niski

[...] zbudujesz solidną ilość mięcha) i poleci kilka cm. 1. Obwód lewego ramienia mam o 1cm większy niż prawego, więc pewnie tak jak mówisz, lewa jest bardziej wytrzymała 2.mam niski BF (abs widoczny) ale od pasa w dół tego fatu jest dużo więcej. Nie widać w ogóle 4 głowych, łydki też strasznie zalane. Wiem, że nie można spalać tłuszczu miejscowo [...]

Brunet- zacznij od normalnego aero, skoro sprint może być problemem. 2-3 sesje w tygodniu po 15-30 minut i zwiększasz tempo. robię 30 min bez problemowo biegnę mniejwięcej 5 min na 1km, to co mam szybciej biegać ? Gdzieś słyszałem by spalić tkanke to na niski tentnie tzeba

czyli można mieć niski poziom tłuszczu i przybierać masę mięśniową? TO czemu wszyscy 'na masie' są podlani?

czy żeby mieć przysłowiowy kaloryfer to wystarczy robić brzuch z obciążeniem własnego ciała czy trzeba dokładać ciężarki żeby zbudować te mięsnie? (TAK WIEM ZE NISKI BF ZEBY BYLO WIDAC)

taa... To musisz mieć niski BF, ile masz?

No fajny, w czym robiłeś No niski nie jestem, wzrostu mam 189 już Myślałem, że nic nie urosłem przez ostatni rok, a tutaj niespodzianka :P

Marian no bf mialem niski ale miesa duzo polecialo jak obcialem 1tys kcal z dnia na dzien bo na poczatku nie wiedzialem nic na ten temat jak redukowac%-) teraz redu robie tak najpierw wyczyszcze miske zero czitow itd +troche aero tak z 2tyg pozniej zaczne obicnac tluszcze zeby szlo 75-100kcal co tydzien mniej jak tluszczu zostanie 50-70 czyli [...]

Wszystkie te zdjęcia mi wyglądają jak "przed". Właśnie 2 posty wcześniej o tym pisałem, 0 samo krytyki. Nie widać po Tobie żebyś coś ćwiczył. Jeszcze do tego niski jesteś. Tutaj zrobiło się jakieś kółko różańcowe łebków 15 letnich.

[...] wygladal stad mysle zeby cos podmasowac ale to juz twoj wybor Myślę, że będzie dobrze. Mam pewne doświadczenie w tym sporcie. Według mnie lepiej złapać "czystą" masę przy niskim poziomie tłuszczu. Teraz jak zacznę dokładać masy to się zaleje. BF nie jest wcale niski. Plany mam takie żeby do marca zbijać, a później od marca zacząć piąć się ku [...]

Jest progres no i niski poziom BF, ja takiego za cholere nie potrafię utrzymać :P Napisz jakie wymiary, mlody90 ma racje, takie info jest przydatne.

Cien On niski jest, niższemu łatwiej/szybciej, mógł to zrobić w pół roku, a wymiary i waga przecież nie powalają.

Poprawa oczywiście jest! Bojler zniknął, ale musisz wiedzieć, że kaloryfer to nie kwestia ćwiczeń, a przynajmniej nie samych ćwiczeń. Żeby było widać sześciopak, musisz mieć niski poziom tłuszczu. Jeżeli jesteś nieco 'zalany' to nawet gigantyczne mięśnie brzucha nie pomogą. Barki poszły do przodu, plecy IMO trochę odstają. Wiosło i drążek są w [...]

17 lat, to zdjecia z Konca Sierpnia lub początku wrzesnia :P Ja mam/miałem dziecinna twarz :P Taka moja natura, mam 172cm wzrostu wiec jestem bardzo niski ;/

Mrkuba zauważ, ze w ciagu roku przybrał 14kg, mimo to jego bf jest niski. wysnuj jeden wniosek zaczynał od kosciotrupa, więc pisanie słabo jest nie na miejscu

No muszę przyciąć jeszcze delikatnie ze 2 kg żeby się w kategorie załapać na zawodach. Wolę co jakiś czas lekką redukcję zrobić żeby w miarę niski bf utrzymać

Mimo ze chudo mi sie podoba w miare estetycznie, nie wiem jakie sa twoje priorytety ale widze, ze chyba chcesz caly czas trzymac bf na niskim poziomie, jesli nie przymasuj wiecej niz te 6 kg i dopiero redukuj byłoby szybciej bo itak masz niski bf

tak priorytet niski bf. Jak na razie waga 63-64kg myślę że gdy będę ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej [...]

niski stes to proporcje dobre masz

wiela kg na tym foto jest? bo ty masz za***isty bf, a to cieżko utrzymać taki niski, łatwiej jest robić mase srając na poziom fatu, no ale później łatwo sie zatłuścić za bardzo (jak ja teraz) ale jak ty masz długi staż, bez znaczących przerw i długo utrzymawałeś definicje, to zbyt szybko sie nie zatłuścisz, jeśli odpuścisz teraz z dietką, a nawet [...]

[...] Świata w Belgradzie w 1973, a trzy lata później wygrały w 10 spośród 12 finałów na Igrzyskach Olimpijskich w Montrealu. Trener Niemek, zapytany o ich podejrzanie niski głos, odpowiedział słynnymi słowami one tu przyjechały pływać, nie śpiewać. Reprezentacja NRD była jednak bezkarna, gdyż nie istniały przepisy zakazujące stosowania [...]