niski

Ja uważam, że lepiej zacząć od redukcji. Jak już odtłuścisz swoje ciało lepiej bedzie widać czy dany trening oraz dieta dają rezultaty. Generalnie poziom tłuszczu ma wpływ na twoją samo ocenę i samopoczucie lepiej utrzymywac niski bf i sylwetkę typu fit. Napisz jakie masz zapotrzebowanie bo coś mało tych kalorii

Rzeczywiście trudno się nie zgodzić z wypowiedziami kolegów powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski. Raczej nie jest wystarczająco nisko, aby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie jest więcej. Budować warto z 12-13 procent. Polecam poczytać więcej informacji na [...]

[...] m.in. do wchlaniania witamin czy do produkcji hormonów w ciele, wiec tutaj pewna jego ilosc musi być. Jednak zazwyczaj masz racje, wiekszosc sylwetek lubi po prostu niski tluszcz, a baza w postaci bialka i weglowodanow w diecie. Aczkolwiek sa tez wyjatki , gdzie kreca najlepsza forma na wysokich tluszczach i niskich weglowodanach. Trzeba [...]

50g w 100g to nie jest dla Ciebie duzo? to ze sie nie otlusciles od tej laktozy o niczym nie swiadczy. dla zmaxymalizowania efektow treningu cukry proste spozywamy jedynie tuz po zakonczeniu treningu. w innych okolicznosciach, energie czerpiemy z weglowodanow zlozonych i tluszczow.

Ale przy diecie nisko ww,wspołczynnik nie ma znaczenia.Zreszta zapomnij o tamtej diecie. HMMMMM QUART. A TO DLACZEGO ? =========================== Musisz wiedziec ze sama dieta cudow nie czyni,bardzo wazne sa aeroby. TO TERAZ POPATRZ WYZEJ ILE PIPI WYKONYWALA ICH =========================== Osobiscie uwazam ze głowna przyczyna tycia wiekszosci [...]

prop + npp wystarczy prime ewentualnie jak mas niski bf to na siłę można by upchnąć w przeciwnym razie niema sęsu

Dobra słuchaj :) tak ci wytłumaczę . Jeśli chcesz mieć krate na brzuchu musisz mieć niski poziom tkanki tłuszczowej , Ale jeśli nie masz mięśni brzucha to musisz je zbudować bo nawet przy niskim poziomie tłuszczu nie będą widoczne więc trzymaj się zasady "pierwsze masa potem rzeźba " ;) Jeśli chcesz wyrobić większe mięśnie musisz robić MASE . Żeby [...]

[...] w tym przypadku przemiana materii w komórkach ulega spowolnieniu. Taka odpowiedź hormonalna z pewnością może przyczynić się do dekompozycji sylwetki czyt. (brak jędrności, niski poziom tkanki mięśniowej, otłuszczenie w pasie etc). 120g białka przy Twoich warunkach fizycznych to absurd, organizm przy takiej podaży protein zacznie sięgać po [...]

173cm niski jestem

[...] czy to obalenie czy dźwignia na nogę to jak przeciwnik przyciśnie to ma już teoretycznie wygraną w kieszeni. Co do zbijania do WW to ja nie wierze :)) Przecież on chyba ponad 100kg waży na co dzień a ma do 77 ciąć!? W sumie jest niski, ale to dzik nad dziki - no zobaczymy :-D Lombard to też dzik może nie aż taki i też planuje zbijać do WW.

Wlasnie obejrzalem walke. Poziom stojki niski, pawlowi brakowalo sily by dokonczyc armbara, to chyba oznaka ze czas na emeryture. Skosny mial przewage silową niestety. Oczysiwscie TKO to gruba przesada, ale pawel z taką formą i tak nie ma co szukac w MMA. Chyba ze jako tło na takich galach jak sengoku. Dla mnie to koniec pawla chyba ze bedzie [...]

ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? - nie. Uważam że zapotrzebowanie należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co [...]

ok, czyli uważasz że na początku lepiej od razu dowalić sobie deficyt ok 200 kcal bez wliczania wysiłku fizycznego ? - nie. Uważam że zapotrzebowanie należy obliczyć wliczajac wysiłek energetyczny, a następnie dokonać cięcia kaloroczynego zależno\ego od poziomu bf. Niski bf - małe cięcie, duży bf - duże cięcie. Program p90x zakłada zmianę co [...]

Cześć, jeżeli chodzi Ci o dół brzucha, to tłuszcz - bf jest stosunkowo niski, ale i po klatce i po brzuchu widać, że do docięcia jeszcze trochę brakuje.

[...] pchłą Wysocy napastnicy często są "drewniani" (np. Crouch), a niscy często nie dają rady fizycznie. Choć pamiętaj, że nie zawsze tak jest. U mnie w drużynie jest niski super technik, co prawda nie jest szybki, ale ciałem gra super. P.S. Ronaldo08 chyba zapomniał, kto w tym sezonie jest najlepszy ;) Zmieniony przez - Gacek5 w dniu [...]

[...] mi zależy na wytrzymałości i redukcji (dietę mam już ustaloną w głowię bo kilka tych redukcji już miałem, więc mniej-więcej wiem co i jak:) ), niż na sile jako sile żeby robić większe maxy itd. maxy dla mnie niski priorytet :) wspinam się we wtorki, często też w soboty ale nie zawsze. Zmieniony przez - carloso w dniu 2012-01-18 11:31:50

[...] będziesz się ociągał w zjedzeniu twój organizm wyślę ci jeszcze wiele sygnałów że jest już bardzo głodny, jak wbijasz insulina obrazu po treningu no to już na wstępie masz niski glikogen plus twój ostatni posiłek był już z insulina Więc dobrym rozwiązaniem jest tu carbo, wracasz do domu i ładujesz posiłek węgle białko Twoje dawki insuliny nie [...]

[...] będziesz się ociągał w zjedzeniu twój organizm wyślę ci jeszcze wiele sygnałów że jest już bardzo głodny, jak wbijasz insulina obrazu po treningu no to już na wstępie masz niski glikogen plus twój ostatni posiłek był już z insulina Więc dobrym rozwiązaniem jest tu carbo, wracasz do domu i ładujesz posiłek węgle białko Twoje dawki insuliny nie [...]

[...] będziesz się ociągał w zjedzeniu twój organizm wyślę ci jeszcze wiele sygnałów że jest już bardzo głodny, jak wbijasz insulina obrazu po treningu no to już na wstępie masz niski glikogen plus twój ostatni posiłek był już z insulina Więc dobrym rozwiązaniem jest tu carbo, wracasz do domu i ładujesz posiłek węgle białko Twoje dawki insuliny nie [...]

prosze bez takich odpowiedzi, nei jestem w stanie utrzymać w 100% diety z powodu treningówi szkoły, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie, waze tak mało gdyż jestem niski, i nei jestem jakiś spasiony gdyż nie przybieram duzo tłuszczu z powodu treningów kung-fu, i biegania. Z czego sie cieszze bo dla mnei liczy si eestetyczna sylwetka budowana [...]