...
Napisał(a)
Nie ma jednej słusznej opcji wprowadzanai rotacji. Różnicowanie spożycia energii na DT i DNT wydaje się rozsądne, ale brakuje badań które by to w sposób skrupulatny weryfikowały. Ja najczęściej zostawiam spożycie tłuszczu i białka podobne w poszczególnych dniach, a różnicuję jedynie spożycie węglowodanów. Spożycie tłuszczu zwiększałbym wtedy gdy niski jego udział zwiększa łaknienie u danej osoby - innych powodów nie widzę. Ja na niskim tłuszczu nie mam problemó z kontrolą łaknienia, ale niektóre osoby mają, mozna to co prawda przełamać zmieniajac źrodła węglowodanów, ale jest przy tym trochę pracy.
...
Napisał(a)
Tak jeszcze wracając do tematu węglowodanów na redukcji, czy Pan stosuje też diety z wyższym udziałem wegli u osób z wysokim poziomem zatluszczenia? Bo tak właśnie widzę, że dużo Pan dietetycznych mitów obala i na przykładzie Pana podopiecznych widać, że faktycznie można dojść do podobnych lub lepszych wyników stosując różne rozwiązania dietetyczne.
tak w ogóle, już dawno chciałam to napisać, widać po dzienniku, że jest Pan mega ambitny i w ogole perfekcjonista :) i to jest niesamowicie pozytywna cecha, szczegolnie przydatna w zawodzie dietetyka. Także szacun:) a i uwielbiam te zdjęcia posiłków:) jak od blogera kulinarnego, super!
tak w ogóle, już dawno chciałam to napisać, widać po dzienniku, że jest Pan mega ambitny i w ogole perfekcjonista :) i to jest niesamowicie pozytywna cecha, szczegolnie przydatna w zawodzie dietetyka. Także szacun:) a i uwielbiam te zdjęcia posiłków:) jak od blogera kulinarnego, super!
3
...
Napisał(a)
problem weglowdanow na redukcji czy masie czesto wynika z jedzenia mocno insulinogenny,antyodzywczych zrodel weglowdanow, a rzadko kto wie ktore to są. Mozna poprawiac wrazliwosc,odchudzac osoby otyłye weglami jak i tluszczami. Jednak zeby zrobic to weglami, trzeba wiedziec cos wiecej niz przeczytanie pare podwieszony postów o odzywianiu. Tadeusz pewnie lepiej wyjasni i mam nadzieje ze sie nie obrazi, ze przy okazji chwili wolnego cos od siebie odp :)
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-10 19:07:19
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-10 19:07:19
1
...
Napisał(a)
Ja wróciłbym do tematu zwiększania wrażliwości insulinowej. Czytałem kilka artów na T-Nation na ten temat , jako metody tam polecają :
- suplementacja chromem,
- suplementacja wanadem (w polsce mało popularny w USA w wielu suplach dają 10 mcg)
- shot octu jabłkowego przed posiłkiem z węglami
- kreatyna przed posiłkiem z węglami
- dodawania cynamonu
+ 1-2 razy dziennie o3.
Wynikało z artu że można zastosować cały ten zestaw na mego poprawę wrażliwości insulinowej
Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-04-11 12:13:58
- suplementacja chromem,
- suplementacja wanadem (w polsce mało popularny w USA w wielu suplach dają 10 mcg)
- shot octu jabłkowego przed posiłkiem z węglami
- kreatyna przed posiłkiem z węglami
- dodawania cynamonu
+ 1-2 razy dziennie o3.
Wynikało z artu że można zastosować cały ten zestaw na mego poprawę wrażliwości insulinowej
Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-04-11 12:13:58
...
Napisał(a)
W dzienniku sporo owoców więc podrzucam ;) http://tvnmeteoactive.tvn24.pl/dieta,3016/przez-7-lat-obserwowano-pol-miliona-chinczykow-stwierdzono-ze-jedzenie-owocow-ma-sens,199184,0.html
...
Napisał(a)
Odnoszę wrażenie że za bardzo rozkminiacie z tą wrażliwością insulinową i dzielicie włos na czworo. Zejdźcie z bf do dobrego poziomu, zacznijcie trenować bez wymówek i to powinno wystarczyć. A to czy do ryżu dodam łyżeczkę cynamonu czy nie... ;)
2
Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.
...
Napisał(a)
Ja kiedyś też tak myślałem. Ale art poparty zazwyczaj jednym badaniem czy dwoma (kiedy można znaleźć więcej badań które temu przeczą) wcale nie oznacza że na pewno nasza wrażliwość wzrośnie. Stosować można, ale przeceniac już nie.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
MahlerOdnoszę wrażenie że za bardzo rozkminiacie z tą wrażliwością insulinową i dzielicie włos na czworo. Zejdźcie z bf do dobrego poziomu, zacznijcie trenować bez wymówek i to powinno wystarczyć. A to czy do ryżu dodam łyżeczkę cynamonu czy nie... ;)
Trenowanie to jest najprostsza i najprzyjemniejsza rzecz. Trzymanie miski to wyzwanie i tutaj dlatego się kombinuje. Aczkolwiek u mnie to też nie problem. Ja jem poprostu za mało nawet na redukcji ale ciężko mi się zmusić do jedzenia od zawsze byłem niejadek.
...
Napisał(a)
Wątpie by jakikolwiek suplement w odczuwalny sposób przyśpieszył redukcję. Chcecie sobie pomóc ? Wejdźcie na bombkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Seminarium z L. Nortonem - zapytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- ...
- 360
Następny temat
[BLOG] CZAJA MASA IF
Polecane artykuły