obwody

Dzieki sogacz leci, oczywiscie dieta jest dopieta wszystko ladnie idzie mysle ze zostalo jeszcze okolo 6 kg do spalenia. W dni treningow(trenuje silowo 10-11.30) a aeroby krece kolo 21 duzo bcaa i izolat oczywiscie kontroluje obwody czy nie leca zabardzo, zreszta i tak sobie pozniej wszystko odbije :D Pzdr.

Fakt. nie pomyślałem o tym. W układaniu pomagał mi znajomy trener który swoją sylwetką wydawałby się godny zaufania ale jednak co kilka głów to nie jedna. Nie mogę edytować pierwszego posta " brak uprawnień" więc zamieszczam to tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]

[...] boję się, że oprócz masy tłuszczu jeszcze jest w nich limfa. Ja mam strasznie nierównomiernie rozmieszczony ten tłuszcz, bo np. z brzucha chudnę błyskawicznie, a w nogach obwody ani drgną Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:56:03 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:58:47 Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 [...]

[...] tak pasuje, to śmiało. Poza tym, nie wiem dlaczego określiłeś swój cel jako zrzucenie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a nie to ile pokaże waga po wejściu na nią. Aby było [...]

Ważyłem się w niedzelę i ważę 73kg. Czyli niecały kilogram w 3 tygodnie. Myślę aby podbić kalorie jakimś tanim źródłem węglowodanów. Niby waga nie skoczyła ale obwody i sylwetka w lustrze bardzo poszła to przodu. Np. 1-1,5cm w bicepsie. Dużo lepsze barki,plecy,motyle. Więc może nie jest tak że ta dieta nic nie daje, Ale tak czy inaczej chyba muszę [...]

Wszelkie rodzaje pompek + pompki na poreczach będą dobre na klate na początek, potem możesz dodawać obciążenia. A co do treningu sw, trenuj bazę w kółko, mogą byc obwody, dropsety, piramidy itp najlepiej spróbuj różnych metod. Powodzenia :D

[...] by sledzic czas wiec zrobilem wszystkie cwicz po 15-25 powt. Powiem szczerze ze taka obwodowka to naprawde ciezki trening kondycyjny.Widze teraz moje braki w wytrzymalosci.Trzeba to zmienic!!! Wiec jak wroce z wakacji bede dalej ciagna ACT.Dzis zrobilem 2 obwody.Trening krotki bo zajol niespelna 20min z rozgrzewka ale strasznie wyczerpujacy.

Myślę , że panowie bardziej wystąpił błąd w rozumowaniu i terminologii , założę się , że koledze chodziło o " obwody " . Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem [...]

[...] to 30sekund cwiczenia i 30 sekund odpoczynku i zmiana na nastepne cwiczenie i zeby tych cwiczen w obwodzie nie bylo za durzo ta z 6 do 8 i jak dasz rade to morzesz robic 2 obwody ale jak robisz 2 to po pierwszyn przerwbedzie musiala byc dusza z 2 minuty to jes wlasnie typowy trenink dla sztuk walki pozwala zwiekrzyc sile a nie tracisz na [...]

Co tu rozwijać? Jak ktoś nie chce mieć rozczarowań, że obwody pospadały po odstawieniu NO, to lepiej niech nie bierze.

[...] Dalsza nadwyżka kaloryczna będzie bezcelowa, bo więcej będzie przybywać tłuszczu niż mięśni, więc wpierw należałoby wejść na redukcję już teraz i pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu, poprawić wrażliwość insulinową i dopiero wejść na dalszą masę, aczkolwiek kontroluj obwody ciała, bo chyba zbyt agresywnie podszedłeś do tej masy jak tak zalało

Ja bym zwiększył kaloryczność i zwiększył intensywność treningu- interwały. I to nie tylko na bieżni ale spróbować możesz treningu obwodowego na czas.Nowy bodziec treningowy może uczynić cuda.Np.8-12 stacji i 2-4 obwody. Czas pracy 30sek/60sec przerwy

obwody raczej też spadną. 4kg w 2 tyg będzie trudno zbić moje koleżanki były na kopenhaskiej i są zadowolone ale one były na niej dłużej niż 14 dni. No cóż, czas pokaże. Jesli chcesz się poddać takiej ekstremalnej formie redukcji to z mojej strony pada na kopenhaską bo tylko z nią miałem jakotaką łączność.

zostalo mi 10 tab do konca i stwierdzam ze wart jest swojej ceny dla mnie przekozak.Krew z nosa,chrupanie ze stawow,skurcze miesni,sila in plus obwody in plus twardosc.. pierwszy kontakt z winem i to milosc od pierwszego wejrzenia Stano rulez

No to też ładnie. A jak inne obwody?

[...] na spalacz hyperleans fx7 i chcialem sprawdzic czy dziala. i tak jak startowalem 25.07 waga 89 klatka 111 biceps 37 szyja 39 pas 93 udo 62 ostatni pomiar byl 08.08 czyli po ok 3 tyg. i tak: waga 84,5 -4,5 kg klatka 111 biceps 37 szyja 38 -1cm pas 89 -4cm udo 60 -2cm mam slabe obwody,dlatego tez chce poczekac z SAA zeby jakies muskle byly ;)

[...] czyli: wyciskanie żołnierskie, MC, podciąganie sztangi do brody. a co do tych 16 kg może rzeczywiście nie do końca dobrze to ująłem w poprzednim poście. Chodzi mi o to, że obwody nie poszły w górę tak jak bym chciał. np. w bicepsie z 29cm zrobiło się zatłuszczone 36 czyli suche 34cm. przy czym jak zaczynałem na biceps uginanie ze sztangą [...]

[...] diety wysokowęglowodanowej i odpoczynku od aerobów. I znów powtarzasz cykl tylko że dokładasz kreatynę i Glutaminę. Co jest jeszcze ważne. W czasie takigo cyklu i tak spadną obwody, ale spokojnie to tylko glikoen, białka mięśni są bezpieczne. Kilka dni normalnej diety ( wysokowęglowodan)+ odpoczynek i wszystko OK. I jeszcze jedno. Po długim [...]

Wiec zadam takie pytanko bialka okolo 2.5/kg Wegle obnizyc do jakis 3,5 Kurce z przodu brzuch ok ale boczki troche mi wywliło jak temu zapobiec jakies brzuszki skretne czy co?? chcialbym troche zwiekszyc obwody tylko jak zapobiec tym boczkom w jakims stopniu.

Tak apropo , wlasnie jestem na cyklu z propa i deki i skutek uboczny jest taki ze pompa za***ista i obwody w gore:)