niski

Faktycznie nie taki niski jak myślałem, ale chyba 188 nie ma, porównując go do Aliego.

A ja tam jeszcze nie wiem czy dam radę obejrzeć na żywo. @OBELX tylko, żeby tam zawału nie dostali, jak zobaczą tak niski poziom w stosunku do tak pięknie opakowanej, zayebistej gali KSW z soboty%-)

Tak. Niski indeks glikemiczny jaki mają te produkty idealnie się nadaje na redukcję.

Ale jeśli ktoś wykonuje treningi, jest aktywny i dba o jakość diety, a do tego ma niski poziom bf, to nieprawdopodobnym by było, aby miał ilość tłuszczu trzewnego ponad normę.

Nie podwyższa tak cukru,ze względu na niski IG

[...] konkretnych zaburzeń nie mam, aczkolwiek mój organizm przy wyliczonym zapotrzebowaniu wynoszącym 2180 kcal będzie zwiększał %bf bo tak się dzieje już przy 2100kcal. Chcę utrzymać dosyć niski %bf (teoretycznie mam mniej więcej 5-8%), a jak przyjdą wakacje to kcal będzie więcej i będę mógł przybrać mięśnie, które straciłem przez okres redukcji.

Czy zbyt mała podaż tłuszczów w diecie (np. 21,5%) może mieć swoje minusy? 21,5% z ilu? z 2000 kcal? ile ważysz? kwestia dość indywidualna, innym niski fat nie przeszkadza, raczej pomaga a innym źle wpływa na hormony i ogólne samopoczucie.

[...] neutralna ? Bo w tym przypadku musiałbym jeść ok 2800 kcal żeby schudnąć choć trochę Rytm dnia: 6 rano na nogi, 8-13 siedzenie w ławkach lub ćwiczenia poligonowe (średni lub niski wysiłek, porównywalny np. do grabienia liści)) 14-16 praca fizyczna (sprzątanie, porządki, bierzące naprawe co za tym idzie praca narzędziami różnego typu lub po prostu [...]

Jak będziesz trzymał michę odpowiednio, w sensie nie za niski deficyt kaloryczny to nie powinno dużo spaść, pamiętaj cm to mówią prawy, lepiej mieć łape 40 cm na żyle, niż 50 cm zalaną, tamta niby mniejsza wydaje się większa bo jakość

Znacie jakieś serwery w cs'a (de_dust2) gdzie jest niski poziom? Chciałbym się nauczyć grać, ale strasznie lamię na normalnych serwach :D

W sezonie zejdzie do 135 kg, tak mi się wydaję :p Ale on się strasznie niski wydaje przez taką masę, a ma 178 cm wzrostu - aż tak wielkiej masy to szczerze powiedziawszy osobiście bym nie chciał %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-04 23:12:03

Ja stąd wychodzę, to schodzi na niski poziom :P

to ty taki niski jestes smalec

[...] kombinacja. Mogą być kiełbasy (bez węgli) , sery żółte, białe, tłuste ryby, tłuste mięso z dodatkami etc itd. Wbrew pozorom wybór jest olbrzymi. Sam wskazałeś na ser mozarella i ziarna słonecznika, ciekawa kombinacja. Możesz dorzucić do takiego posiłku zielone warzywa bo mają bardzo niski IG. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2016-10-30 17:34:00

[...] Wbrew pozorom wybór jest olbrzymi. Sam wskazałeś na ser mozarella i ziarna słonecznika, ciekawa kombinacja. Możesz dorzucić do takiego posiłku zielone warzywa bo mają bardzo niski IG. Hehe tuńczyka z masłem orzechowym bym nie ryzykował. Swego czasu jadłem sporo migdałów czy orzechów włoskich bo miałem dostęp po cenach hurtowych, ale ceny [...]

Możesz tylko WPC z wodą, to zachowasz niski poziom glikogenu i 30 minut w zakresie aerobowym będzie OK. Ja bym wysokointensywnie na razie nie robił. A jak szefowa każe jeździć wysokointensywnie, to normalnie jadasz posiłek przedtreningowy.

A dlaczego ma unikać? Łyżka miodu okołotreningowo nie przynosi szkód, a pomaga w celach regeneracyjnych. W dodatku Malina robi treningi rano, kiedy poziom energii jest dość niski. Nie ma tego miodu go aż tak dużo, więc nie ma potrzeby wyrzucania go z rozpiski.

[...] przed snem , nie przekraczam bilansu kalorycznego , moze byc ? Nie jednorazowo ale pytam na przyszłosc z 2 razy w tygodniu tak moze wiecej zalezy jak wyjdzie , bo kusi strasznie ;) Czy moge sobie na to pozwalac? Wczesniej pytałem o makaron lecz on ma niski IG ponoć i moze byc ale z bialym chlebem cos jest inaczej ze niezdrowy itd , wiec pytam ;)

[...] w organizmie podwyższony jest poziom kortyzolu co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, stąd węgle wcale nie są tak mile widziane. Wieczorem za to, poziom ten jest już niski. Do tego dochodzi lepszy sen i regeneracja po węglowodanach. Co do badań to wybaczcie, ale od tygodnia lecę na 1100 kcal i 0 ww, więc myślenie i kojarzenie jest [...]

Eee, takich przerośniętych to ja nie lubię Kryteria wyboru: 1. Niski BF 2. Konkretna masa (ale znowu bez przesady) 3. Wyżyłowane przedramiona 4. Zacięty i srogi wyraz twarzy 5. samcza żuchwa 6. Wiek przynajmniej około 30-tki Czy to naprawdę tak dużo? Czy ja tak dużo wymagam?