obwody

Przede wszystkim należy pamiętać o tym jaki powinien być prawidłowo dobrany cel treningowy. Bez wątpienia nie jest to zrzucanie kilogramów, o czym piszesz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki wykonywane raz na miesiąc. Jeżeli obwód w pasie nie spada lub spada niewiele, to [...]

Obwody mierzone są na czczo. Moim celem była przede wszystkim utrata wagi i "wypłaszczenie" brzucha. Dieta polegała na ograniczeniu spożywania kalorii o minimum 50 procent na dobę. Dodatkowo dorzuciłem do niej więcej warzyw i produktów naturalnych

nie patrz na wagę, patrz na lustro i ew. obwody

[...] na miarkę to nie wierze od rana zdążyłem z 20 razy sobie ramię zmierzyć (za każdym razem myślałem,że zle mierze i napinam,a przynajmniej tak się oszukiwałem ) a inne obwody tylko po 1 razie ale na temat ramienia mam jakiegoś pier...ca także proszę o jakieś rady jak najszybciej dojść do siebie po tym jeszcze nie skończonym mega [...]

[...] ciała i będziesz wyglądał źle lub zanim zejdziesz będziesz wyglądał bardzo dobrze? Mało sensowne skupiać się na masie ciała. Wyznacznikiem może być poziom tkanki tłuszczowej lub po prostu jak największy spadek obwodu w pasie w zakładanym okresie cyklu treningowego, np. 10 tygodni. Z kolei Kalorie obcinaj w sytuacji gdy obwody nie będą spadały.

Wrzuć rozpiskę według regulaminu. Wyznacznikiem efektów są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała.

efekty nie sa duze jezeli chodzi o obwody bo ogolnie jestem chudy i zaczynalem od 62-3 kg przy wzroscie 182 wiec baaaardzo chudo....duzo nie przybralem na wadze i wiem ze nie jeden tutaj w ciagu pol roku przybiera o wiele wiecej ale do rownych 6 miesiecy jeszcze troszke brakuje...jak rowno styknie pol roku cwiczenia to pewnie 70kg bede mial [...]

dokladnie 'skutek uboczny wzrost masy miensiowej' heheheh spokojnie pewnie tez woda troche podszedles to normalne jak w pas nie idzie tylko sie cieszyc , poza tym patrz na sklad ciala a nei tylko obwody

Brałem to i to. na mono przy diecie na mase i treningu na mase, obwody szly ladnie - 1cm. Teraz jestem 3ci tydzien na cm3, treningi raczej 12-15 ruchow, kalorii i tluszczy mniej niz przy cykku na mono + doszly aeroby. Jakosc mięśnia poprawila sie wyraznie, obowod moze 0,5 w ramieniu do przodu ale miesnie sa twardsze niz na cyklu z mono. Jesli [...]

No może na obwody by pasowała, ale bedzie za długa o 5cm i to spowoduje że na dole będzie wisiec i się zbierac nadmiar materiału. No nic koszulki fajne cena też ok, tylko nie te wymiary :-)

[...] się liczbą na wadzę, gdyż jest to złudne. Patrz na ogólną kompozycję sylwetki (jak się zmienia proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej). Jak do tej pory zmienił się obwody? Nie widzę sensu pakowania takiej ilości cardio.. Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia w formie zalecanej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? wg wzoru. [...]

3tyg za mna, uciete 350kcal, waga w góre 1kg, obwody bez zmian, fbw+1x interwal w tyg nadal moge progresowac silowo, ucinac wiecej czy poczekac moze ogranizm sie przestawi lub wprowadzic rotacje weglami? Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2018-02-23 08:54:31

[...] kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Kształtowanie sylwetki to nie nabijanie jak największej ilości masy ciała. Aby wiedzieć i kontrolować efekty należy obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki, np. za pomocą zdjęć w różnych pozach. Jeżeli chodzi o kanapkę [...]

jezeli kalkulator obliczyl ci wartosci do utrzymania wagi to logicznym jest ze jak dodasz kcal to masa ciala bedzie rosla nie, te pomiary nie sa dokladne tylko srednie dla wprowadzonych przez ciebie danych zacznij od podanych i obserwuj wage/obwody i wzgledem efektow koryguj kalorycznosc

Zostaw jak było i obserwuj ciało. Jak obwody ani waga nie będą szły do przodu to dokładaj po 20-30g węglowodanów.

Niestety, ale musisz się liczyć z tym, że obwody i masa ciała polecą w dół.

Miesiąc na bilansie zerowym po 12 tygodniach redukcji powinno być dobrze. Nie musisz od razu zwiększać kcal o 1000. Pewnie Twoje zapotrzebowanie zmniejszyło się trochę. Daj plus 500 kcal i kontroluj obwody ciała. Następnie stopniowo zwiększaj.

Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie .

Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie . Żeby węgle dostarczyć przed, bcca i kreatyne biorę po treningu siłowym gdzie wskakuje na wioślarz 40min ( areoby) i po treninu kreatynka i bcca.

1 Nie da się odpowiedzieć jak obwody skocza, moze się okazać ze w ogóle nie skoczą do góry. U jednej osoby pójdzie w pas a u inne w klatkę czy uda 2 można spokojnie owoce na redukcji wcinać a dwa banany bezpośrednio przed siłownią 5min?