obwody

jakieś 3cm w barach i ok 1cm w ręce , zabardzo się nie mierze to nie jest mój cel.Stawiam na siłe i ogólnie mase a nie na estetyke i obwody.

[...] trzymaną podchwytem, lub nawijanie ciężarka Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim z odstępami do 30 sekund, ilość powtórzeń 12-15. Wszystkie ćwiczenia wykonane po sobie tworzą obwód, przerwy między obwodami 3-5 minut. W pierwszym tygodniu robisz 2 obwody, w 2 tygodniu 3, jeśli w 3 dasz radę to robisz 4, jeśli nie to kontynuujesz 3.

a cel to masa, obwody, troche siły i wytrzymałości;).. i mam 17 lat chyba wystarczająco

Witaj, Myślę, że warto byłoby zrobić jakieś obwody/kompleksy zawierające ćwiczenia dynamiczne, statyczne jak i wytrzymałościowe.

Przecież spalanie następuje, tyle że nie tam gdzie trzeba . Po skasowaniu tłuszczu i w/w prostych z diety co tydzień mierzyć 'dolne' obwody i tyle. Jak zacznie działać, dopiero można zacząć mówić o przyśpieszaniu. No a jak w grę wchodzi jeszcze pigułka anty, to bez odstawienia małe szanse na odtłuszczenie dołów.

bez diety i odzywek cwiczysz i masz takie obwody? Dobry zart

[...] w zależności od tego, co się będzie dziać, ucinasz dalej, bądź zostawiasz jak jest. pamiętaj, żeby dać sobie zapas. teraz pojesz te 1700 kcal, za 3 tygodnie waga stanie, obwody staną i co dalej? 1500? potem 1300? i dochodzimy do głodówki? tak nie można:) pamiętaj jeszcze, że ucinanie kalorii to NIE JEST jedyne wyjście z sytuacji, gdzie [...]

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

[...] niechcę wykorzystywać kreatyny tylko jako antykatabolika... chociaż jeszcze zastanawiam się czy wogóle decydować się w tym roku na rzeźbę. I myslę że powtórze jeszcze raz cykl gestości przy którym udało mi się spalić sporo tłuszczu i zachować obwody. Dziękuję za wszystkie informacje ... jak zawsze fachowe i szybkie odpowiedzi w dziale OLIMP

Plan wystarczający. Chcesz dynamiki ? Szlifuj technikę.Olimpijskie boje to najtrudniejsze do opanowania ćwiczenia.Więc im mniej do nauki tym lepiej. Obwody możesz dodać w 3 dniu.

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Własnie głownie o to jest pytanie moje , czy nie zaszkodzą ? Chce żeby obwody ramion szybciej rosły bo przez te 8 miesiecy to ledwo 3 cm gdzie na poczatku w 2 miesiace te 2 cm wbiłem . wiec przez pol roku 1 cm w lapie ? .. Czy moze byc to w niedziele czy jednak odpuscic?

Podałem w tej formie w pierwszym poście u góry. To, że pojawiło się trochę (więcej?) tłuszczu to wiem, jednak rosnąć ze stojącym w miejscu pasie to możliwe? Obwody idą do przodu wszystkie, pas niestety też. Próbować odjąć kcal i patrzeć co się dzieje z brzuchem? Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-26 18:19:59

Informacji nigdy dosc, wrzuc wyliczenia zapotrzebowania (wyliczenia, nie wynik) Biologia to tak jak matematyka (liczb nie oszukasz) Moim okiem 13kg to duza zmiana pomijajac takie tematy jak woda podskorna etc... szczegolnie, ze to przyrost 20% twoje masy ciala. Masz dane jak zmienily sie obwody w tym czasie? (Moze zdjecie oszukuje :D )

[...] serie 120kg i lekko szło na 5 ruchów tak więc myślę że 140 pójdzie, nogi trochę zaniedbalem ale wszystko wraca do normy narazie przysiad 125kg i OHP 60/65 kg. Jeśli chodzi o obwody (wszystko podaję bez pompy :D): 1.biceps 41cm 2.klata 115cm 3.przedramie 34cm Nog nie mierzylem Reverse zaczynam od 3360kcal i co tydzień zamierzam dodawać 50kcal [...]

Wiem lodzianin zdaje sobie sprawę, że obwody polecą, ale coś za co, dlatego planuje oxe wrzucić zminimalizuje choć trochę skutki połączenia redukcji z odblokiem. Od jakiej dawki zacząć t3 ?? i co ile dni podwyższać, lecieć stała czy piramidką ??

[...] nie chcesz byc "chud-tlusta" z płaskodupiem, tluszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Te chociaż 2x w tygodniu byłoby wskazane, lepiej 3x. Mozesz cwiczyc o tej porze o ktorej ci pasuje. Oddychanie i pięty bez znaczenia. Zmierz obwody ciała, zrób zdjecia, waga może skakać, wiec sie tym nie przejmuj. Kontrola postępów to must-be.

Ok, zdjęcia sylwetki z kiedyś wstawię wieczorem. Ogólnie postęp mierze poprzez wagę i lustro. Nie patrzyłem na obwody. Lecz mam jakieś sprzed kilku tygodni, mogę je dodać. Diete też wstawiłem przykładową z dzis Warzyw nie wliczam /SFD/2017/11/7/4e6bf4b152cb41c3a9702d9f60e5d869.jpg Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-11-07 09:32:55

Bardzo ciekawe, mi to połączenie bardzo podchodzi, do tego cebulka podsmazona i jest miodzio :) Ale dobra, znalazłem stare zdjęcie sprzed miesiąca, porownalem również obwody lecz tutaj coś mi się nie zgadza bo są one od siebie rozbieżne, także sądzę że wtedy źle to wszystko pomierzylem, zacznę więc mierzenie od teraz. Waga podskoczyła o jakieś [...]

[...] ulozony ale ja mam kupe tluszczu i chce go szybko spalic. Nie przejmuje sie ze strace przy tym miesnie bo z nimi akurat nie mam klopotow, a poza tym naprawde rosna mi obwody w bisku, w klacie i udach a maleje brzuszek. Klopot polega tylko na tym ze zaczely mi wyskaliwac jakies atrakcje na twarzy typu zimno i jeczmien czego nie mialem [...]