niski

Dzień 26 /1 niski/ DT Warzywa: pomidory, sałata, kalafior, brokuły Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3e1a02bf7b403cb115fd99b767eade.png TRENING POMPKI!!! Zrobiłam 12 męskich 8-)8-) Fajnie i sprawnie poszło, chyba zaczynam się przyzwyczajać do wysokich temperatur;) + rowerek 20min 6 mil [...]

Dzień 26 /2 niski/ DNT + yoga i pływanie ;-) w ramach odpoczynku Warzywa: kapusta kiszona, ogórki małosolne, brokuły Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b0e0faa549419484dba9477f7b8b7b.png POMIARY Dodałam kolce bo z tymi biodrami to nigdy nie jestem na 100% pewna czy w dobrym miejscu mierzę. Coś tam nimby spada ale wolno strasznie. [...]

Dzień 27 /3 niski/ DNT Warzywa: pomidory, por, cebula, sałata maślana, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a981104805ad4f5ca0f76f6272d0aa0d.png

Dzień 28 /4 niski/ DT Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bbd5bd879b416897b5d6ba8fdbc44e.png TRENING + rowerek 20 min MC sumo - piszczele mi się od tego zedrą}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/701ad29fa4044cb18c63cc6d042f34a0.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-29 02:40:31

Dzień 30 /1 niski/ DT Warzywa: pomidory, ogórek, por, cebula, sałata maślana, brokuły, Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f9e92e10464d2b957560abb853a9b9.png TRENING + rowerek 15 min Brak mocy, progres prawie zerowy,szkoda gadać:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e64a679b45425da12d79131fd300c4.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-29 02:47:41

Dzień 31 /2 niski/ DT Warzywa: ogórek, pomidory, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f68a0b039884d7b9df0896f08f103d3.png TRENING + rowerek 30 min 6,8 mili + yoga 30 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-29 02:53:00

Dzień 32 /3 niski/ DNT Warzywa: pomidory, por, cebula, sałata maślana, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/375026c880f1499ca72efc30b8581832.png

Dzień 76/3 niski/ DNT Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-09

Dzień 77/wysoki/ DT Trochę za mało warzyw i zadumo tłuszczy. Wyszedł wysoki a powinien być niski. Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-10 TRENING Push press w ostatniej serii kilka małych przytrzymań w trakcie. Poza tym ok., moje ulubione ćwiczenie w tym zestawie :-) Przysiady i bułgary Przysiad strałam się dociągać do [...]

Dzień 2 DT /1 niski/ Suple: MNR, kombucha, magnez Warzywa: kalafior,brokuły,pomidory cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2279de82264609a5c079449d141945.png TRENING Marnizna, po przewie to jednak nie takie hop siup. + 20 min rowerek MC i Przysiad nagrałam się ostatnio i stwierdziłam że zejdę z ciężarem żeby technikę szlifować Wypadyto już chyba [...]

Hasa Dzięki :) co do siniaków to ja też wcześniej miałam od siłki ale teraz coś za dużo ich. Dzień 3 DT /2 niski/ Wszytko mnie boli %-) TRENING * Padało wiec rowerek 30 min - 7 mil * yoga na nogi i biodra Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: pomidory, kapusta biała, marchewka, kalafior [...]

Dzień 4 DT /3 niski/ Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: ogórki świeże, kalafior, brokuły, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94bf6176462e4987b2bdceaca781d89e.png TRENING Push press spoko, lubię to ćwiczenie przysiad przedni i bułgarski Połączenie miażdży, pierwsza seria jeszcze idzie w miarę ale kolejne dwie to walka. Bułgary palą po 5 [...]

DZIEŃ 5 /4 niski/ DNT Niedziela 10/06/2013 Suple: MNR, kombucha, magnez Warzywa: pomidory, pory, marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd361a07a0854a97bc844aa2a137516a.png WYMIARY Woda po @ zeszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd1d2b2f72b44809880a0ed54e0e53a.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-07 14:26:09

DZIEŃ 6 /niski przegapiłam%-) / DNT Poniedziałek 10/07/2013 Suple: MNR, kombucha, magnez Warzywa: pomidory, pory, marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba4648b3b48f419f95a182ec302ae8b1.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-09 03:49:33

DZIEŃ 8/1 niski/ DT Wtorek 10/09/2013 Suple: kombucha, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9de1bced1234f7f8747a1616acf89b6.png TRENING 30 min bieg w terenie Jaki dystans nie wiem%-) ale na oko coś ponad 5 km. Fajnie się biegło tylko pod koniec zaczęło mnie podbrzusze i wewnętrzna część ud boleć. Podbrzusze [...]

DZIEŃ 9/2 niski/ DT Wtorek 10/10/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaab1e5098a6436290e66dd42e6cb698.png TRENING Zamawiałam ostatnio whey i dostałam próbki energetyków przed treningowych i wczoraj jednego spróbowałam. Wypiłam pół porcji a tak mnie siekło że po 15 min [...]

DZIEŃ 10/3 niski/ DT Wtorek 10/11/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, kapusta czerwona, cebula, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779f5b5d65204b6cb89f4f230c4fcf71.png TRENING 20 min bieg w terenie + 5 min bieg + 15 minut szybki marsz Nogi jak kłody, rozgrzałam się przed w domu na rowerku ale za nim do parku do jechałam zeszło [...]

DZIEŃ 11/4 niski/ DT Sobota 10/12/2013 Cały tydzień w wypiskach miałam wtorek.. Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka,biała kapusta, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef2fca1137c04dea8a4d39808dd091f7.png TRENING Bez progresu ale za to dużo lepszy czas bo zeszło mi 35 min (bez rozgrzewki i rozciągania) ostatnio ten sam trening [...]

Obli dzięki, czyli będę teraz tak jeść: 4 dni B/T/W 120/60/130 1 dzień B/T/W 120/80/130 DZIEŃ 13/1 niski/ DNT Poniedziałek 10/13/2013 Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: Pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0ab454b1b5491d8e5680f8ac9fbecc.png

DZIEŃ 14/2 niski/ DT Wtorek 10/15/2013 TRENING Dobry trening nie jest zły ;-D Pusz press na dokładanie na razie się nie zapowiada %-) ostatnia seria wywalczona Przysiad/bułgary bolało, po 3 serii przerwa 2,5 min Opuszczanie/ ściąganie gumy opuszczanie w ogóle mi dziś nie szło, straszne to było Jeżyki uuhu załapałam, brzuch mnie palił + 25 min [...]