obwody

[...] nogi w gore 4x25 - pulsowanie prosta noga w górze 4 x25 - podnoszeni nogi do wyprostu zginając w dole i dotykając kolanem przed sobą 4x25 Niestety dałam radę tylko 3 obwody. Mam takie domsy po wczorajszym treningu, uda to mi chcą eksplodować. Najgorzej to chyba przywodziciele są skatowane. Takie niewinne machanko a twarz mam koloru [...]

[...] przysiad tylny 6x Obciążenie obwód 1 – 17kg obwód 2 – 18kg obwód 3 – 18kg obwód 4 – 18kg obwód 5 – 0kg (nie dałam rady...przewracałam się o własne nogi) 4 obwody (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 30s/25s/25s/26s (27*s/31s/30s/27s) 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 [...]

[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie) Ilość przysiadów: 21/23/22/22 (21/21/21/20/21 ) Ilość obwodów : 4 (poprzednio 5) Nie wiem dlaczego ubzdurałam sobie, że powinny być 4 obwody? AKTYWNOŚĆ II: w południe rower 21 km (prędkość 16km/h-31km/h)- dopiero pierwszy wyjazd w tym roku. ODCZUCIA: Trochę kiepsko poszedł mi trening siłowy, chociaż [...]

[...] + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). tylko 2 obwody #-P Odczucia: dzisiaj 1 dzień@. Nie mam pojęcia czy miało to jakiś wpływ, ale trening poszedł kiepsko, nie dość, że nie wszędzie był progres, to jeszcze w 2 [...]

a i jeśli jest napisane że np w pierwszych dwóch tygodniach wykonujemy dwa obwody bez zmiany ciezaru, to robimy dwa obwody czyli zestaw ćwiczeń jedno po drugim, z tym samym ciężarem, jak pisze że w 2 obwodzie zwiększamy ciężar to robimy pierwszy obwód z jakimś ciężarem a w drugim obwodzie dodajemy np 5 kilo do każdego ćwiczenia itd

[...] nie piję, nie ćpam, nie chodzę na d*****. Według pure'owej maszyny liczącej skład ciała mam 14% bf, jeżeli mam 14% to moim celem jest 6 i naprawdę duże, olbrzymie obwody. Strasznie podjarałem się kulturystyką, jednak wiem że facet musi być też sprawny wobec czego notorycznie urozmaicam swoje treningi o crossfitowe WODy i inne zabawki, [...]

Jabłczan bardzo ładnie zwiększył mi obwody mase i siłe. I co w przypadku mono może sie stać (Ponieważ spada woda) spadają obwody. A po cm3 nie odnotowałem żadnych jakichkolwiek spadków

sory ze tak post pod postem ale .... Jeszcze jedno pytanie ... przez najblizsze 2 tygodnie bede wykonywał 2 obwody , potem 3 a na koncu 4 ... Dzis robiłem pierwszy trening ... i 2 obwody zajeły mi ok 30-35 min.. Czy to dobrze ?? czy moze za krótko ??

[...] niż była, bo plus dwa duże piwa wieczorem:-> Aktywność 10 km rower tradycyjnie w nie wyjazdowe niedziele godzina indoor cycling (kilka minut w Wenecji, reszta okolice lago Garda) i nowość następna godzina - zajęcia kalisteniki. Pogrupowane w powtarzające się obwody, były najcięższymi zajęciami na których ostatnio byłam88-O. Jutro koniecznie DNT

[...] mam, ćwiczę od miesiąca, Mam w planie przysiady, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na klatę i barki i tak dalej. Po prostu chciałem spytać czy lepiej jak masuję robić obwody czy najpierw jedna partia, później druga i tak do końca. Jak robiłem obwody to nie męczyłem się tak bardzo,ale trening się wydłużał przez konieczność zmieniania [...]

Jak Ci brakuje obciążenia i stąd 20 powtórzeń przy siadach, to wydłuż fazę negatywną i nie blokuj kolan po pełnym powtórzeniu. Ale co do tego, że obwody nie nadają się na robienie masy, się nie zgodzę. Od masy jest micha poza tym, od kiedy przerzuciłem się na obwody, waga ruszyła. Tyle, że ja trenuję z masą własnego ciała, ewentualnie dokładam kg, [...]

Witam Kasiu. Miło widzieć że nie przeraziłaś się faktem że się obwody zwiększają, zazwyczaj kobiety się tym przejmują. Gratuluje postępów. Mam takie pytanie czy do tych owsianych jakieś białko wrzucasz? Pozdrawiam.

Na mase to dieta jest ;) staz treningowy na silowni?? FBW rob z poczatku po 2 obwody wszystkiego po 8-12 powtorzen z czasem zwieksz obwody o 1 serie. I tak jak pisal "Hate91" ankiete wypelnij to w tedy bedzie dalo rade cos pomyslec. Pozdro

Ankieta + zrzut jak jadasz obecnie. Waga nie jest optymalnym wyznacznikiem progresu sylwetkowego. Obwody owszem. Mierzyłeś się? Do tej pory zawsze patrzałem tylko na wagę. Ale przy kaloryce 2300 pomyślałem ze coś jest nie tak. Dopiero teraz zmierzyłem obwody.

Zrób sobie 2-3 tyg treningu ACT: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening W tygodniach 1-2 rób po 2 obwody, a w 3-cim 3 obwody. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] na tym aby dodawać kalorie okresowo w nieskończoność. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Następnie dwa tygodnie obserwujesz obwody ciała i na podstawie ich zmian ewentualnie zwiekszasz kalorie lub nie jeżeli nie ma takiej potrzeby. Prawdopodobnie masz obecnie mocno dodatni bilans kaloryczny. [...]

Jeżeli obwód w pasie spada, a inne obwody stoją w miejscu, a nawet minimalnie rosną, to efekty wręcz idealnie. Nic tylko się cieszyć. W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał, tylko obserwował dalej obwody ciała. Metabolizm rzeczywiście fajnie się podkręcił i warto z tego korzystać. Jeżeli chodzi o odczuwanie głodu, to polecam zwiększyć ilość [...]

[...] w różnych miejscach (biceps, triceps, mięsień piersiowy, w połowie uda, na kolanie, na brzuchu, na łopatce itd) (tym samym tanim plastikiem z allegro) oraz mierzy obwody miara krawiecką. W ciągu ostatnich 3 miesięcy fałdy skóry albo się nie zmieniły albo lekko spadły (różnica 2,3 jednostek na tanim badziewiu). Obwody w miejscach typu [...]

[...] i dlatego nie imprezuje. jezeli chodzi o alko to scina bialka a jak wiadomo z bialek powstaje tkanaka miesniowa wiec po imprazie nie masz sie co dziwic ze masz mniejsze obwody. poza tym wyplukuje wode z organizmu dlatego miecho jest "zwiodczale":D a jezeli chodzi o opuszczenie dnia treningowego to wyglada w ten sposob ze... org po treningu [...]

[...] być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami