Witam. Mam na imię Robert,mam 20lat.W te klocki jestem można powiedzieć amatorem.Mam około 175cm wzrostu i 58kg wagi.Od razu widać, że jestem osobą szczupłą żeby nie powiedzieć chudą.Od około miesiąca ćwiczę na drążku i to on jest moim celem(a dokładnie ilość podciągnięć). Kumpel podrzucił mi temat aby zamówić sobie ławeczkę.Tak też się stało, [...]
Witam chciałbym abyście sprawdzili mój trening HST i wprowadzili do niego ewentualne poprawki.I jeszcze jak można to poproszę o podanie poprawnej kolejności ćwiczeń. W nawiasach podane mikro-cykle, które zmienimy co 2 tyg. tak jak było podane:) KLATKA -wyciskanie sztangi płasko 2x (15,10,5,5negativ) -wyciskanie hantli skos 2x -ll- PLECY [...]
Witam Dodam iż na wstępie w czasie wakacji ważyłem 118kg przy wzroście 174 cm , wziąłem się za siebie ( trzymam dietę jednak nie taką profesjonalną jak większość tutaj jednak zdrowo się odżywiam "nie liczę dokładnie wszystkich tych kalorii" ) Na chwile obecną ważę 99,3kg ( do wakacji planuje ważyć 75-80kg ) brzuch spadł mi bardzo szybko widzę po [...]
Witam... Pierwsze co powiem to, ze nie cwicze po to by ładnie wygladac tylko interesuje mnie siła i bycie skutecznym w wiecie czym... Drugie nie interesuje mnie trening nóg... Troche o mnie: Urodzony:1899 Wzrost:170 Waga:65kg Moj plan treningowy: 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur 3 dzien Przerwa i od nowa... oprucz tego dwa [...]
Jestem początkująca ,znalazłam waszą stronę i bardzo mnie zaciekawiła bo w końcu znalazłam wiele odpowiedzi na moje problemy ,mam 35 lat i sporą nadwagę przy wzroście 171 ważę 98 kilo ,postanowiłam wziąc się za siebie i od około miesiąca chodzę na siłownię i tu mam problem bo nie wiem co i ile ćwiczyć ,na razie chodzę 3 razy w tygodniu na 1 godz. [...]
Witam, mam rocznikowo 20 lat i ostatnio zainteresowały mnie sztuki walki wschodu a dokładnie Taekwondo. Czy w wieku 20 lat jest sens uczyć się tej sztuki? Zacząłem od kilku dni się rozciągać po każdym treningu na siłowni oraz w domu, bo wiem że rozciągnięcie to podstawa w sportach walki a szczególnie kopanych. Dodam iż w moim mieście nie ma [...]
Witam mam problem juz od dluszego czasu ... jak w temacie mialem pare cykli gdzie napewno zle sie odblokowalem na dzien dzisiejszy napewno to wiem , przejechalem sie bo tyle co osob sprzedaje towar to kazdy inaczej mi gadal zrobilem badania wygladaja one tak : Testsosteron 582.0 ng/dl 280 800 estradiol 13.10 pg/ml 7ͺ53 42 ,59 prolaktyna 8.91 [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie nie wypełniam do końca ankiety bo nie proszę o cykl a o poradę na temat zawartości danego środka Jestem dorosły i w pełni świadomy tego co robię :-)) Mam problem, a może to i [...]
Czy może ktos stosował ten specyfik z CELa, jestem na drugim dniu i juz po pierwszysm dawkowaniu potwornie boli mnie głowa , poprostu nie da się normalnie funkcjonować, biore z osłonkami i do tego Cycle Assist, wyczytałem że jest to pochodna Dymethaziny i silnie wysysa węglowodany z organizmu i to może byc przyczyna tych bóli głowy, prosze o [...]
witam, zwracam się do was z prośba o pomoc bo już nie mam pomysłów jak rozwiązać mój problem. waże obecnie 65 kg, przy wzroście 169. waga w której startuje to 60 kg. chce zbić jak najwięcej się da, zeby potem zaraz przed zawodami nie skakać w saunie. jednak mimo, iz duzo trenuje (codziennie, czasem 2 x dziennie sporty walki, treningi sa duzej [...]
Witam. W 8 tygodni schudłem 6-7 kilo. Zawdzięczam to intensywnemu treningowi (siłowy, aerobowy, podsmażanie w saunie trening brzucha )...oraz całkiem innemu, zdrowemu sposobowi żywienia. Jednoczesnie zauwazylem lekki przyrost mięśni, wiec wynik jest tym bardziej zadowalający (wczesniej nic nie trenowalem wiec tłuszcz może spadać, a miesnie od [...]
Nie wiem czy pisze to w dobrym miejscu, ale nie o to chodzi. Założyłam konto, bo już serio nie wiem co poradzić ze sobą. Sytuacja może nie jest taka zła bo nie jestem otyła ani gruba. Mam 17 lat 160 i 60 kg. Waga razem z wzrostem utrzymuje się już kilka lat, ale ciągle chcę ją zmienić. Tak więc w wakacje 2 lata temu zaczełam ćwiczyć : brzuszki, [...]
Witam, z góry mówie ze nie mam pojecia czy temat otwieram w odpowiednim dziale aczkolwiek mój problem polega prawdopodobnie nie prawidłowym odblokowaniem sie. Otóż po zażyciu 100 tabsów mety 50mg zaczalem robić odblok samym Clomidem. Ogólnie jak to na leszcza przystało zamiast się doradzić lub bardziej dopytać to narobiłem sobie leciutko bigosu, [...]
mam za soba 4. cykle: 1.deca (12 strzałów )deka byla napewno dobraholenderska 1ml-100mg, przytylem tylko 5 kg(nic mi nie spadlo) 2. 15 omki i 5 winstrolu, przytylem 5 kg, po odstawieniu spadlo mi 3 kg 3.20 omki i 10 winstrolu i znowu tylko 5 kg,po cyklu bralem klenbuterol i spadlo mi wszystko wagowo, ALE WYMIAR ZOSTAL 4.15 deki i 15 tescia [...]
Hej! Z ciezarami zmagam sie juz pare lat. Rzadko kiedy robilem martwe ciagi poinewaz balem sie o kregoslup( a to i tak problem mojej rodziny). Ale teraz mam pytanie: Czy lepiej dla kregoslupa przy ogolnym uczeszczaniu na silonie robic martwy zeby wzmocnic prostowniki czy bedzie zdrowyszy jesli pomine martwy??? Pozatym robie wszystko innego tzn: [...]
CZeść mam pytanie mam diete składającą sie z 3 śniadań + odżywki 2 obiadów oraz kolacji O co mi chodzi 1 śniadanie płatki owsiane i mleko 2 tuńczyk i tutaj mam pytanie nie moge na niego juz patrzeć Jem tuńczyk z kromkami chleba ciemnego ale już naprawde nie daje rady czy mozna go czymś zastąpić??? Np :szprotami w oleju lub inną rybą Doradzcie [...]
Troche mnie to dziwi gdyz nie moge złapac masy to wogole jakies nienrmalne jest moze zła dieta nie wiem Staz 3miesiace,17lat,178cm wzrostu waga 62kg cel masa 1 posiłek -chleb żytni razowy 100 g -mleko 2,0% 500g -oliwa z oliwek 15 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -owoc [...]
Witam . od poniedzilaku startuje z nowym treningiem no i dieta mam nadzieje . narzie sklecilem cos takiego : sniadanie : placuszki B T W platki owsiane 100g 12g 7,2 69 3 jajka cale(ok 120g) 15g 12,2 1,2 mleko 50 ml (1,5%) 1,6g 0,7 2,4 oliwa z oliwek 5 g 5g B/T/W = 28,6/25,1/72,6 = 631 kcal [...]
Witam Porownalem sklad kompleksu witamin z Olimpu i Maxivit. W Olimpie kazda witamina ma podwojne dawki w stosunku do Maxivita. Interesuje mnie to, ze na Maxivicie pisza 1 tabletka dziennie, a zeby dawka sie zgadzala z Olimpem to by musialo byc 2 tabletki dziennie. Jak bede bral witaminy Olimpa to nieprzedawkuje??? [...]
Witam.. Mam dziwny problem..nie wiem czy to zależy od mojej diety, mam nadzieję, że ktoś udzieli rozsądnej odpowiedzi. Ostatnio w ciągu miesiąca przytyłem ok 4-5 kg, jednak wymiary ani w obwodzie klatki, ani ramionach, ani udach nie zmieniły się, jedynie w pasie ok 2cm, ale to nie zbyt zauważalne, myśle że gdyby to wszystko poszło w brzuch to by [...]
Penis nie staje co robic
