Ja bym cale BCAA dal na przed + w trakcie silowego, po aero mozesz dac zwykle WPC A jaki %BF? Jesli juz dosc niski to mozesz dorzucic spalacz. Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html
Jeżeli mają niski indeks glikemiczny to znaczy, że nie powodują gwałtownego wrzutu insuliny, ale nie wiem czy jest to porównywalne z węglowodanami złożonymi?
KOTC - w zasadzie maltodextryny to węgle złozone, a szybko i mocno podnosza poziom cukru we krwi, z drugiej nstrony fruktoza to cukier prosty - a indeks glikemiczny ma niski. Kolejna kwestią jest fakt iż to, że fruktoza ma niskie ig - nie znaczy, ze jest bezpieczna i nie promuje tycia... Jak widac powyzej kwestia nie jest taka jednoznaczna.
[...] staje sie gesta(ciezko ja pompować stad to kołatanie serca) i szybko krzepnie mozesz dostać zatoru jesli np. w glowie to bedziesz roslinka o ile przezyjesz.. moze to tez byc niski pozom potasu(uzupełniaj minerały) ktory regoluje prace serca albo 100 innych powodow! osobiscie znam kolesia ktory po winku dostał wylewu(mimo ze wczesniej nie mial [...]
WASKULARYZACJA jak wyżej - o ile jest niski % bf to jedzac wegle przed treningiem żyły wyjdą http://img8.uploadhouse.com/fileuploads/16197/1619731631aed45f354e36ce7cc4a8231852bd7b.jpg http://picsee.net/upload/2012-02-17/553044bdc01b.jpg
Chyba sobie żartujesz teraz. Cukrzyków oczywiście pomijam, bo w ich przypadku to oczywiste. Produkty z wysokim II dają krótkotrwały efekt w postaci skoku cukru we krwi, ale też powoduje nawet nie tyle powrót na ten sam niski poziom cukru, co na jeszcze niższy. Wiąże się to z kolejnym konsekwencjami, uczucia głodu, tycia itd.
[...] pomijam, bo w ich przypadku to oczywiste. Produkty z wysokim II dają krótkotrwały efekt w postaci skoku cukru we krwi, ale też powoduje nawet nie tyle powrót na ten sam niski poziom cukru, co na jeszcze niższy. Wiąże się to z kolejnym konsekwencjami, uczucia głodu, tycia itd. Opisałeś to co się dzieje po zjedzeniu produktów przetworzonych a [...]
[...] to indeksem insulinowym, jeśli już ktoś ma awersję do i. glikemicznego, bo tak naprawdę ładunek glikemiczny wielu produktów, od których obrasta się tkanką tłuszczową jest niski i może być mylący przy planowaniu diety jeśli ktoś zwraca na to uwagę (przykład gotowanych ziemniaków pływających w śmietanie). Zmieniony przez - KristoQ w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w ten mit powstal dlatego, ze wiekszosc kulturystow z polki PRO nie przekracza 175cm wzrostu i poprostu utarlo sie, ze jak bedziesz cwiczyl, to bedziesz niski jak oni. Jest to glupie gadanie najczesciej osob kore nigdy nie trzymaly sztangi w reku. Cwiczenia fizyczne (wykonywane pod okiem trenera, prawidlowo technicznie) wrecz moga pomoc ci w [...]
[...] insuline (poza weglami) choruje juz troche i wiem jaka dawke brac do danego produktu inaczej bym nie cwiczyl i sie przekrecil jak to napisaliscie wiec bez obaw nie jeden niski cukier przetrwalem i po kilku latach wiem kiedy mam cukier 180+ a kiedy 90+ bez pomiarow. Po prostu chodzi mi o to czy np. jesli biore Kreatyne o 10:00 (to przyklad) to [...]
[...] ryzykowne jest spożywanie zbyt dużych ilości płynów. Hiponatremia - czy też zatrucie płynowe - jest bardziej prawdopodobne niż odwodnienie. Hiponatremia, spowodowana przez niski poziom sodu wynikający z nadmiernego rozcieńczenia soli w organizmie (elektrolitów), może powodować zawroty głowy, wymioty, problemy z oddychaniem i zmęczenie. Dlatego [...]
dieta z ujemnym bilansem kaloryccznym+trening silowy na start powinny wystarczyc. krreatyne sobie wrzuc jak bedzie bardziej niski BF, to samo tyczy sie spalacza czy ewentualnych antykatabolikow