OLIMP Creatine Mega Caps + Olimp Gainer

Witam. Mam na imie Maciek i mam 185cm wzrostu i waze 82KG.
Chce poprawic rzezbe mojego ciala gdyz niewidac w ogole miesni na nim. Trenuje siatkowke. Treningi mam codziennie w tygodniu i w sobote mecz. W poniedzialki mam silownie. Chcialem zaczac brac kreatyne i bialko+weglowodany. Do treningow w siatke chcialem jeszcze dorzucic co 2 dzien silownie i zaczac brac odzywki ktore wymienilem w temacie. Czy wybralem dobry zestaw? I jak powinienem dawkowac suplementy w dni kiedy mam tylko silownie i w dni ktore mam trening + silownie. Pozdrawiam Kurzy.

1. Jaki staż na siłowni?
2. Rozpisz swój tydzień bo nie czaje
3. A przypadkiem nie widać mięśni dlatego że ich nie ma?

1. Od Wrzesnia 2007 treningi na silowni wygladaja ze mamy 2 3 4 obwody po bodajrze 12 stacji.
2. Tydzien wyglada tak:
Poniedzialek - Siłownia (z klubu)
Wtorek - Trening
Sroda - Trening
Czwartek - Trening
Piatek - Trening
Sobote - Mecz
Niedziela - wolne

Po dodaniu silowni wygladal by tak
Poniedzialek - Siłownia (z klubu)
Wtorek - Trening
Sroda - Trening + Silownia
Czwartek - Trening
Piatek - Trening + Silownia
Sobote - Mecz
Niedziela - Siłownia

3. Moze i tak jest :)

w niedziele zrób sobie wolne. 3 dni na siłce wystarczą.

Musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
możesz zakupić:

Kreatynę
BCAA (przyda się)
Gainera/białko do diety
witaminy, minerały, omega3

Mogłbym prosić o pomoc w wybraniu firmy tych suplementow?
I jak najlepiej dawkowac gdzie mam tylko trening i gdzie mam trening + siłownie. z gory dziekuje.

Kreatynę - Olimp Mega Caps
BCAA
Gainera/białko
witaminy, minerały, omega3

Kreatynę - Olimp Mega Caps
BCAA - OLIMP BCAA Mega Caps
Gainera/białko Olimp Gainer
witaminy, minerały, omega3 MULTIPACK 36 - 120tab. - TREC

????

Kreatynę kup z vitalmaxa, wyjdzie taniej a pieniądze przydadzą ci się na BCAA. BCAA kup z Olimpu bo są najbardziej ekonomiczne. Witaminy to mogą być np Vitaral. Omega - Olimp Gold Omega3

Ok. Czyli juz wszystko wiem jakie suplementy kupic:) Dzieki bardzo za pomoc:) Dawkowac tak jak bedzie napisane na opakowaniach od suplementow?:) mam nadzieje ze bede mial lepsza rzezbe bo takim cylku:)

Ale to jest pod mase!

WOW :) nie rozumiem :D

Na siłowni chcialem stosowac trening ACT :) Myslalem ze po tych suplementach i silowni urosnie mi troche siły i rzezba sie poprawi:P

Zmieniony przez - kurzy44 w dniu 2008-02-25 00:53:28