niski

[...] potrzeba i nawrót do domu dobiegnięcie i powrót to ten sam kawałek trasy co poprzednio, tylko wcześniej skręcałem w lewo a teraz skręcam w prawo i muszę przeskoczyć jeszcze niski płotek %-) na stadionie biegam po miękkim tartanie więc jest dużo lżej dla moich kolan, generalnie mam mocno wygniecione i wytłuczone buty i muszę kupić coś nowego do [...]

Mam to samo z Tanitą. Bazuję tylko na pomiarach cm. Niski masz ten bf. 15% to już jest bardzo przyzwoicie. Ja właśnie zacząłem redukcję... w sumie to nawet się cieszę.

bf niski będzie jak wynik będzie jednocyfrowy %-) 15% to jest poziom jaki chciałbym traktować jako nieprzekraczalny w przyszłości, bo powyżej 15% sylwetka już robi się mega gówniana

Gwid, aleś pojechał! Przecież przejmowanie się to stres! Stres podnosi poziom kortyzolu. Kortyzol obniża testosteron> Niski testosteron to więcej tłuszczu! Zbijamy tłuszcz i podnosimy testosteron a potem szukamy foczek (i dalej tracimy tłuszcz oraz wydalamy kortyzol jak to podawał KIF).

[...] serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe i gęsteLDL, co z pewnością oznacza ryzyko zachorowania na serce.” Z tego co czytam to poziom neutrofili zależny jest (oprócz przyczyn chorobowych) od witaminy B12, przy jej niedoborach jest niski - przyjmujesz B12? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-16 11:25:47

A co to jest forma? Bo bardziej rozmytego pojęcia, to ze świecą szukać. Pewnie można to wyrazić w %BF, %FFM, ale stawiać jako cel ciężko. Pewnie, że ciężko utrzymać %BF. Zwłaszcza nienaturalnie niski.

[...] domu, więc wracam do normalnej miski. Muszę na ten tydzień sensownie rozplanować schemat żywieniowy, żeby zeszło ze mnie trochę wody, którą na pewno złapałem przez ten wyjazd i tak, aby za tydzień w poniedziałek i wtorek mógł zrobić kolejne ok. 30h cheatowanio-ładowania, bo mam spotkanie sprzedażowe. Oby niski BF w miarę mi to wszystko wybaczył!

[...] nie wiem czy poprawiłem plecy, bo w zasadzie nie było za bardzo kiedy. Dopiero teraz wszedłem tak na prawdę na masę pierwszy raz po zawodach. Wcześniej to wiesz, w tygodniu niskie kcal, a w weekend pełna świnia %-). Nogi fakt, też im się podobają, jak nigdy! Dzięki :-) Darek, nie bardzo wiem co masz na myśli. W sensie, że to mięsień? Czy olej? [...]

Dzięki Mati, ale chyba aż tak dobra ta forma nie jest hehe. Chociaż z obecnym metabolizmem (non stop głodny mimo ponad 400g węgli w ciągu dnia, pewnie przez niski fat) i wrażliwością insulinową myślę, że w 3-4 tygodnie bym mógł zrobić startówkę na gotowo. Luki, i tak go teraz ograniczyłem o 1/3. Bardziej nie chcę, bo jednak dużo solę, na prawdę [...]

Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]

[...] chce, ale żeby wmawiać, że tego i tego nie da się na tym zrobić, nie próbując nawet danej metody na sobie jest trochę słabe. Jakby się upierać to Przemek jest na IFFYM bo je płatki, owoce, czasem podjada, ostatnio częściej czituje itp. itd. %-) A waży 110 kg ponad chyba i ma mega niski BF. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-24 13:11:28

Moim zdaniem forma świetna, niski bf a do tego wydajesz się być mega nabitym !! Jak widać ładowania specjalnie nie przeszkodziły w zrobieniu bardzo dobrej formy. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-05-13 22:24:01

Po ładowanie 0,7kg w górę czyli mamy 75,9kg, co i tak jest mało. Dzisiaj wymuszony off i z rana 45 min truchtu w terenie. Pytanie jest. Poszukuję w miarę uniwersalnego atlasu dla znajomka. Pomieszczenie 15m^2. Budżet niespecjalnie niski. Orientuje się ktoś w temacie? Generalnie on razem z żoną chcą się na tym trochę rozruszać.

[...] to działa - ciężko mi zrzucić kilka kg. Natomiast różnica w samopoczuciu i treningach ogromna w zależności od diety i makro. Źle mi się biega po ciężkim i tłustym jedzeniu, najlepiej po węglach, szczególnie z owoców, wtedy jest fajna lekkość :-) Fajnie by było jeść tyle i takie pyszności jak Bzyku i mieć taka fajną sylwetkę i niski bf jak on :-)

[...] Najbardziej się go bałem z całego tygodnia, a poszło leciutko. Pewnie dlatego, że wczoraj nogi odpoczęły. Ale czuję, że jestem w mocnym gazie. I dzisiaj też miałem rekordowo niski puls po przebudzeniu. Stabilne 46 ud/min, ale momentami schodziło do 44. Wiem, że to wcale nie mało porównując innych, ale ja tak jeszcze nie miałem :-) [...]

[...] i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym i kolarskim Dzisiaj rano rekordowo niski puls spoczynkowy - 43 ud/min. A po treningu Garmin wypluł mi pułap tlenowy z 64 na 66. Tak wygląda progres na przestrzeni ostatniego roku. [...]

Szajba, to nie podwójny ketchup, tylko pomidor %-) :-P Damian, właśnie myślałem, że ze względu, że jestem niski to z moim rozmiarem nie będzie problemu, bo będzie mało chodliwy, a jest wręcz odwrotnie... Co do Madonki, która od zawsze była moim dream bike, to zniechęca mnie, że przez Isospeeda jest ciężkim klocem, suport, z którym jest sporo [...]

[...] do 10 - po 6 skończyłem) Po treningu 15 minut na pobliskiej bieżni. Spacer z przyspieszeniami od 15 do 55 sekund. Bardzo ładne. Już wiem, co jest nie tak z Carycą. Dopiero niski sufit mi to uświadomił. Ona ma za niski "profil" uchwytu. Po włożeniu łapy w rączkę - jak Bóg przykazał - tworzy się paskudna dźwignia, która odbiera siłę, bo trzeba [...]

A tutaj mamy porówanie, jak wysoko musi uderzać zawodnik niski, gdy walczy koles o wzroscie 180 cm i 205 cm. Musi bić 50 cm wyżej! zaś wysoki akurat bije sobie poziomo na twarz. Te 50 cm wyżej oznacza, że automatycznie traci 32 cm! Czyli musi podejśc te 32 cm bliżej. Jeżeli zawodnik wysoki będzie umiejętnie kontrolował dystans (Lenox wspaniale to [...]

CWICZENIA SPRINTEROW: Nauka startu niskiego, poprawa czasu reakcji: - start z marszu - start z truchtu - start z opadu (noga mocniejsza jako wykroczna) - start z podporem jedna reka - start z podporem jedna reka z blokow startowych - start niski bez komendy - start niski na komende