obwody

Dzieki bede kupował jakis czas jak nie będzie zbyt drogie. Nie mam takiego uczucia, ze rano jestem przepelniony czy cos. Zmierzyłem teraz rano obwody i oczywiscie wróciły na swoje miejsce czyli minus 5 cm spowrotem.

Ok. To sobie będe trenować tak : nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy - wszystko po 12 powtórzeń. 3 serie wszystkiego. Tylko powiedzcie mi czy mogę robić nogi, potem nogi, potem nogi i dopiero potem klata czy musze robić 3 obwody po kolei wszystko? Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2010-10-03 15:18:10

[...] że lekarze oceniają często tylko strukturę, ignorując czasem kwestie tego jak działają mięśnie. Bóle mogą być właśnie rezultatem niepełnej jeszcze sprawności mięśni. Najlepiej byłoby wrócić do fizjoterapeuty, ale jeśli to niemożliwe, to przecież syn zna mnóstwo ćwiczeń, po prostu powinien zacząć je robić samodzielnie. Jakie są obwody obu ud?

Fiacik, ten koles ma za***iste nogi jak na kulturyste, ale wiadomo ze ja takich duzych i chyba nikt utaj nie chcialby miec, choc moze.... ale o wiele mniejsze obwody, koles jest niesamowity, i pewnie smigal tylko w dresie...

[...] tak mi leci w dół, że muszę się ratować carbo bo inaczej ręce mi się lekko telepią :). Natomiast zauważyłem pewien problem. Mianowicie przed fazą roztrenowania zmierzyłem obwody nóg, ramion itp i zauważyłem, że po tych 9 dniach roztrenowania i 4 treningach (treningi co drugi dzień) obwód w bicepsie spadł mi o 0,5cm. Zastanawiam się czy to [...]

W zdaniu o diecie chodzilo oczywiscie o OBWODY a nie AEROBY ;)

Dobra, coś wymyśliłem, czekam na poprawki! 3 obwody bez przerw miedzy cwiczeniami/2 min miedzy obwodem Podciąganie szeroko max powtórzeń Cyrkiel(coś jak superman, tylko wykonujesz rekoma ruch od bioder az nad glowe na ksztalt cyrkla) 12 powtórzeń Wiosłowanie na trx 10 powtórzeń deadbug 8 powtórzeń Plank 30 sekund Unoszenie nóg w lezeniu (dol [...]

[...] hantli w podporze o kolano NOGI - przysiady z hantlem / zwykłe przysiady -przysiady wykroczne -Wspięcia na palce z hantlami Pon: 1 Wt: 2 Sr: Wolne Czw: 1 Pt: 2 3-4 obwody(serie),powtórzenia sobie sam dobierzesz w miare możliwości,stopniowo zmniejszajac ilość powtórzeń,np.pompki 1 seria 10 powtórzeń, 2 seria 8 itd. Potem sobie zwiększysz [...]

[...] jednego młodego co tez od razu po krete chciał sięgać-troche mu wytłumaczyłem co i jak i jakos przez 6 miesięcy jedzie na "sucho"a efekty sa b.dobre skoki siły,obwody się powiększyły.Pozatym chyba aż tak szybko nic nowego nie wymyslą -koleś walnie mono potem kolejny stack pojedzie może tak pare cykli i co potem?Saa?Niech jedzie na [...]

Jak bym w przyszłości zszedł jeszcze niżej z wagą (ostatnio na 83.8kg stanęło i drgnąć nie chciało) tak żeby uzyskać te 12%fatu to przy tym nadmiarze będzie realne zobaczenie 4 paka? Wyczuwalny jest jednak wtedy nie był widoczny pewnie nadal +15% siedziało, ale obwody inne strasznie w dół spadły :/

Hej! Donoszę tylko, że staram się być zdyscyplinowana :) Ważę wszystko i przeliczam kalorie. Ćwiczę z piłką (trening dla początkujących, obciążenie - nadal tylko 1,5 kg, 2 obwody po 15 powtórzeń). Coraz lepiej mi idzie utrzymanie równowagi na piłce, tylko potrzebuję cięższych hantli. Co do jedzenia, to jak wcześniej wszystko zaplanuję i obliczę, [...]

Obwody trochę podskoczyły no i 2-3 kilo w górę poszło No i siła również podskoczyła ;D;D;D Oto plan: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

Skoro ćwiczyłeś 2 miesiące to trochę cieńko z tymi kilogramami. Ja od września, czyli dokładnie z takim samym stażem podskoczyłem 11 kg. Masz wogóle jakąś dietę? Jeżeli nie to polecam - początkujcy rosnął w oczach, obwody i siła także się zwiększyły, chyba że ćwiczysz już chwilę to rozumiem. Dzięki za plan i SOG dla ciebie

[...] wkleisz ktoś ci oceni . I wtedy po około 2 tygodniach jak sie będziesz trzymać diety bedzie można powiedzieć czy jest dobrze i tylko wystarczy tak dalej trzymać bo waga i obwody spadają czy to jednak wina np tabletek. W innym przypadku to błądzenie w ciemnościach i chyba nawet ginekolog cię w 100% nie zapewni jak twój organizm zareagował na [...]

Spadek ogolny wagi odnotowalem w sumie niewielki (prawie 3 kg) ale zadnego jezeli chodzi o jakosc i obwody miesni - czy sila spadla to zobaczymy po dzisiejszej wizycie na silce Nutrend zeczywiscie calkiem niezly, swietnie ratowal miedzy posilkami. Tylko smak mialem czekoladowy, a nie bardzo za nim przepadam jednak ogolnie ok. Do tego kaszki [...]

umm z ankietą będzie problem, mianowicie nie przebywam obecnie w domu i nie posiadam takich cudów jak miarka żeby sprawdzić obwody np :D Wiek : 20 lat Waga : 66-67 Wzrost : 177-178 cm Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to tak jak wspominałem jestem bardzo chudy, chude ręce, brzuch płaski jak decha, ogólnie mizernie to wygląda. Uprawiany sport lub inne [...]

Tak, bardzo zadowolony ;), obwody troszeczkę spadły jak to na redukcji, ale nie znacznie :-). Taki sposób aerobów pozwolił mi się wysuszyć do zadowalających efektów i na przyszły rok też będę dawał aeroby na czczo :-). Jeżeli miska będzie dopięta i będziesz pił przed aerobami porcje BCAA nie masz się co martwić o to, że popalisz mięso ;-).

[...] ale o tym zaraz Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 10 powt Zamiast tego podciąganie podchwytem, j/w Z trica i bica powinieneś całkowicie zrezygnować, jeśli przyłozysz sie do podstaw to obwody będą szły dzięki temu szybciej (szybciej nabieżesz masy). Cwiczenia na bic i tric podałem jako ostateczną ewentualność, jęsli byłbyś bardzo uparty

[...] dziwnie tutaj klatka wyszla ale i tak z niej zadowolony nie jestem Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2016-01-01 20:06:35 Dodam ze moze dlatego taka waga bo nogi duże obwody 63 i 43 no ale nie wiem :D ja średnio zadowolony jestem z tego Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2016-01-01 21:36:42

Sorki za blad nie obwody tylko serie ;) Yo!