obwody

[...] Przytycie = złapanie tłuszczu - a na deficycie nie jest to fizycznie możliwe, abyś gromadził nowy tłuszcz. Nie patrz na wagę - ona jest Twoim wrogiem aktualnie. Patrz na obwody. 200g białka x 4kcal = 800kcal Zostaje Ci 1200kcal. Możesz sobie zrobić np: 600kcal z tłuszczu = 600kcal/9 (bo 1g tłuszczu (fatu) to 9kcal) - 67g fatu - czyli daj 70g [...]

W Wawie masz mnóstwo klubów w których są prowadzone zajęcia dla początkujacych, gdzie będziesz trenował z osobami o podobnych umiejętnościach do twoich.A na siłce możesz robić obwody.

kazdy kto cwiczy ma rozstepy kto zwieksza obwody miesni nie wspominając o kulturystach ci wszyscy je mają i sie tym nie martwią one po latach jasne sie robią sam je mam ale są juz prawie niewidoczne mozna aby temu zapobiec smarowac sie oliwką dla dzieci przed treningiem lub jakimś kremem na rozstepy ale te tylko zapobiegają powstawaniu nowych

[...] wstawania na dużych ciężarach!!!) - wzrost wagi ciała o 1,5 kg,no może kapkę więcej Na minus - trochę bolą łokcie i prawe kolano ale ch.. z tym - jedyne co powiększyło obwody to obwód mojego pasa - o jakieś 3 cm - dlaczego 2,5kg to bariera nie do pokonania????!!!! - większość z tych 1,5 kg to kurde tłuszcz A myślałem że dalej jestem [...]

Spoko, nie odebrałem tego tak :) sog wleciał Polecę jak wyżej najpierw meta z npp nieco podciągnąć obwody a potem odejme kcal troszkę/zwieksze kardio i polecę jakosciowke bardziej , mastera z boldem. Dzięki Krzykacz

Obwody klatka początkowo z 104 poszła na 110 i spadła na 106, biceps poszedł z 40 na 41 i spadł na 39, pas z 103 spadł na 93 i podskoczył teraz na 94 Zmieniony przez - MD88 w dniu 2017-02-12 19:17:09

Już zaglądam do notatek Dawkowanie 1500mg, obwody w nogach bez zmian, ale zjechałem 0,5kg przez 2 miesiące (bilans kaloryczny ustawiony na zero).Testy wykonywane w tych samych warunkach domowych czyli warunki klimatyczne bez wpływu na wydolność( głownie pod tym kątem prowadziłem testy).Za każdym razem między placebo, a karnityna wychodziła różnica [...]

Czyli w twojej ocenie moja dieta nadaje sie na "masowanie" ? czy jest ujemny bilans kaloryczny i tak jak napisałeś masy nie będzie. Zacznę od tych 3000 kalorii dziennie ponad i bd patrzył w lustro, dokładał stopniowo,sprawdzał obwody czy idą w górę. Dobrze myślę ? Pozdrawiam Zmieniony przez - emras w dniu 2011-06-14 15:03:34

[...] lub TATARska/carpaccio wołowe lub z łososia Koktajl: mleko, 4 żółtka(salmonella mniam, mniam) XIV Trening A jak Aerobic Circuit Training 5(kettle 2x8kg) Swing (wymach)2 obwody x12 powtórzeń Clean and jerk (podrzut z nadrzutem)2x12 Snatch (rwanie)2x12 Viking push press (wycisk)2x12 Front squat (przysiad)2x12 Russian twist 2x12x10kg(hantla) [...]

dobrze jest to tylko dietke zbilansuj obserwuj sie i mierz obwody i bedziesz wiedział na czym stoisz !, co do barków zastąp sobie wyciskanie sztangi zza karku bo jest to cwiczenie takie od którego łatwo sie nabawic kontuzji ! weź sobie zamiast tego np. unoszenie sztangi szeroko do cycków

Jak zmieniają się obwody ciała? Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Jeżeli sylwetka się poprawia i wychodzą żyły, to znaczy, że redukujesz. Jednak musimy wiedzieć jak to wygląda na papierze.

W ACT nie robi sie seri, a obwody

Masz racje smpa. Warto wykorzystać to, że waga systematycznie spada i obwody. Potrzymam jeszcze trochę redukcyjną. Za kilka dni zdam relacje, jak będzie w miarę dobrze to pomyślimy o masie. Pozdrawiam!

zacznij jeszcze od tego, żeby na czczo zrobić sobie zdjęcie z przodu, boku i z tyłu i zmierz sobie obwody. będzie to dla Ciebie dobry punkt wyjściowy, żeby wejść na 3000 kcal i za tydzień porównać wyniki :) powodzenia w dążeniu do celu!

Pisaliśmy wcześniej co jest miarą efektów, więc zapomnij o masie ciała. Kontroluj dalej obwody.

Polędwica raz na jakiś czas może być tak samo jak majonez (podkreślam raz na jakiś czas). Zastąp to piersią z kurczaka bądź innym źródłem białka a majonez jak tak lubisz to zrób sam. Jeżeli obwody dają wyznacznik to jedziesz z tym dalej!.

tak 3 obwody, a czy do upadku... cięzkie ćwiczenia (6 powtórzeń) to raczej ok 80% CM (masz w pierwszej serii z dużym zapasem zrobić) co do reszty to sam sie przekonasz, każdego ciało sie inaczej zachowuje przy takich kombinacjach, ja na bicepsie na 25 powtórzeń w ostatniej serii to machałem po 5kg na łape a i tak ból był sakramencki:P tutaj [...]

[...] tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i dotyczy to nie tylko aspektu kształtowania sylwetki. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczamy z dokładnego wzoru, obserwujemy obwody ciała i na podstawie ich zmiany ewentualnie korygujemy.

[...] dostarczyc, czyli musisz jesc mniej niz potrzeba na biezace cele. jesli dodatkowo chcesz by tracone kilogramy pochodzily z tluszczu a nie zmiesni - dieta musi byc uporzadkowana i z głową... jak widzisz cele masa i sredukkcja sie wykluczaja. trudno wiec jest jednoczesnie powiekszac obwody raminon czy klatki - tracac przy tym cm w pasie...

Jakos idzie ... Dzisiaj 24 dzien cyklu - postanowilem wrzucic wczesniej Cypio bo jednak 100mg propa do 50 mg trenu to zdecydowanie za malo lecac obydwa /ED Libido leci na leb na szyje... Wiec pora dorzucic dodatkowa dawke testa Poza tym wrzucilem szybciej (w 3cim tygodniu) T3 wedlug schematu 2x12,5 - 3x25 - 3x50 - 5x75 - 5x100 - 5x75 - 5x50 - [...]