obwody

wiesz jak sie bedziesz ciagle mierzyla i denerwowal to nie ma to sensu. Masz w podwiedszonych dowody na to ze obwody maleje, ze mozna ladnie wygladac i super schodnac wiec co moge jeszcze dodac Plan trzymasz starajac sie zwiekszac obciazenie, nie chodzi tu o czas ale o wklad pracy. Musi ci byc ciezko zmiescic sie w zadanej ilosci powtorzen

Jak dla mnie dieta bardzo ok. Z tym, że jak na Twoją wagę i aktywność trochę za mało tych kcal na starcie. Potem nie będziesz miał z czego ciąć. Ja bym zaczął od 2600 i obserwował obwody. Dołóż węgli i moim zdaniem jest bardzo dobrze. Potem będziesz ciął kcal :-)

[...] że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy macie obwody..

[...] Dieta(z wczoraj): http://i45.tinypic.com/f3xgyr.png Trening: 1. przysiad 3x5 (36,46,56kg) 2. wyciskanie w staniu 3x5 (26,36,36kg) 3. drążek podchwytem 3x10p 4. brzuszki 3x20pow 5. pompki na poręczach 3x10p Miałem dodać zdjęcia i napisać obwody, ale ten tydzień miałem strasznie napięty, więc nie zdążyłem. Postaram się to dać jak najszybciej.

[...] i tak nie zrobisz rzezby:) tak ze na poczatek ostra redukcja areoby a potem masa na silce.Mój przyklad po 3 miesiacach intensywnego biegania ze 105 kg spadlem na 82 kg obwody tez spadly ale moim proirytetem bylo zwiekrzenie kondycji i zgubienie nadmiaru tluszczu.Po 4 miesiacach silki i areobach waze 95 kg ale obwod pasa zostal jak po [...]

[...] mi o opuszczanie się z obciążeniem chociaż nie wiem czy to coś da. Bo w treningu mawashiego zamiast podciągać się, to się opuszczam te 8 razy. Dzisiaj robiłem trening 4 obwody. Jutro albo pojutrze spróbuje podciągnąć się na maks ile dam rady nachwytem. Ale strasznie opornie mi to idzie. Mój trening wygląda tak: 1) Unoszenie zgiętych nóg [...]

Gdy obwody przestaną spadać .) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-18 16:28:58

Sugerowałem się wagą ale za każdym razem pokazywała co innego i trener powiedział żebym zmierzył sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi [...]

No więc, uczę się obwody: Klatka : 93 pas : 80 noga : 52 (mam strasznie masywne uda) łydka : 35 biceps : 34 przedramię : 29 waga : ok 65.5 wzrost : 168 Trening Poniedziałek : Klatka + brzuch, po siłowym 30 min aero Pompki poręcze : 3x 10-6 Wyciskanie hantli skos : 3x 12-8 wyciskanie na płaskiej : 3x 10-8 rozpiętki skos : 3x 12-8 brzuch : [...]

[...] bo nie wykorzystasz potencjału to raz, a dwa, że sam test Cię pokopie przeokrutnie. Ja pierwszy cykl na propie solo 50mg 12kg zrobiłem. Fakt retencja okrutna, ale moc, obwody, wszystko wielka poprawa %-) Pozbądź się wszystkiego poza enanem, hcg i clomidem albo zostaw na kiedyś i nogi zacznij ćwiczyć Zmieniony przez - sooql w dniu [...]

[...] zna swe ciało można sopbie podrzucić koksu do gara. Ale to też z głową i nie byle g...a jak meta. Wziąłeś metę i co? Kilka cm w bicu, i tak jest mały, nie warto było. Ani obwody ani siła nie jest równa faktowi szprycowania się. Gdybyś miał z pół metra w bicu i cisnął na klatę ze 200 to efekt jakiś by był, i można by było nie śmiać się aż tak. [...]

1. Mierzysz obwody ciała, czy patrzysz tylko na wagę? 2. Podaj swoje wymiary ciała, ile masz bf % najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki by można było ocenić. 3. Wrzuć zdjęcie swojej diety. 4. Cardio oraz trening siłowy dają ci w kość? tzn czy czujesz wymagający wysiłek, ile robisz treningów tygodniowo i ile ci to zajmuję z jaką [...]

Dokładnie, proponuje co jakiś czas mierzyć obwody i patrzeć w lustro a nie na wagę. Najwyżej ktoś mnie poprawi, ale opieranie się na twarogu jako głównym żródle białka to nie najlepszy pomysł.

[...] idzie coraz mniejsza liczba powtorzen). po dojsciu do kilku powotrzen albo SD, albo zmiana cwiczen i dalej na takiej samej zasadzie. probowalem - nie dla mnie, sila w dol, obwody w miejscu. no i meczace, caly czas na maksa. zaleta jest czas treningu, ale poniewaz i tak trzeba zrobic serie rozgrzewkowe, wcale nie az tak duzo sie zyskuje. no ale [...]

Właśnie dlatego warto obserwować obwody ciała i reagować w zależności od ich zmian.

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

[...] Głodówka prędzej czy później odbije się na sylwetce i zdrowiu. Poza tym, to że masa ciała spada nie znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli pas spada to można stwierdzić, że efekty są dobre. Oczywiście przy jak najmniejszych spadkach [...]

a poza tym i tak za mały na metke , słabe obwody troche wiec na samej diecie by dosisnął do40 w kablu, metke oddaj komuś w dobrej cenie i kup gainerka lepiej albo białko

Hej, jak wyżej Dude już wspomniał, tutaj nie waga ma być wyznacznikiem, a obwody, odbicie w lustrze i Twoje samopoczucie. Owszem, ja również zasugerowałabym podstawowe badania, gdyż schodzenie poniżej swojego PPM, to "zabawa" w ingerencję hormonów etc. Natomiast dobrze byłoby też, gdybyś wstawiła jak jadasz, bo czasem 1600 kcal, ale mocno [...]

[...] 5 msc temu jakos pierwszy cykl Saa mialem 120tabsow 10mg bralem dawkowalem nastepujaco 1tydz 20mg 2.3.4.5tydz 30ed 6tydz 20ed powiem Ci ze porobilo mnie masakrycznie masa obwody sila na duzy plus efekty uboczne zero zalukaj do mojego tematu i sam ocen efekty a i dodam ze na odblok bralem jakis Ph nawet nie pamietam juz jak sie nazywal [...]