozczarowani. kreatyne biora i widza 'efekty' w postaci wody- obwody sie zwiekszaja - DZIAŁA - walić to ze potem spadnie wiekszosc z hmb jest podobnie tyle ze nie powoduje zatrzymania wody, zapenwnie przyrost suchej masy miesniowej-1 kg masy [...]

[...] woda. Teraz jestem na zbilansowanej diecie, wcześniej trzymałem wegle niżej, bo ok 130-140g. Teraz jest ok 200-220. Poczytałem o spożywaniu wegli i one trochę podlewaja - 1g wegli wiąże 4g wody, a to że jadlem ich mało to musiało spowodować jej nagle zgromadzenie i zwiększone obwody. Zmieniony przez - kkenap w dniu 2019-01-27 18:30:20

[...] drugi raz dojść do V poziomu-co jak już tak się trzymasz książki, jest niezgodne z instrukcjami autora. Powinieneś był pominąć V p.). Te 1p->2p->1- (...) to liczysz jako obwody? Jeśli tak to kiedy robiłeś tą serię na maxa? W trakcie? Co do diety, to nie jest tak że teraz masz jeść mało, tylko MNIEJ. Np. tniesz lekko węgle, a śmieciowego [...]

[...] do dodania, oprócz tego co pisałem w swojej wypowiedzi powyżej, a najwyraźniej nie przeczytałeś tego, lub nie do końca, a w zasadzie wcale nie zrozumiałeś. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo, a nie w ciągu dnia, tym bardziej w trakcie, czy też po treningu. W takim przypadku pomiary są niemiarodajne. Sugeruję [...]

to nie jest trening tylko dal początkujących jest to wyjątkowo dobry trening dający powiedzmy "odsapnąć" organizmowi lecz w momencie gdy go nigdy nie robiłes i wejdziesz na te 2-3 obwody z proporcjonalnymi przerwami zobaczysz jaki to kat i ile CI da po efektach tylko musisz wytrwać...

[...] z podanych tam planów lub stwórz wlasny ja go edytuje przez pierwsze 2 tyg. trenując 3xw tygodniu aby zaadoptować Twoje mięśnie i cały organizm do wysiłku wykonaj 2 obwody, wykonuj od 15-20 powt. w serii - rób 30-60 s. przerwy między seriami po skończonych obwodach dodaj 15-20 minut areo o lekkiej intensywności po tych dwóch tygodniach [...]

[...] 60g tłuszczu i reszta zapotrzebowania niech to będą węglowodany, rozbij to na 4-5 pełnowartościowych posiłków i obserwuj co się dzieje z sylwetką, kontroluj wagę, lustro, obwody, w przypadku osób zaczynających przygode z siłownią jest możliwa rekompozycja, czyli jednoczesne spalenie tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej, możesz dorzucić [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała niekoniecznie będzie miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości, które warto jest wykonywać w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]