obwody

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli dysponujesz takimi danymi to właśnie one będą dla nas, jak i dla Ciebie istotne w kwestii tego jak/czy korygować ilości spożywanych [...]

[...] unoszenie nóg leżąc 15x, takie ćwiczenie polegające na unoszenie jednocześnie np. prawej ręki i lewej nogi leżąc na brzuchu 5 + 5x i przysiady 15x. Ten trening dzieli się na obwody, przerwy pomiędzy nimi robię po 2 min. Obwodów robię 5-7. Po takim treningu jestem zmęczony, jednak podczas tego treningu czuję lekki dyskomfort. Na np.6 obwodów [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. Wklej wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

autor nie pyta o rozpiski a o to czy można kupić legalnie więc co wam da ankieta w której napisze ile podnosi czy jakie ma obwody.T3 można kupić ze zdrową tarczycą tak jak i inne środki typu deka oma meta itp ale jeśli nie masz recepty to opcja tylko czarny rynek.Stosowanie w normalnych dawkach czyli? drRzezio zaczne od tego ze testosteron jest [...]

Obwody,wyniki siłowe... Wypełniłeś 1/3 ankiety i się głupio pytasz...

podaj jakies wyniki po tym cyklu? jak obwody i siła?

jak juz to przy wzroscie. tracac tyle na wadze raczej na pewno troche miecha poleci. pozatym nie wiadomo czy przy tej wadze 3/4 obwodów to tłuszcz bo jesli tak to napewno obwody sie zmniejsza. jesli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ trening.

[...] przede wszystkim czasu i cierpliwości, więc przez kilka miesięcy wielkich zmian nie osiągniesz. Szczególnie patrząc na zdjęciach. Miarą efektów w krótkiej perspektywie są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak/czy korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie [...]

[...] posiłek jak posiłek, zależy gdzie co i jak, nadal to będą same węglowodany głównie, bo dwa plastry to jakieś 30g a to nadal malutko białka. Warto kontrolować przyrosty, obwody, wagę, kalorie wydają się okej, ile tyjesz średniotygodniowo? Co do tłuszczy, to jak kolega zauważył, brakuje dobrych źródeł. Masz głównie tłuszcze nasycone. Co prawda [...]

Łodzianin dobrze pisze. Ale Ty autorze nie wiem po co koks walisz. Takie wyniki siłowe i obwody to można przy dobrej diecie i odrobinie samozaparcia zrobić bez kreatyny.

Zacząłem 1 września. Redukcja powolna ale jak dla mnie na razie dość skuteczna. Waga stoi w miejscu. Zjadłem puchę cm3 i może dlatego. Siła poszła znacząco w górę, obwody również. Bicek 43, klatka 124, pas ;D -6 :-) Jadę dalej! Kolega z sfd zmodyfikował mi delikatnie posiłki żeby to troche urozmaicić. Jeszcze miesiąc redukcji żeby w pasie zejśc do [...]

Konkret Niemozliwe ze takie male obwody masz. Musisz chyba byc dosc niski??

[...] - trzy różne 110-120-125kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne70kg-80-85 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* Masa obwody ;D MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8-12 tyogdni POPRZEDNIO ROBIŁEM : od zawsze cwicze 3 razy w tygodniu na masse i to był mój

W takim razie możesz podbić o te 500kcal, czyli tak jak to zrobiłeś w wklejonej rozpisce diety. Następnie obserwuj obwody ciała i ew. na podstawie ich zmian zwiększaj kcal.

[...] 2 dzień, ciezar tak aby zrobic 15-12 powtrzen. robisz wszystkie cwiczenia pokolei kazde po 1 serii, kiedy skonczysz wszystkie czekasz sobie z 2 minuty, i od nowa. roob 2-4 obwody , plan na 6 tyg. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.wykroki ze sztanigelkami-(czworogłowe ud), 3.ugiananie nóg stojąc na podwyzszeniu ze [...]

Raz na jakis czas mozesz zrobic dzien wysokoweglowodanowy wtedy uzupelnisz glikogen i obwody troche wroca ;) Masz 370g makaronu i 200 piersi, ja robilem spaghetti 250g makaronu 500g miesa z indyka , i nie bylo problemu z bialkiem : )

A jakie ci wyszło te zapotrzebowanie że zjeść nie mozesz? Wg. mnie wmuszaj i jeżeli po tygodniu obwody i waga nie spadnie to co tydzień obcinaj, jeżeli teraz będziesz jadł za mało to potem nie będziesz miał z czego ciąć, pamiętaj że jest 8 tyg. co tydzień będziesz odejmował 100-150kcal to pod konie c naprawdę będziesz cholernie głodny przez cały [...]

Kalorii wydaje się być mało, zaczęłabym od tych 2500, które Ci wyszły i obserwowałabym przez 2 tygodnie wagę i obwody jak reagujesz. Ile tej siłowni w tygodniu jest? Nie doczytałam co z owocami, warzywami jadasz? Dieta nie wygląda źle jeśli to będziesz to urozmaicał. Mini ściągi: z czego korzystać [...]

a moze ktoś mi da plan , gdzie głównym priorytetem są barki i ramiona (obwody) ?

wcielo mi to, co edytowalam - czemu? :| to jeszcze raz - na treningach sie nie obijam, a jak robimy obwody z bulgarami, to biore te dla facetow, a nie dla dziewczyn ;) Obecnie trenuje Muay Thai i MMA XD wczesniej trenowalam tez oyama karate, bo mama nie pozwalala mi zapisac sie na nic lepszego (w jej wizji mialam byc... tancerka haha), ale jak [...]