obwody

rutkow wydaje mi sie ze najwiekszym problemem jest sprzęt . bo jezełi raz odpuścisz klata z bicem i zrobisz porządny trening crosfitowy włączając w to te 2 obwody napewno nic nie stracisz a mozesz zyskac conajmniej doswiadczenie. sprobuj raz zagadac do wlasciciela zeby wyznaczyl ci na te 10 min kawalek terenu czy cos . szkoda bd jak zrezygnujesz [...]

a po jakim czasie to rusza? obwody i spadek wagi? tydzień, dwa, miesiąc? No chyba, że Ci mięśnie urosną to wtedy obwody mogą się niewiele zmienić ale obserwuj i mierz się regularnie

cały czas obserwuje test tylko dopiero teraz mogę sie wypowiedzieć bo miałem problem z weryfikacją konta ;/ i jak czujesz garg'a chodzi mi czy siła rośnie i obwody ;> te ciężary betonowe ?

Ile czasu obwody nie chciały rosnąć? Jest to dość mało prawdopodobne, żeby szło w sam brzuch. Ew. może pójść na początku trochę, ale później również inne obwody powinny rosnąć.

[...] do zmiany to słucham. Chciałabym go robić 3 razy w tygodniu. Rozgrzewka: - trucht w miejscu - pajacyki (20 szt.) - mountain climbing na ziemi - rozgrzewanie stawów 3 obwody, większość ćwiczeń po 15 powtórzeń (jak będzie z obciążeniem np. butelką wody, bo własny ciężar nie będzie mi wystarczał to dopiszę) 1. przysiady 2. wykroki 3. [...]

Od poniedziałku zaczynam trzeci tydzień ćwiczeń z piłką, będą 3 obwody. Jutro pierwsze pomiary po pierwszym tygodniu w miarę czystej miski ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49100ea08fe4de5b4da71d55a587ba7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0829b19257cb4735b4e19ac9ec6f9616.png

[...] już byłam zmęczona tymi sześcioma powtorzeniami, a w obwodzie drugim i trzecim już dałam rade 12 powtorzeń 5,4kg. Trochę tu jest to źle rozpisane. W rozpisce z treningu są obwody, nie serie, ale chyba inaczej tego sie nie da zapisać? Filmików nie wysłałam, bo stwierdziłam, że lepiej będzie poprosić trenera personalnego na chociaż jedną dwie [...]

[...] chwilowy kryzys. Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej bez mięsa i bez ryb. Ostatnie dwa treningi (niedzielny i dzisiejszy) tylko po dwa obwody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d666b725e5bb4852a4d515a558fe34d0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e0bd439875477ea48a96ccf6e73838.png [...]

[...] podsiad, siadów tylnich i wiosła Obwód 3- 5 powtórzeń pełnego podrzutu na podsiad, 6 powtórzeń siadów i wiosła Obwód 4 i 5- 5 powtórzeń każdego ćwiczenia. Przez pierwsze 4 obwody czułem, jakbym miał sprężyny w nogach. Może nauczyłem się odbijać od łydek, ale dosłownie w ciągu sekundy byłem już na górze- sam nie wiedziałem jak. Wstawanie ze [...]

[...] czas pracy. Może miałem nieco gorszy dzień, ale zmęczony po wczoraj. Zobaczymy jak mi pójdą hiity w niedzielę i wtedy będziemy wyciągać wnioski. Ten sam ciężar, 50 kg, 4 obwody: 6 x pełen podrzut siłowy, 6 x tylne siady, 6 x wiosło 5iąty obwód: 5 x pełen podrzut siłowy, 6 x tylne siady, 6 x wiosło [...]

Tomek- zapodział mi się zeszyt z wynikami, ale sprawdzę to na jutro. W poniedziałek waga 101,8, a więc 500 gram więcej. (Czitów nie było, ale nieznane są ścieżki odchudzania). Mimo to na łapach z dnia na dzień poprawia się waskularyzacja, wyje.bało mi też zyłę po wewnętrznej stronie uda. Widocznie tłuszcz leci teraz z innych miejsc niż dupa i [...]

[...] %-) Micha: Tyle samo węgli przed treningiem, ale dzisiaj był relatywnie lightweight /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72c03bcc4e84256bcd53fe551b2b1ca.png Waga: Zapomniałem zmierzyć obwody, waga 100,4 kg Trening: Dzisiaj klata była potraktowana po królewsku. Miałem zrobić 137,5 na powtórzenia, ale Michał ( aka MisioPysio) zwrócił mi uwagę, że mogę nie [...]

Poniedziałek, trening + rower, lc- w tym tygodniu obcinam 150 kcal i limit w low carby do 3250 (+ ryż 10 gram mniej) Tłuszcz leci, na piersiach doszło trochę mięsa, ale śrubę trzeba podkręcać, zwłaszcza, że waga stoi. Obwody będę kontrolował od tego tygodnia. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a114b79505304feda63ca2250f978cbf.png Trening: 1. Zarzut- w [...]

waga nie spada, brzuch leci (powli bo powoli ale do przodu) z tego wychodziłoby ze brzuch spada=waga bez zmian=inne obwody w górę:) hehe tylko ze mi tak łatwo nie da sie przetłumaczychehe Dzis niedziele wiec pobudka dopiero o 7 a6w no i sniadanie ok 10,30 zarcie i póznije chyba na mały rekonesans na kielcecki telegraf mam aparat z dpmu wiec cos [...]

A obwody cos drgaja? 8-)

Dzielac ten trening Angie na obwody, wyjdzie trening Barbara hmmm, bede robil na przemian jeden trening na obwody drugi po kolei.

[...] PC robiona z krótkimi przerwami po każdym powtórzeniu. Na koniec spróbowałam jednego z workoutów podpatrzonych u Akneraj - jesssu to była masakra, dałam radę zrobić dwa obwody, w trzecim, po chyba 5-ciu burpees, padłam na pyszczek@-| A te negatywy to już na dobicie. Ja się za niedługo zamierzam podciągnąć! [...]

08.06.2016 dzień 38 Siła ale ani dół ani góra. Plany mi się sypneły i nie dojechałam na koksownię a tam ma wszystko - pas, buty, owijki, nawet magnezję. Chyba czas zakupić rezerwowe gadżety, no przynajmniej drugie owijki na nadgarstki i dodatkową kostkę magnezji i mieć na wszelki wypadek w domu. 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70, 4x 87,5, 4x 97,5, 2x [...]

Redukuje się w sumie od lutego z przerwą na cykl:P Od tego czasu straciłem 7 kg i 8 cm w pasie. W bicu, udach itp wzrosły mi obwody. Od 3 tygodni waga praktycznie stoi, ale obwody nadal się zmniejszają. Teraz wprowadzam HIIT, więc może trochę szybciej polecieć.

[...] Uginanie na wyciągu BICEPS Prostowanie nóg UDA Unoszenie prostych nóg leżąc BRZUCH PODSUMOWANIE: I – II tydzień – 1 obwód III tydzień – 2 obwody IV tydzień – 3 obwody 1 obwód to wszystkie ćwiczenia zamieszczone wyżej wykonane po sobie każde w jednej serii po 12-10 powtórzeń. DIETA/SUPLEMENTACJA: [...]