niski

Dzień 74, Wtorek , 21.06.2010 Uff jutro ostatni egzamin. Czuję się dzisiaj wykończona. Jutro dalej sprawdzamy maxy Trening Brak. wolne Dieta- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. pierś z kurczaka, oliwa ,ogórki,papryka 4. omlet, pomidory ,oliwa 5. jajecznica , ogórki , oliwa ------------------------------ Carbon a to ten u [...]

[...] gpp rowerek stacjonarny : 50 min Oj nie chciało mi się , pierwsze 10 min męka . A pod koniec tyłek mnie bardzo bolał od rowerka ------------------------ DIETA- dzień niski 1.omlet, truskawki 2. whey , truskawki, pomidory 3.serca drobiowe, fasolka szparagowa 4.omlet, oliwa, ogórki 5.whey, orzechy, ogórki ----------------- yosis dzięki [...]

To ja sie tez wtrace, dlaczego uwazasz ze taki niski poziom tluszczu na redu (zbijac do 0,5g/kg.m.c. 8-O) jest dobry? Wyszloby na to, ze jak konczylam redukcje to powinnam zjadac tylko 28g tluszczu na dobe???? Gdzie konczac redukcje bywaly dni ze mialam tluszczu powyzej 2g/kg.m.c z racji obciecia wegli.... Zmieniony przez - natka w dniu [...]

Ten asekurant to Gaca? Bardzo napakowany! Gaca umarł, chociaż chyba miał brata. To Waldek prawie 60 cio latek. Niski krępy ale boi się redukcji, która w jego przypadku zdziałała by cuda. Dużo mięcha ale skryte pod tłuszczem.

[...] barków tempem 4+4sek 3x15x7kg (ost. 7kg) Komentarz: Siady przednie już jednak ciężko, wymęczyły okropnie, seria olimpijskich dobiła niemiłosiernie, chyba odrobinkę mam za niski stołek bo muskam go w 4-5 powtórzeniach tylko. Martwy ciąg końcówka troszkę ciężej, ale ogólnie w porządku. W rotacji powtórzyłem ciężarek bo ostatnio była już bardzo [...]

no to jest to wyglad po treningu i przed ja to uwielbiam ogladac szczegolnie jak mam niski poziom bf ale na to bede musial poczekac do przyszlego roku jeszcze )

[...] także codzienne ważenie nie ma większego sensu. Nie licz na to, że przy minimalnej aktywności fizycznej zwiększając kaloryczność diety przy okazji schudniesz. Masz dosyć niski poziom tkanki tłuszczowej, wiec jeśli naprawdę chcesz coś jeszcze poprawić w swojej sylwetce to będziesz musiała się trochę bardziej postarać;) Zmieniony przez - ellis [...]

Okres nie wraca bo wciaz za malo jesz i twoj poziom leptyny (najprawdopodobniej ) jest bardzo niski. Nie mozesz myslec o schudnieciu, bo jestes najwyrazniej, na granicy BF ktora twoj organizm potrzebuje. Tak jest ze jedne dziewczyny moga miec BF 18% i nie ma problemu inne musza miec powyzej 20%. Dlatego normy dla przecietnej kobiety mowia o [...]

miss1991- ja wrocilam do owsianki bo jest b. zdrowa ma niski IG, duzo blonnika i daje energie na caly poranek. Zaczne wiecej spacerowac i jezdzic na rowerze ruch to zdrowie Mam nadzieje, ze przez ten dzisiejszy dzien nie przytyje nie bede jutro obcinac kcal, zaczne po prostu regularnie i zdrowo jesc ! Pozdrawiam :* Dobrej nocki

Kasza manna IG - 58 55 - niski indeks glikemiczny 56-69- sredni indeks glikemiczny wiec ona raczej lapie sie w granicach niskiego

[...] przy ścianie, a mianowicie na jakiej wysokości ustawić nogę? Nie mogę znaleźć w miarę wygodnej pozycji,w której miałabym przyzwoity zakres ruchu jak masz jakiś stołeczek niski - taki do pół łydki - to postaw go bezpośrednio przy ścianie i zaprzyj się stopą o jego krawędź (stopa oparta za palcami). Wtedy nogę ćwiczoną stawiasz na podłożu - ale [...]

[...] radę :-P Cieszę się,że dziś napisałam i szybko zareagowaliście, bo tak to pewnie zaczęłabym od d... strony. Jakoś tak mi się utrwaliło,że mój redukcyjny rozkład jest taki niski... Zrobiłam pomiary i zobaczymy za dwa tygodnie jak to wygląda. Dieta: 120/60/250 - jaglana,wiórki,banan,maślanka,whey -placek daktylowy -kurczak,ryż,masło -placek [...]

[...] się trochę i do końca tygodnia odpuściłam treningi. Na szczęście przeszło ale chyba wyrzucę to ćwiczenie i zrobię odwodzenie na wyciągu. Lil mi zasugerowała,że może niski wzrost wymusza tu nieprawidłową pozycję i może coś w tym być. 2.10 DT 1. Back Squat ATG 3x 15 40/40/40 2. Military Press 3x 10 20/20/20 3. Glute Bridge 3x 20 [...]

Mam nadzieję,że mnie źle nie zrozumieliście. Ja nie narzekam, bo dobrze się czuję i ok wyglądam. Przez niski wzrost mam wrażenie,że jestem taka ubita i masywnie wyglądam. Ale mogę też być dla siebie zbyt surowa nie wykluczam :-) Patrząc np na wymiary to mam podobne do dziewczyn sporo wyższych ode mnie dlatego może to wrażenie masywności. A np Lil [...]

[...] moim postrzeganiu siebie. Agatko wiesz,że ja jestem bardzo zadowolona z naszej współpracy, a Twoje słowa bardzo dużo dla mnie znaczą. I dokładnie jest tak jak mówisz, że mój niski wzrost automatycznie powoduje inny odbiór sylwetki bo mięśnie są krótsze. Ale tak jak piszesz będziemy pracować na wydłużeniem mnie :-D Hehe kiedyś były takie tortury, [...]

[...] ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek z tego co słyszałem, trening nóg na [...]

[...] ćwiczenie na nogi to które tam było słabe, Austarlianów nie mam na czym robić, a pompki z nogami wyżej są dobre szczególnie na przyrządzie do pompek, na wznosy nóg mam za niski drążek więc robię na koniec dwóch pierwszych obwodów tamtego ABS jest od bar brothers więc raczej się nadaje, nogi dałem na początek z tego co słyszałem, trening nóg na [...]

dobra sylwetka to pojecie wzgledne, kiedys bym powiedzial ze ten koles jest mega porobiony, teraz mowie ze ma jedynie niski poziom bf + troche miesni

ogolnie poziom ligi hiszpanskiej jest dosc niski, Real i Barca czesto gubia punkty z latwymi rywalami, a pomimo tego i tak sa ciagle na czele tabeli..

[...] i bez energii jestem :P. A czemu dwa dni resta pod rząd? Bo już czułem się zarypany totalenie, brak chęci na trening, ciężko było się zabrać do czekolwiek i poziom energii niski jak nigdy, odpoczęte dwa dni i można jutro iść tyrać dalej :P. Trochę już mądrzeje chyba na "starość" i mam coraz mniejsze poczucie winy jak po prostu nie idę na [...]