Hej! Chciałbym w tym poście zapytać speców o maksymalny czas stosowania poszczególnych supli bez robienia przerwy. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo". Pytam, bo naczytałem się różnych opinii, nie tylko na tym forum i, prawdę mówiąc, jestem ździebko skołowany Wiemy na przykład, że cykl kreatynowy może trwać ok. 6 tygodni, a potem trzeba [...]
[...] http://www.sfd.pl/Brak_postępów...-t950919.html Do rzeczy. Czy mogę przejść do etapu 6? Bo chyba ciągnięcie dalej tego samego treningu nie ma sensu jeśli od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu?? Czy mój staż jest odpowiedni? Ciężry chyba nie są jakieś duże, zwłaszcza w WL, czy objętościowo plan dla mnie [...]
Siemka wszystkim Po nowym roku przymierzam się do pierwszego cyklu-ot takie postanowienie noworoczne Początkowo planowałem zarzucic ph(epi),ale po dłuższym zastanowieniu zdecydowałem się na saa.Głównie zależy mi na dobrej jakościowo masie.Michę trzymam non stop,więc z dietą nie powinno byc problemu.Planowałbym raczej jakiś lajtowy,krótki [...]
Chłopaki Mam pewien poważny jak dla mnie problem ! Przyznam że jestem lajkiem w sprawach odżywiania i układania diet pod kątem zdobywania masy. Ostatnio dużo czytam na forum sfd ale im bardziej się wczytuje tym bardziej staje się głupszy ! jak to jest w końcu z tym białkiem, węglami, białkami, kcla? wiem, wiem ... zapewne wielu z Was napisze ' [...]
[...] z gory to muj 1 cykl bedzie i jeszcze jedno czy dobra jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 1.5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ruznie Ilość spożywanych [...]
[...] ustalony plan tylko na ćwiczenia na maszynach. Po pół roku siłowni zdecydowałam zacząć chodzić na zajęcia grupowe- aerobik i bardzo się wciągnęłam. Po dwóch latach chodzenia nie widzę poprawy w wyglądzie mojego ciała. Moja kondycja bardzo poszła w górę, ponieważ uwielbiam mocne zajęcia z których wychodzę zmęczona jak pies ale zadowolona. Jednak [...]
[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie sprawdzałem maxa -przysiad: 120 problem z kolanami Witam, Potrzebowałbym porady. Obecnie jestem na cyklu od początku marca: 1-5 meta 30mg ed 1-8 cypio 250mg pon / czw [...]
[...] jestem zapalonym pływakime- amatorek chciałem zapytac sie czy ktos mogłby pomoc mi w ulozeniu treningu na dlugie dystanse. Przegladlem rozne posty z forum ale nic ciekawego nie znalazlem(bez obrazy dla autorow). Do tej pory plywalem sobie tak 5 razy w tygodniu z czego 3x 1,5f i 2x45min. Na tych dluzszych treningahc wygladalo to w ten sposob ze [...]
Przez 2 miesiace chorobowego wyrosla mi oponka, calka spora . teraz chcialbym sie jej pozbyc - nigdy moze nie bylem szczuply itd, ale przy 192 cm trzymalem sie kolo 90 kg, teraz 98kg, co widac . zazwyczaj od marca do pazdziernika/listopada jezdze na rowerze 2-3h dziennie (do pracy i takie tam), 1 w tygodniu basen godzina, 1x sala [...]
[...] Gram z drużyną w amatorskiej lidze.Chcemy sobie sprawić jakieś stroje siatkarskie. Co kupić bawełna z lycrą czy 100 % poliester ? Gość w sklepie tłumaczy, że bawełna pochłonie pot i człowiek pod koniec meczu dźwiga 2kg więcej, a poliester nie wchłania i pot wysycha na człowieku. Koledzy z ligi twierdzą, że pływają w poliestrze i bądź tu mądry? [...]
Witam wszystkich ! Znalazłem kilka podobnych tematów na forum, jednak żaden nie pokrywał się dokładnie z moją sytuacja :] Krótko o mnie: w wakacje chodziłem na siłownie, dosyć niesystematycznie, dlatego nie osiągnąłem oczekiwanych wyników. Od około dwóch miesięcy robię co drugi dzień trening w domu, a wygląda on tak: 1)kilka minut na wioślarzu z [...]
Cześć Jestem niecałe trzy miesiące po redukcji. Przez ten czas udało mi się zrzucić ok 8kg. Muszę przyznać, że obecnie jestem aż nadto szczupły, z wyjątkiem boczków, które nie do końca zeszły. Mimo, że minimalne boczki jeszcze są, to chce już robić masę. Obawiam się, że jeżeli dalej będę redukował to w końcu zostanie ze mnie tylko szkielet %-) [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: nie waze sie, kolo 80kg pewnie 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: UD 2.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich bylo 8. TRENING: tak jak w UD 2.0 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie leci 150 propa i 100 [...]
[...] ACL kolana i próbuję powoli wrócić do diety oraz aktywności. Przed zabiegiem przez ok rok prowadziłam dosyć aktywny tryb życia: 3x w tyg. boks + 3x w tyg. siłownia - głównie aeroby + delikatny trening siłowy na wszystkie partie ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu oraz spalacz przed. Po [...]
Witajcie, nazywam się Kamil mam 19 lat i trenuję z zamiłowaniem ponad 3 lata sporty siłowe (trójbój, kalistenika, koła gimnastyczne, siłownia) Trenuję przeważnie 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku aktywnego bądź biernego. Od pewnego czasu bardzo dokucza mi kontuzja obu barków. Sytuacja jest taka, że przy unoszeniu ręki do góry czuję [...]
[...] imie Łukasz :P a tak serio to Waga:82 kg wzrost:176cm wiek:20 lat staż treningowy: 3 lata z dużymi przerwami....ostatnio od 1.5 miesiąca ćwicze. wymiarów swoich dokładnych nie znam....ale brzusio dosc spory jest...ale tym sie będe przejmował potem. Chce zrobić troche mięśni na całym ciele.....nie mam jakiś preferencji co do jakiejś grupy którą [...]
[...] aktywny tryb życia. Moje parametry: Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Biceps: 35 cm Klatka: 100 cm Talia: 84 cm Łydka: 27 cm W ostatnim czasie oprócz roweru czy joggingu, regularnie 3 razy w tygodniu treningi siłowe z większymi lub mniejszymi przerwami w ciągu roku (na wyjazdy, urlopy, infekcje - te mnie niestety nie oszczędzają). Odkąd pamiętam [...]
Witam wszystkich i każdego z osobna :) Problem mój jest dość dziwny, i mimo że długo czytam wypowiedzi z tego forum, bo już będzie to chyba 3 rok, nie umiem sobie odpowiedzieć na mój problem pytania. Najpierw info. Wiek : 21 Waga : 110 wzrost: 184 Poprzednie diety: kilka lat temu, udało się zbić jakieś 10/15 kg - zbilansowana dieta, aeroby, [...]
