[...] bo jestem, że tak powiem parę leveli wyżej, biorąc pod uwagę zaawansowanie, doświadczenie, znajomość organizmu. No i ze mną jest sprawa skomplikowana - robię formę/niski bf, nie ćwiczę pół roku, bf rośnie, wracam na siłkę, robię masę przy średnim bf, jako, że więcej tłuszczu->więcej go przybywa na masie, redukcję zaczynam z pułapu, [...]
Dużo nie ważę bo jestem niski. Ważę tyle ile trzeba;) Skorygowałem dane. Coś źle policzyłem. Zapotrzebowanie 1878 kcal - wg Vitalmax b - 2,2g t - 1,2g w - 3,4g Teraz co myślicie ?
[...] ale suplementy tego typu niewiele tutaj będą w stanie pomóc. Przede wszystkim sugeruję Tobie zastanowić się jakie mogą być powody tego, że Twój poziom testosteronu jest dość niski. Warto zwrócić uwagę na istotne czynniki decydujące o jego poziomie. Będą to między innymi: odżywianie, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, stres, używki, [...]
więc pewnie "nie masz" mięśni lub tylko Ci się wydaje, że bf niski - najlepiej wklej zdjęcie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-19 10:56:06
aktualnie jestem w pracy wiec zdjecia niestety nie moge zrobic :D niski mam na mysli 10-11 ,bo robilem pomiary (na wadze w silowni pure) przy wadze wiekszej o 4kg i bf byl 11,5-12% ,wiec nie sadze ,zeby byl wysoki teraz :))
więc pewnie "nie masz" mięśni lub tylko Ci się wydaje, że bf niski - najlepiej wklej zdjęcie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-19 10:56:06
prosty, zlozony to mniej istotne ponoc ma niski ig.. a ten post http://www.sfd.pl/temat70778/strona2/ mnie zbil z wczesniejszego toku myslenia, nie jestem na bierzaco:)
[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6tyg. trwania cyklu miesiąc temu skończyłem cykl 11. POZIOM BF%: bardzo niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM [...]
nie wiem co robić z tym gainerem bo właśnie skończyłem torbę 6,8kg mutant massa, od ~sierpnia doszło mi 7kg (niski bf) i nie wiem czy jest sens żreć kolejna torbę bo trochę szkoda na to kasy, dam rade na samej diecie :/ ? i co powiecie o BCAA z olimpu i prosiłbym o dawkowanie :)
Skąd mamy wiedzieć jak wygladasz . Jestes niski, wazysz niezle, pod warunkiem ze to wszystko to nie fat. A odzywki ? Jaki cel odzywek ? Chcesz chudnąc - dieta , chcesz przytyc - dieta, ewentualnie gainery/bialka na uzupelnienie, spalacze/l-karnityna na spalanie. pzdr
Przed-niski Po-wysoki,ale bez przesady Poza-rozwiń to bardziej,jaka pora by miała być??reszta posiłków w diecie?? /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-02 21:40:55