obwody

czy jesli bede stosowal ten trening przez 3-4 miesiace zwiekszajac oczywiscie obwody i robil trudniejsze cwiczenia to czy moja sila bedzie wieksza niz teraz? ogolnie trening chce wykonywac ze wzgledu na sile no i moze troche na wyglad (chociaz i tak duzo mi to nie da bo nie mam diety a jestem ekto)

[...] stad moj wniosek :O^^),kiedys trenowalem plywanie wiec sylwetke mam calkiem calkiem,jestem szczuply tylko mam ciezkie kosci dlatego taka waga.. dzis zrobilem ten trening,2 obwody kazde cw na maxa i tylko trudne i nie bylo tak zle z czasem i samopoczuciem,chociaz troche sie odzwyczailem od takiego wysilku,z 4 lata temu chodzilem na silownie ale [...]

A ja treningi, mam 3 razy w tygodniu 1,5 godziny i 2 razy chodze na siłownie do kolegi i robie tam jakieś lekkie ćwiczenia. Dożucić z 3 obwody tych ćwiczeń w sobote??? PS:Raczej jestem zaawansowany, ale wole sie aż tak nie przemęczać

Mawashinapisałeś mi żebym robił ten plan 2x / tydzień oddaje mój plan do oceny i poprawy. Trening: 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń – trudne 4 Podciąganie na drążku [...]

no piękny pożądny artykuł-jakoś niemiałem okazji do tej pory go pochwalić:D trenuje już jakiś czas tym treningiem trudniejszą wersją po 3 obwody+ do tego 4km biegu na drugi dzień czuje lekkie zmęczenie a po dwóch dniach (czyli przed kolejnym treningiem) czuje sie już całkowicie zregenerowany - wydaje mi sie że prawidłowo?? no ale chodzi mi tu [...]

Przeczytałem 25 stron tego forum i mam bardzo ważne (dla mnie) pytanie. Czy moge zalecane ćwiczenia (obwody) wykonywac w wieku 35 lat i przy 15 kilogramowej nadwadze?... Chciałbym wzmocnic i rozbudowac miesnie, przy okazji spalic troche kalorii. Dodam, ze odżywiam się bardziej racjonalnie, więcej się ruszam więc ten trening byłby dodatkiem do [...]

Czy jeden obwód, ale na maksa każde ćwiczenie (coś jak HIT) wystarczy, by sukcesywnie budować masę? Powiem szczerze, że nie mam więcej do przeznaczenia na ćwiczenia, niż 3h w tygodniu, a dwa obwody zajmują mi 1h20m... Z góry dziękuję za odpowiedź :)

klangmasta - 2 obwody zajmują Ci 1h 20 min? Stary co Ty robisz? Oglądasz telewizję między ćwiczeniami, czy idziesz z psem na spacer? Jak obwód zajmuje 10 minut to już jest dużo. dobryzboj - zobacz w treningu dla średniozaawansowanych bartek - trzymaj ręce na klatce piersiowej a nie za głową. powinno pomóc. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

Zacząłem o dziś ten trening (trudniejszą wersję) :P Długo nie ćwiczyłem i muszę powiedzieć, że nieźle te 2 obwody dały mi popalić :D ale teraz może być już tylko lżej ;d

"3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia, pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy 30 sekund. " Czyżbym pominął jakieś akualizacje co do treningu? ;) Optuję za przejrzeniem wątku i jego aktualizacją, bo widzę, że pewne rzeczy zaprzeczają sobie samym oraz dla samej przejrzystości [...]

[...] jak widziałem w postach na pierwszych stronach pn - plan - wt aero - sr plan czw aero pt plan sob aero niedz wolne trochę to chaotycznie napisane ale zaczynam od jutra i robić tylko 2 obwody czy zwiększyć to dodam że dzisiaj również ćwiczyłem Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2008-10-16 22:08:02 Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2008-10-16 22:21:49

[...] jest ich wlasnie tyle) to czekam 3-5 min i robię znowu obwod i tak ,jak jest napisane, 4-5 razy, zgadza sie ? Pytanie 9. 7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. Czyli przez pierwsze 2 tyg. powtarzam te 8 cwiczen tylko 2 razy, a potem w 3 tyg. zaczynam powtarzac juz 3, a juz w [...]

Czy można przejść na trening dla średniozaawansowanych kiedy wykonuje się tylko 4 obwody max?

[...] z instrukcją) zaczęły mnie boleć mięśnie. A rano wszystko, najbardziej nogi przy zginaniu. Czy jutro mogę ćwiczyć czy opocząć tydzień. Robiłem łatwiejsze wersje ćwiczeń i 2 obwody i najmniej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Mam 13 lat i ważę 48kg. Jestem słaby w porównaniu do rówieśników. Nie umie się nawet podciągnąć na drążku bez krzesła. Co mam [...]

7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. Nie rozumiem zbytni tego, to znaczy że wykonujemy wszystkie ćwiczenia dwa razy czy co??

jutro zaczynam czwarty tydzień i muszę przyznać, że brakuje mi już motywacji po prostu nie chce mi sie juz robić tego treningu ale staram się wytrwać... od jutra 4 obwody robię już. Mi najgorzej idą pompki na mięśnie trójgłowe nawet łatwiejszą wersje 15 pow. robie z wysiłkiem.

jeśli mam do zrobienia 2 obwody ... To co to oznacza? Tzw 2 'kółka' ćwiczeń?

[...] i oboje rozgrzewalismy sie na dwa sposoby dlatego tutaj zostawilem kwestie wolna nie sugerujac poprawnej formy ale dobrze ze poruszyles ten temat. Ja przykladowo robilem 2 obwody rozgrzewkowe z ciezarem mniej wiecej takim jaki wymieniles wyzej czasem nawet nizszym,po czym wykonywalem juz trening docelowy zgodnie z planem. Natomiast kolega [...]

[...] dluzszy czas wiec normalnie mam dosc takiego jedzenia po dluzszym czasie i przez tydzien dwa jem nieco mniej, wracam do poprzedniej wagi i tak w kolko, sila rosnie czasem obwody ale ogolnie lipa nie wiem czy ja jestem niewrazliwy na insuline czy co? szkoda ze tamten temat zostal usuniety dobrze ze skopiowałem sobie te plany treningowe na dysk [...]

Mariusz1979 trzeba sie częściej ważyć i mierzyć obwody, żeby kontrolować co nam rośnie. 5 cm w pasie przy 5 dodatkowych kilogramach to nie tak źle.