niski

[...] chcę zrobić ale jak próbuje to uginam jakoś tylko trochę ręce i brzuch opada do dołu. Nie wiem w ogóle jak zrobić, słaby nie jestem ale po prostu nie mogę, jest w klasie taki 1 co jest niski i słaby ale chodzi na treningi piłkarskie i robi bez problemu a ja nawet 1;/ jakie polecacie proste i szybkie ćwiczenia abym przynajmniej zaczął je robić?

[...] dobrej diety, istotna jest również aktywność fizyczna. Nie zapominaj o niej i prowadź aktywny tryb życia. Być może odnajdziesz dyscyplinę sportu, w której wzrost nie jest taki istotny, a niski wręcz pomaga uzyskaniu dobrych wyników. Szukaj więc czegoś co przede wszystkim sprawi Ci przyjemność. /SFD/2017/12/23/3975d0a4b51a4ddc812ebc33659ddf1e.jpg

/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]

[...] lamanej w wąskim chwycie 3 serie (progresja) 15-6 pow. -wyprosty nóg 2 serie 20 pow. -przysiady ze sztangą 4 serii (progresja) 15-8 pow. -przysiady za sztangą z przodu (niski przysiad) 3 serie 12-15 pow. -wyprosty nóg 4 serie 12-8 pow. -uginania na maszynie (dwugłowy) CZWARTEK Plecy 17 + Biceps 10 serii -podciąganie na drążku zza kark 4 [...]

[...] 40st.) ,10,8,8,8,8,4,4,4 ostatnia z potrójnym zmniejszeniem cięzaru. -rozpinanie na płaskiej 8,8,8 -dipsy Girondy(o ile dogadam sie z łokciami) 3 serie pow. max. -bramka (niski kat nachylenia) 8,8,8 ostatnia seria jak w ćw. pierwszym. -koncze meczyc boczne obszary brzucha,wszystkie ćwiczenia przeplatam dodatkowo treningiem małej partii,w tym [...]

witam mam pytanie jakie zakres powinien byc albo jaki najlepiej dac na cyklu(bo słyszałem że dosyc niski 8-5)a przed i po cyklu to normalnie 15-8. Jak to powinno wyglądać na poszczególne partie???super serie i łączone były by ok???? jaki lepszy trening 4 czy 5 dniowy???? Pytania kolegi

Ja już dawno po redukcji w tym roku. Pytam orientacyjnie bo teraz koleszka poleci heliosa na vlcd. Planowane jest 1ml dziennie + dogryzac clen z tabsow. Dorzucić jeszcze johy? Bf nie jest za niski, plan jest wypalić jak najwięcej fatu.

[...] dawno po redukcji w tym roku. Pytam orientacyjnie bo teraz koleszka poleci heliosa na vlcd. Planowane jest 1ml dziennie + dogryzac clen z tabsow. Dorzucić jeszcze johy? Bf nie jest za niski, plan jest wypalić jak najwięcej fatu. Tak joha ciągnie wodę, ale tylko podczas jej brania. Po odstawieniu wszystko ładnie schodzi i dopiero widać efekt ;-)

Siema. Byłem niski bardzo długo (155) 1 gimbaza, rodzice nie robili mi kuracji hormonem bo nic nie wskazywało na to, że mam niedobory. Tak urosłem do 164 i przez długi czas nic. Dopiero po 20 roku życia zacząłem rosnąć i mam teraz 180 :D co najlepsze, zrobiłem RTG nadgarstka i niby mam jeszcze szanse urosnąć. Więc nie poddawajcie się. Wzrost nie [...]

Siema. Byłem niski bardzo długo (155) 1 gimbaza, rodzice nie robili mi kuracji hormonem bo nic nie wskazywało na to, że mam niedobory. Tak urosłem do 164 i przez długi czas nic. Dopiero po 20 roku życia zacząłem rosnąć i mam teraz 180 :D co najlepsze, zrobiłem RTG nadgarstka i niby mam jeszcze szanse urosnąć. Więc nie poddawajcie się. Wzrost nie [...]

Siema. Byłem niski bardzo długo (155) 1 gimbaza, rodzice nie robili mi kuracji hormonem bo nic nie wskazywało na to, że mam niedobory. Tak urosłem do 164 i przez długi czas nic. Dopiero po 20 roku życia zacząłem rosnąć i mam teraz 180 :D co najlepsze, zrobiłem RTG nadgarstka i niby mam jeszcze szanse urosnąć. Więc nie poddawajcie się. Wzrost nie [...]

Siema. Byłem niski bardzo długo (155) 1 gimbaza, rodzice nie robili mi kuracji hormonem bo nic nie wskazywało na to, że mam niedobory. Tak urosłem do 164 i przez długi czas nic. Dopiero po 20 roku życia zacząłem rosnąć i mam teraz 180 :D co najlepsze, zrobiłem RTG nadgarstka i niby mam jeszcze szanse urosnąć. Więc nie poddawajcie się. Wzrost nie [...]

Witam Mam 20 lat i 167-168cm wzrostu, w sumie dlugo nie roslem nic ale ostatnio sie nad tym zastanawialem czemu jestem niski. Z tego co kojarze u mnie w czasach gimnazjum nie mialem zadnego skoku wzrostu zebym urosl o te 10cm w ciagu roku. Tata ma 184cm wzrostu, mama 153-154. Moja siostra o 6 lat starsza ma tyle wzrostu co ja. Wiec jest to dziwne. [...]

Mój ojciec jest wyższy ode mnie 182 a ja mam 177 i raczej jestem za niski trochę jak uważam .Mama ma zaś 165cm sporo jestem wyższy od mamy .

[...] ma on wpływ na: - samopoczucie, - libido, - erekcję, - płodność, - siłę, - regenerację, - odporność organizmu, - psychikę. W sytuacji, gdy poziom Twojego testosteronu jest niski, co zdecydowanie widać z przeprowadzonego badania, zdecydowanie warto wprowadzić podstawowe czynniki mogące mieć wpływ na jego poziom. Są to między innymi: - sen w [...]

Ale takie apki z reguły niewiele dają 26 ćwiczeń w jednym treningu to jakieś nieporozumienie poza tym brzuch jeśli ma byc porządny to musi być dobra dieta i niski poziom tkanki tłuszczowej bez tego nie da się zrobić porządnego brzucha

Cześć! Jeżeli chodzi o pomiary z wag "inteligentnych", to możesz je wsadzić w kieszeń, gdyż są nierealne. Mój przykład jest taki, że jednego dnia ważę 87kg i mam 9% tkanki tłuszczowej, a drugiego 86.6 i mam 16% tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-16 18:18:28

[...] brzuszków jest nie tylko nieefektywne, ale może być również szkodliwe. Zapomnij więc o codziennym wykonywaniu 200 brzuszków. Brzuch doskonale reaguje na duże ciężary i niski zakres powtórzeń. Po pierwsze mięśnie brzucha wykonują ogromną pracę podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia [...]

nie chcę obciążać nadmiernie kręgosłupa... jestem niski (175 cm wzrostu) i bardzo chcę jeszcze trochę urosnąć, dlatego oszczędzam kręgosłup.

[...] na maksimum, możemy pomyśleć o suplementacji. Johimbina jest substancją z górnej półki suplementów. Warto pamiętać dla kogo jest ona przeznaczona. Bez wątpienia dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, które chcą zejść na bardzo niski poziom. Zdecydowanie poniżej 13-14%, więc nie ma sensu sięgać po nią w przypadku wyższych wartości. [...]