z brakujących czesci ankiety: obwody klatki, uda, talii nie mam zmierzonych, a nie mam centymetra krawieckiego zeby zmierzyc. dieta: nie licze bialek, wegli i tluszczy. ogolnie wiem co powinienem jesc i teraz na etapie masy jem duzo posilkow z przewaga bialek zwierzecych i weglowodanow zlozonych cykle: 1 cykl 1-10 test enan 250mg e5d [...]
Dokładnie, też tak uważam, siła nic nie spadła, a nawet przybyło siły. Klatka 90 kg x 6 Przysiad 130 kg x 4 Biceps (uginanie) 40 kg x 4 Tricpes (fracuskie) 45 kg x 4 Podciąganie szeroko 10x na lajcie Przygnębiła mnie analiza składu ciała. Caliper po 3 pomiarach z obliczeń wyszło mi 16 % a na analizie 21 % BFu i wyszło że ubuło mi z 76.4 LBM na [...]
Widziałem jej kilki filmików na YT. Zauważ, że ona nie ćwiczy na siłowni (chodzi mi o to, że nie używa maszyn), ma swoje ćwiczenia/obwody, i raczej na twoim miejscu w tą stronę bym się kierował. Podpatruj jak ćwiczy, jeśli znasz bobrze angielski to praktycznie wszyto masz podane jak na tacy. Po za tym dieta, to tu podstawa. I oczywiście staż, do [...]
Rób wszystko na jednym treningu. Ćwiczenie dwóch partii w jeden dzień to już raczej zajęcie na siłownie. W domu na domowym sprzęcie najlepiej robić wcześniej wspomniane "obwody" :)
[...] nic 9. Ok. 2 miechów 10. Ostatnio nie mam czasu na uzupełnianie ale staram się jak mogę 11. Do 200 zł 12. Moim sporym problemem jest też to, że gdy robię przerwę to co sobie wypracowałem w szybkim tempie spada, więcej z wyglądu chociaż z siły wiadomo trochę też. Drugą sprawą są małe obwody łap, nie są dla mnie zadowalające pomimo wielu treningów
tylko wiesz tego sztorma i szoka kupilem zeby przymasowac ile sie tylkko da, ale nie pomyslalem wtedy ze wszystkie obwody poijda w gore,w tym najgorsze brzuch i dupa, noi chcialbym jakos zrobic zeby ten brzuch jednak nie rosl juz bardziej a jakby sie dalo to zeby troche schudl;p
Co ty gadasz DonEndriu, obwody na + a pas w dół więc dobrze mu poszło jak na taki dziwny cykl
1. Od Wrzesnia 2007 treningi na silowni wygladaja ze mamy 2 3 4 obwody po bodajrze 12 stacji. 2. Tydzien wyglada tak: Poniedzialek - Siłownia (z klubu) Wtorek - Trening Sroda - Trening Czwartek - Trening Piatek - Trening Sobote - Mecz Niedziela - wolne Po dodaniu silowni wygladal by tak Poniedzialek - Siłownia (z klubu) Wtorek - Trening Sroda - [...]
Masa ciała nie jest istotna. Ważne jest to jak zmieniają się obwody i wygląd sylwetki.
[...] kształtowania sylwetki. Oczywiście można ją mierzyć, ale nie wzorować się na jej zmianach jako budowaniu mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, [...]
Patrząc w lustro, mierzyć obwody i sprawdzać rekordy (w wypadku siły). Pierwszy raz widze na forum taki temat
Jak już wyżej wspomniane - waga nie jest wyznacznikiem progresu bo najwazniejsze sa obwody i ogólny wygląd sylwetki ( zdjęcia porównawcze lub lustro ).. Tym bardziej że skok wagi +-2 kg to czasem w ciągu dnia można zrobic
Skoro obwody nie idą w górę, to kalorii w diecie masz zbyt mało. Suplementy nie pomogą, jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości.
Kalorii masz niewiele, jak na swój wiek i aktywność. To jest raczej ujemny bilans. Kontroluj obwody ciała i wyciągaj z ich zmian odpowiednie wnioski.
...a mi się wydaje, że to placebo ;] Wkręcasz sobie... Kreatyna zatrzymuje wode ale ta woda schodzi dopiero po zakonczeniu cyklu. Jeśli się upierasz, że Cie zalwa zmierz obwody wieczorem i nad ranem, wtedy sie wszystko wyjasni
[...] (tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek etc.) i nie porywać się na rzeczy typu "light", albowiem zawierają one mnóstwo tłuszczy typu trans. Jeśli obwody/wygląd nie zmienią się na korzyść, zacznij stopniowo ograniczać tłuszcze. Weź jednakże pod uwagę, że powyższe wskazówki są bardzo ogólne. Dlatego polecam skorzystanie [...]
W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Poza tym głodówka jedne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, a nie redukcja [...]
Czy będzie dobre, przekonasz się na sobie, układ jest ok. Ale o tym, czy jest dobre dla Ciebie, że spadają obwody to po mniej więcej 2 tygodniach się przekonasz przy pomiarach. Z tego co już ustaliłeś wrzuć to co uda Ci się z tego BTW ułożyć.
[...] zbudowane dzięki genetyce. Zobaczyć Denisa na spadkach, jak przestanie ćwiczyć i zleci z wagi, to i z tych ramion zleci pewnie 20 cm. Genetyka jest wtedy, jak ktoś nawet po zaprzestaniu kariery ma jeszcze imponujące obwody. Wystarczy spojrzeć jak wygląda Ronnie Coleman po zaprzestaniu zawodowego wbijania i ćwiczeń;) Postura księgowego;);)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
