moze dziwny jestem. ale waze moze 4kg wiecej, obwody troche wieksze, wzrost identyko a wiekszy sie od ciebie wydaje ja bym sie wstydzil takie zdjecia wrzucic. streszczajac: chudo, masuj
[...] druga sprawa, to dawka. minimum 10g przed i po treningu jeżeli jest brana solo. jeżeli z bcaa, można 5g przed i po. cudów nie oczekuj, bo to nie kreatyna, żeby Ci obwody, siłę i wydolność poprawiła. ja stawiam na równie z bcaa. najlepiej łączyć oba specyfiki. spróbuj pobrać sobie 3-4 tygodnie bcaa solo, które zamień na następne 3-4 [...]
Blue_hope dzięki za pomoc, zastosuje sie do Twoich wskazówek. Podniose tłuszcze na 80g i będę przez 2 tygodnie obserwować jak taki rozkład na mnie działa. Dotychczas jadłam na oko, obwody bardzo powolutku spadały, może teraz coś przyspieszy. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-06 21:06:06
[...] przestanie bolec- on sie rozwija, odbudowywuje. Jesli odbierzesz mu te mozliwosc- na krotki czas bedzie to stymulacja dla organizmu, jednakze dluzszy okres moze sprawic, ze obwody Ci spadna... Tak wiec ostroznie. Eksperymnetowanie jest w pewnym momencie dobre. Jesli potrafisz sie wsluchac w organizm i zwracac uwage na to co mowi, to polowa [...]
Z tego co widać po pomiarach obwodów ciała, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. W pasie ładnie spada, a inne obwody nieznacznie. W dłuższej perspektywie warto jest również wykonywać zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Poza tym, redukcja trwa już dość długo. W [...]
wypełnij ankietę i wrzuć dokładna rozpiskę diety, kcal może być mało i dlatego stoi .Choć czasem bywa tak, że waga/obwody nie ruszają przez jakiś czas a potem bez żadnych zmian idą do przodu .
czyli po 2 tygodniach mozna "dorzucic" (czyli odjac) jeszcze 200kcal czy raczej tego nie robic? aha i czy jest mozliwe, ze obwody sie zmniejszaja, a waga stoi w miejscu? pozdrawiam, bibop
tak, po 2tyg. mozna zmniejszyc kalorycznosc lub zintensyfikowac treningi tak-obwody moga sie zmiejszyc, ale waga nie (zasada spalanie tluszczu, zyskiwanie miesni-zwlasza dla osob, ktore zaczynaja "przygode" z treningiem silowym)
Ja bym dorzucił mięsa czyli podbił białko i lekko tłuszcze. Tak żeby ~3000 kcal było może lekko ponad i wtedy obserwuj jak obwody, w drugim rzędzie waga.
[...] tym celu pisać przez formularz kontaktowy, który znajdziesz w linku poniżej: https://potreningu.pl/pomoc/formularz-kontaktowy Poza tym, trener będzie widział cała Twoja historię i to jak trenowałeś, oraz w jaki sposób zmieniały się Twoje obwody ciała i sylwetka. Zawsze jednak możesz, a nawet powinieneś napisać do niego jakie są Twoje oczekiwania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten wzór jakiś lipny chyba. mi wychodzi według niego 2650 kcal ( zapewne jest to na utrzymanie wagi ) Na sfd w kalkulatorach mi wychodzi na utrzymanie 3015 , aktualnie redu robie na 2850 i obwody i kg leca .. więc coś nie tak z tym wzorem. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-04-21 17:00:54
mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...