niski

Choć Tadziu wielu pisze że będąc na reduckji jak robi ładowania to właśnie w tym stylu (coś pod cn). Te 6dni mega czysto na 7dzien ogień. Nie wiem jak ich mikroflora ale na negatywny wpływ na Kompozycję ciała nie Narzekają, wręcz Przeciwnie. Ale kilka czynników musi być spełnionych - tak jak piszesz. Niski %BF I 'czysta ' dieta przez Większą [...]

Tadziu, niski fat w misce dzisiaj to celowy zabieg - czy tak wyszło?

WojtekA4 - fat nie jest aż tak niski - 156g (widać 56g bo program w uproszczonym raporcie nie zostawił miejsca na 3 cyfry przy facie) ;-) solaros - tak, ale staram się nie trzymac nogami talerzy ;-) Nop i staram się by talerze chodziły w jednej płaszczyźnie (góa-doł) ale tutaj przy tym ciezarze trudno było o idealną technikę. Co do wielostawów - [...]

WojtekA4 - fat nie jest aż tak niski - 156g (widać 56g bo program w uproszczonym raporcie nie zostawił miejsca na 3 cyfry przy facie Fakt, było juz o braku jednej cyferki tutaj pisane. Mój błąd. Sorki.

[...] w dzięnniku ;-) A co do dźwięku z filmiku - u mnie także wszystko słychać. zapomnijx4 - ja podejmuję 2 ważne działania by utrzymać wysoką wrażliwość insulinową: - trzymam niski bf - trenuję siłowo (najważniejsza kwestia) A dodatkowo dbam o odpowiednią podaż newralgicznych na wrażliwosci insulinowej składników takich jak: magnez, witamina D, [...]

[...] ciaglego jedzenia, co sie przelozylo na lekka insulinopornosc. Teraz zawsze mam te 12h postu i jest wrecz idealnie. Warto wiedziec ze twoim zdaniem ciezkie treningi silowe + niski bf to podstawa, ale ja to miałem od zawsze i szukałem rozwiazan. Mini posty mi duzo pomogly w tym aspekcie I tak jak pisales, dobra reakcje na weglowdany tez sie [...]

Czemu Twój program pokazuje tak niski cholesterol tj. miedzy 200-300mg ?? Jak ja u siebie wpisuję, że zjadam 240g jaj to mi pokazuję około 1400mg cholesterolu. Cholesterol z innych źródeł razem nie przekracza 50mg-100mg. Czy to winna innego program ? Używałem Jumar 2006 - stara wersja, inne dane wprowadzone są może.

FiQus - joha jest dobra na tzw. oporny fat. Czyli jak ktoś ma niski bf i chce miec jeszcze niższy to jest git (w skrócie). Ale ja źle reaguję i dawki rzędku 2mg targają mną niemiłośiernie. Nanit - sok z buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2 Anubis - ten co dałeś [...]

Dzisiejszy trening mega pozytywny (nogi) Generalnie opcja: niski zakres powt, krótkie przerwy, 2 - 3 serie w ćwiczeniu to dla mnie idealna formuła trenowania w zasadzie wszystkich partii mięsniowych. NIe ma takiej "pompy", ale jest uczucie dobrze spełnionego obowiązku ;-)

[...] biceps. Więc dziś zrobiłem... barki (ale tylko wyciskania nad głowę, wyciskpodrzut i jednorękiego któy de facto typowym na naramienne nie jest), triceps i klatkę. Ale niski zakres i duże ciezary. TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 70kg x 6, 80kg x 6, 90kg x 6, 95kg x 6 (był duży zapas, ale stwierdziłęm, ze to dodatkowy trening, więc nie [...]

[...] okresie gdy mam większa ilosć powt - w pierwszych cwiczeniach operuję na wielostawach, niekiedy wykonywanych dynamicznie (high pull, wyciksopodrzut), które zawsze wykonuję w niskich zakresach. Po takim wstepie zawsze dalsza częśc treningu jest na pełnej energii, wręcz - agresji ;-) nie wyobrazam sobie zaczynać treningu od np. rozpietek [...]

[...] x 6/6/ 5. Wyciskania hntl nadg łowę siedząc: 24kg x 6, 30kg x 6/6/6/6 6a. Unosenia na boki: 16kg x 6/6/ 6b. Prostowania z liną na wyciągu: 6/6 +PIR Chociaż zakres powtózeń niski, to przez mocne zwolnienie tema fazy negatywnej i pompa rozrywała skórę. Przeryw starałem się robić okóło 1,5 - 2min, ale nieraz wypadały krótsze, bo nie mogłem się [...]

[...] u nich dietę bardzo bogatąw węglowodany (niemal 3/4 energii pochodziło z węgli), przy czym w jednej diecie udziałsacharozy (która składa się z glukozy i fruktozy) był niski, a w drugiej wyoski (było tam 120g cukru stołowego czyli 60g fruktozy) !!! I co się okazało? Tempo redukcji tkanki tłuszczowej w obu grupach było porównywalne (i [...]

[...] Ja najczęściej zostawiam spożycie tłuszczu i białka podobne w poszczególnych dniach, a różnicuję jedynie spożycie węglowodanów. Spożycie tłuszczu zwiększałbym wtedy gdy niski jego udział zwiększa łaknienie u danej osoby - innych powodów nie widzę. Ja na niskim tłuszczu nie mam problemó z kontrolą łaknienia, ale niektóre osoby mają, mozna to [...]

[...] obniżono spożycie tłuszczu. Nie jesteśmy w stanie więc zmierzyć, który czynnik odpowiadał za obserwowny efekt albo też - który bardziej. Wiemy że oba razem takl działają (niskie spożycie tłuszczu _+ wysoki błonnik). Dla porównania dodam, że u mezczyzn taka dieta (wysoki błonnik i niski fat) - obniża poziom testosteronu. raczej też nie dzieje [...]

WojtekA4 - czuję się znakomicie. Własnie wysokie węgle dają mi mega fun (pomijam kontuzje %-)), powera na treningach nie brakuje, w zasadzie miałem tylko 2 trochę gorszsze sesje od ostatnich 3 tygodni, gdzie czułem że jestem na redukcji. Ale też nie mam głebokiego deficytu (średnia wychodzi koło 3000kcal, bo 2 x w tyg podbijam sobie kcal [...]

[...] będziemy "na łączu".. Pierwsza zawodowa walka - wiec jest stres, chciałbym być w jej narożniku podczas zawodów, ale... innym razem. Generalnie jak spotkałem Sylwię to byłem pod wrażeniem formy. Bf ekstremalnie niski. Poza tym dowiedziałem się, że wszyscy na około sądzą, że jest na bombie. %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-28 01:28:32

Witam ponownie. Wróciłem nie tylko do treningów ale i do dziennika! Dziś będzie wypiska z treningu i diety. Narazie cudów nie ma. BF niski (koło 7 - 8%), waga pokazuje ledwie 90kg (nieraz mniej, bywało i 89). Na treningach ciżary lekko poleciały w dół, ale tragedii nie ma. Czuję się lekko zmeczony, ale bynajmniej nie redukcją. Pracy ostatynio [...]

Niestety 80% youtuberów prezentuje dość niski poziom. Niektórzy są strasznie irytujący.

Dzięki chłopaki nie przesadzajcie. Łysinka postepuje powoli niestety..BF miałem zawsze niski bo zawsze byłem suchotnikiem strasznym. Mariusz, martwy robię w klasyku Choć odtatnio bardziej ciągnę plecami niz z nóg, mimo ze zakwasy na dwugłowych zawsze.. Kostka - mówilem zę zacyznam robić brzuszek nieco czesciej Jak masz niski bf to zadna sztuka, [...]