Nie mogę schudnąć.. Pomożcie

Witam! Chciałam prosić o poradę co robię nie tak, ponieważ jestem młodą osobą mój wzrost to 170 cm natomiast waga 80kg.. zaczęło się od brania tabletek antykoncepcyjnych.. Staram się odchudzać postanowiłam spróbować z dietą redukcyjną wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1900 kcal a ja staram się codziennie mieścić w 1500kcal. Mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco :
Śniadanie - płatki fitness z mlekiem odtłuszczonym 1,5 %
Obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka z pomidora i ogórka( uwielbiam ziemniaki ale i tak staram się już ograniczać ich ilość)
Kolacja - 2 kromki białego chleba z serkiem szczypiorkowym
Codziennie chodzę na aerobik, staram się ćwiczyć mimo to waga nie drgnęła ani trochę…
Nie wiem czy to wina źle dobranych tabletek antykoncepcyjnych, czy moich błędów żywieniowych.. Ze słodyczy zrezygnowałam, nie pije gazowanych napojów od czasu do czasu woda smakowa, najczęściej pijam zwykłą wodę i herbatę.. nie mam pojęcia co mam jeszcze zrobić.. nie widzę żadnych efektów i już chyba zaczynam tracić motywacje.. pomóżcie.. :(

jak mozesz schudnac skoro metabolizm lezy? to co Ty masz to nie jest dieta

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

To co tu wypisalas to nie jest dieta, tylko jakas glodowka z nieprawidlowym jedzeniem. Bialy chleb na noc? Zle, zle, zle. Uloz odpowiednia diete, napraw metabolizm, ktory jest spowolniony. Nie ucinaj narazie kcal tylko pozostaw na swoim dziennym zapotrzebowaniu + duzo ruchu.

Słuchaj po pierwsze nikt ci tu nie powie czy masz dobrze dobrane tabletki antykoncepcyjne .
Idz z tym do ginekologa .
Dietę masz do bani .
Dietę ułóż sobie podobna do diet z dzienników dziewczyn które się odchudzały, na forum masz sporo tego wystarczy sięgnąć .
Potem wkleisz ktoś ci oceni .
I wtedy po około 2 tygodniach jak sie będziesz trzymać diety bedzie można powiedzieć czy jest dobrze i tylko wystarczy tak dalej trzymać bo waga i obwody spadają czy to jednak wina np tabletek.
W innym przypadku to błądzenie w ciemnościach i chyba nawet ginekolog cię w 100% nie zapewni jak twój organizm zareagował na te tabletki i w jakim stopniu to ogranicza twój spadek wagi.
Jeszcze jedna ważna sprawa napisz ile masz lat ?
Pozdrawiam


Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-21 22:38:43

Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-21 22:41:06

Najważniejsze przy ochudzaniu to

po 1 i NAJWAZNIEJSZE!! DIETA ale nie 300kcal tylko prawdziwa dieta redukcyjna [https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html] tu masz wszystko PIĘknie i prosto napisane.

po 2 trening!
po 3 motywacja! znajdz sobie zdjęcie jakbyś chciała wyglądać powieś sobie w miejscu gdzie codziennie zazglądasz np na drzwiach od sypialni i motywuj się ponieważ bez motywacji i pracy nad sobą nie ma efektów

ale najwazniejsze zaznaczam to po raz 2gi to dobrze zbilansowana dieta ;)

Pozdrawiam życze efektów :) będe zaglądał

slyszalem reklame jakiegos preparatu ktory mozna brac przy tabletkach.zwieksza pobyt ,pomaga nie tyc:)

Co do diety to nie dieta tylko glodowka jak powiedzieli wyzej. "Uloz cos konkretnego i daj do sprawdzenia.
Dodaj 3-4 razy w tyg wysilek aerbowoy i powolutku zaczniesz wychodzisz na prosta.

Mam 21 lat :(.. Czytałam już trochę i wiem, że każdy posiłek powinien się składać z tych 3 podstawowych elementów jak białka tłuszcze i węglowodany.. Poczytam jeszcze kolejne tematy dotyczące układania diety.. nie sądziłam, że to takie trudne. W jednym z wątków zauważyłam, że w ciągu jednego dnia ktoś ułożył na jeden posiłek pierś z kurczaka a na drugi posiłek rybę.. nie wiem czy jestem w stanie w ciągu jednego dnia zjeść i rybę i kurczaka ( wiem , że w małych porcjach) Dlatego zastanawiam się czy mogę jeden posiłek opuścić i mieć w sumie 4 posiłki dziennie. Zastanawiam się jeszcze czy jako jeden posiłek mogę zjeść np. jogurt, bo wyczytałam także, że twaróg to raczej na kolacje, że z zółtym serem trzeba ostrożnie bo zawiera dużo tłuszczu i szczerze mówiąc nie mam juz pomysłu czym mogę to zastąpić...

Jogurt to nie posiłek. Posiłku na redukcji skłądają sie z warzyw, zdrowych tłuszczy i białka. Węglowodany tylko z rana i w okołtreningowych. to, że ktoś spożywa kurczaka i ryby w ciągu dnia to raczej normalne. NIe chodzi o to by przecież diete opierać wyłącznie na jednym rodzaju produktów. Standardowo spożywa sie 6 posiłków dziennie, co nie jest ilością dużą zważywszy na fakt, że z biegiem czasu metabolizm rozkręcisz i nawet przy 6 posiłkach stwierdzisz, że w zasadzie mogłabyś częściej. Nie ma nic gorszego na redukcji jak spowolnić metabolizm. Dodasz do tego ćwiczenia siłowe + aeroby i po roku takiego działania powinnaś zobaczyć zasadniczą różnicę. Pozdrawiam.